Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: čt říjen 30, 2014 5:21 pm Předmět:

Snatch full sq 2x3 20,30,40,50kg
Snatch pull 3x 50, 60, 60
Front squat 5x 40, 60, 80, 100

Wodthrowdown #3
3 rounds of

20 boxjumps
30 kb swing 24kg
40 DU

Time 12:25

/ asi by bylo treba zas trosku disciplinu, na jidlo uplne seru a kazdy tyden se s klukama o volnu spravime nejakou tou flaskou

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so listopad 01, 2014 5:10 pm Předmět:

Jerk 2x3 20, 40, 60, 70, 80kg
Cg benchpress 2x5 40, 50, 60, 70, 80kg
OHS 3x 20, 40, 50, 60, 60

Cf.com scaled
3 rounds of
11 hspu
800m run

/ dnes me tlacil cas, ale trenink sedl velmi, velmi dobre

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po listopad 03, 2014 5:22 pm Předmět:

Clean Jerk ( vzdy 2x full sq clean + 1x full sq clean a split jerk)
20, 20, 30, 30, 40, 40, 50, 50, 60, 60, 70, 70, 80kg
Clean pull 3x3 80kg
ATG Back squat 3x 40, 60, 80, 80, 100, 100, 120, 120

Cf.com 5 rounds of
9 deadlifts 40kg
6 hang power snatch
3 OHS

time 4:53

/ temhle cyklus me sedi , pojedu tohle cca 6 tydnu s timze prvni tyden trojky technika druhy tyden sila trojky treti tyden technika dvojky ctvty tyden sila dvojky paty tyden technika jednicky sesty tyden sila jednicky, celej trenink sem mel do hodiny vcetne prichodu I obchodu, ale nikam sem se nehnal u silovky, nicmene nechci aby jdna treninkova jednotka presahovala 60min

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út listopad 04, 2014 1:55 pm Předmět:

Power Snatch
3/ 20, 20, 30, 40, 50, 50, 60, 60, 65, 65
Snatch pull
3/ 65, 70, 70, 70
Front squat
3/ 50, 70, 90, 90, 110, 110, 110

Cf.com "Fran"
5:53

Muscle up drills 10min

/ tusil sem ze fran po tom vzpirani a drepech bude trvat, ale tohle, malem sem vyblil plice, prvni serie thrusteru unbroken, pak to slo z kopce, teda spis z utesu

ale snatche sly lehce, nervu to moc do vah at to vybuduju behem tech 6ti tydnu do jednicky , 77,5-80kg by se me uz libilo a na cleanu ta stovka pude with eas!

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st listopad 05, 2014 12:13 pm Předmět:

Split jerk
3/ 20, 40, 40, 60, 60, 70, 80
Press behind neck
5/ 20, 20, 20, 30, 30, 40, 40, 40
Snatch balance
3/ 20, 20, 30, 30, 40, 40
2/ 50, 50, 50

500m row
1:29.2

/ sem odvareny total potrebuju rest day jak sul

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

DolceGusto · Zaslal: st listopad 05, 2014 12:32 pm Předmět:

sem na tom stejne, piju uz ctvrty kafe a sem uplne v rozkladu

kubaz · Zaslal: st listopad 05, 2014 12:50 pm Předmět:

a mas pred sebou aspon 5 dvanactek v robote, jako ja?

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

DolceGusto · Zaslal: st listopad 05, 2014 1:06 pm Předmět:

takova krasa me nastesti neceka

kubaz · Zaslal: so listopad 08, 2014 4:12 pm Předmět:

Power clean n jerk 3+1
Up to 2x3+1 80kg
clean pull 5x 80kg
back squat up to 2x3 15kg

Cf.com 4 rounds of
400m run
20 ring dips

Time 11:15

/ no tyhle treninky budou krasna cesta jak se zrakvit as soon as possible

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po listopad 10, 2014 5:34 pm Předmět:

Snatch (full sq)
12x2 up to 60kg
Snatch pull 3x 60, 60, 65, 70, 70kg
Front squat up to 3x 100, 110, 120kg

"Barbara" 3 rounds of
20 pull ups
30 push ups
40 sit ups
50 squats
3min rest between rounds

Time 19:41

/ vzpirani ok, Barbara fuj, ze ja se nejvic ve wodu bojim shybu ktere jdou pak nejlip , naopak sit ups to sem se horko tezko placal jak ryba

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út listopad 11, 2014 2:02 pm Předmět:

Jerk do 85kg
bench do 2x100kg
Ohs do 2x 65kg

Nejake pokusy o tgu s 6 a 12kg ktb na cf uz nebyla sila ani nalada.

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Judson · Zaslal: út listopad 11, 2014 2:15 pm Předmět:

Bench jen do 2x100 ? Nebo to jedes podle nejakeho systemu ? Ja mel dojem, ze jsi daval i kolem 150kg... i kdyz to uz nejaky ten rok bude.

kubaz · Zaslal: út listopad 11, 2014 2:23 pm Předmět:

Zadny kouzlo v tom neni, sem proste slabej

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Judson · Zaslal: út listopad 11, 2014 2:26 pm Předmět:

kubaz napsal:

Zadny kouzlo v tom neni, sem proste slabej

No ale FS 3x120 je podle me good.

kubaz · Zaslal: út listopad 11, 2014 2:56 pm Předmět:

samozrejme pravda je v tom ze oproti te doby, kdyjsem zvedal 150 na benc, 250 na drep i mrtvolu, jsem ted o 15kg lehci, nenasolenej a cvicim nejakej ten crossfit, takze ta kondice by se snad i dala brat v podtaz, ze je o neco lepsi

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.