Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: po říjen 13, 2014 5:01 pm Předmět:

Hang squat clean 4x3 do 50kg
Hang power clean 4x3 do 65kg
Power clean do 2x1 70kg

Cf.com 10min amrap of
10 burpee boxjump
10 squat clean 50kg

Score 2rounds 2 reps

/ vcera sem zbagroval nejaky muffiny cokolady a takovy kravinky takze klasicky dneska tempo slimak

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út říjen 14, 2014 11:17 am Předmět:

Find 1rm back squat
Score 140kg

Cf.com scaled (as fuck) 20min amrap

15 l chin up
15 benchpress 50kg

Score 4 rounds + 3 l chin ups

/ zitra zacina wod throwdown

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st říjen 15, 2014 11:26 am Předmět:

dneska rano vysel prvni ze 4 wodu na wodthrowdown

21-15-9
hang power clean 95lb
burpee over the bar
thruster 95lb

time 11:57

potom jen zlehka

5x5 deadlift do 140kg
muscle up drills 15min

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: pá říjen 17, 2014 2:19 pm Předmět:

Jerk
4/ 20, 40, 60
3/ 70, 70
2/ 80
1/ 85

4x max rep. Strict ring dips (15,10,9,7)

Cf.com scaled 10min amrap
10 DU
15 kbs 16kg
20 walking lunges

Score 7rds+ 30 reps

/ dobry trenink, jerky sly, wod sem uplne vychytal scaling a odjel sem to 10min unbroken

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: ne říjen 19, 2014 1:39 pm Předmět:

Hang squat clean
3/ 20, 40, 50, 50, 60
2/ 70, 80
1/ 90
Squat clean
1/ 90, 95, failed 100

cf.com 10min amrap of
10 GHD sit ups
10 push ups
10 GHD sit ups
30 squats

score 4 rounds + 58 reps

/ cleany litaly dost dobre, lehke to bylo a to se divim, protoze od kolen me to neslo odrazet ani boha, u wodu sem jaksi opomnel ze tam melo byt 15 kliku, ne 10, hang cleany sly paradne, divil sem se ze 90kg padlo taky relativne jak nic, nicmene ta technika je furt takova, no silova, ale jo, babysteps

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út říjen 21, 2014 2:10 pm Předmět:

Vcera

Tech.
hang squat snatch do 50kg
squat snatch do 60kg

cf.com
30 box jumps, 30-inch box
30 chest-to-bar pull-ups
30 kettlebell swings, 24kg
30 walking lunges with 17,5kg barbell
30 push presses, 40kg
30 wall ball shots, 10kg ball
30 burpees
30 double-unders

Dnes

benchpress 10 sets up to 3x1 100kg

cf.com
Run 1 mile (twice around the block 1600m)
50kg clean and jerks, 21 reps
Run 800 meters (1 block)
50kg clean and jerks, 21 reps
Run 1 mile (twice around the block 1600m)

time 22:55

/ajo, dejme tomu, zitra druhej wod na wodthrowdown to sem zas zvedavy, jestli vymysli neco z ceho se me bude chtet blejt jen jak to uvidim

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st říjen 22, 2014 12:09 pm Předmět:

Wod throwdown #2
OHS ladder 7x 2min, v 7. Minute po poslednim ohs max pullups

Jel sem po 2,5kg od 60 do 72,5 poslednich 72,5 sem failnul tak sem nejak zazmatkoval a sel rovnou na pullups ikdyz jsou v tech 2 minutach dva pokusy, ale stejne se me v pulce vyplo nahravani kvuli nedostatecne pameti v telefonu

Kb snatch test

100x kb snatch 24kg
Time 5:18

Muscle up drills 20min
----------
Pak uz sem chtel domu ale prisel trener tak sme dali jeste srandu

6rounds e2mom
8 clean jerks 42,5kg
8 burpee over the bar

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 22, 2014 12:37 pm Předmět:

kolik bylo tech shybu????
a ty snatche delas ze swingu?
a pocitas kazde opakovani, nebo beres jedno az kdyz ho udelas pravou i levou?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: st říjen 22, 2014 12:46 pm Předmět:

shybu tusim 26
snatche ze swingu, ne ze zeme
a pocitam samozrejme kazdy opakovani, jel sem po desiti, 10 leva, 10 prava a tak az to dalo vechno dohromady 100, tak to ma asi bejt ne ?

/ tusim ze ten snatch test bych pod 5min stahl relativne v klidu, min uz by bylo docela bliti, asi

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

DolceGusto · Zaslal: st říjen 22, 2014 1:02 pm Předmět:

kubaz · Zaslal: čt říjen 23, 2014 1:34 pm Předmět:

Jerk 1rm
90kg

10min tech hspu

Cf.com
0-5min every min 5 thrusters 30kg
5-10min every min 5 thrusters 40kg
10-15min every min 5 thrusters 50kg
15-20 every min 5 thrusters 60kg

/ po vcerejsi party me ty thrustery dobre vzbudily

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so říjen 25, 2014 3:30 pm Předmět:

Warm up 30/30

Deadlift to 1rm
190kg

Cf.com 21-15-9 ttb, snatch 40 kg
time 9:40
/ ten snatch hnus, ttb prekvapive sly

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po říjen 27, 2014 4:22 pm Předmět:

Power snatch
3/ 30,30, 40,40, 50,50, 60,60, 65,65, 70

Cf.com
400m run
50 pull ups
400m run
50 push ups
400m run
50 sit ups
400m run
50 squats

Time 13min

Muscle up drills 15min

/ ten muscle up je na kokos, tezce me tam limitujou ruce a svych 95kg proste na kruzich neudrzim tak pevne abych se rozhoupal a kopl to tam, ztratim grip a cely se rozhazim

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po říjen 27, 2014 8:06 pm Předmět:

70kg snatch a hned dalsi video je z minula ten kb snatch test

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út říjen 28, 2014 12:44 pm Předmět:

wod throwdown 2

ohs ladder 7x2min
pocita se celkovy skore nazvedanych kil za 7kol s tim ze kazdy kolo pridat minimalne 5lbs.
57,5
60
62,5
65
67,5
70
72,5 + 30 pull ups

score 1001lbs. + 30 pullups

cfbattlebox wod

500m row
30 ohs 30kg
30 burpee boxjump
500m row
10:48

muscle up drills 15min

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.