Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: ne březen 06, 2011 12:13 pm Předmět:

kruháč

vypady vč 30kg
tlaky prsa nahoru stroj 50kg
stahovani kladky podhmat zada 50kg
bradla bw
bic 30kg

vse po 8op. v kruhaci jel jsem to nepretrzite cca 30-40min

potom 2 serie tondoveho masakru

je to takove kombo vse v jednom pritah z predklonu potom hned premisteni + pushpress , z toho to dam rovnou dozadu na krk udela se drep znovu tlak nahoru a spustit dolu a to cele 2x6

a pak cca 10-15min veslo

kubaz · Zaslal: po březen 07, 2011 1:26 pm Předmět:

ranni vaha : 102,7kg

silovka B

mrtvoly 3x3 190
pushpress 1x8 50kg,2x8 80kg

10min stepper

dnes rychlovka ale mrtvoly byly az nejak moc lehký

ps : uz mi prisel ten novej nutrend malina tak zitra vyzkousim taky nejaky tycinky a suseny maso , ktery sem hned ochutnal a je to vynikajici , tak to nakoupim do zasoby a budu toho jist alespon 50g denne

kubaz · Zaslal: út březen 08, 2011 6:29 am Předmět:

ranní váha : 100,8kg

dneska si pujdu dat asi kruháč , ikdyž sem totálně na sračky , musím máknout , bo pátek-sobota-neděle - možná i pondělí budu po oslavě mé plnoletosti , takže nebudu schopný ničeho

kubaz · Zaslal: út březen 08, 2011 11:45 am Předmět:

zas ten muj sebedestruktivni kruhac

drepy 80kg
mrtvola 100kg
premisteni + pp 60kg
bic kladka
tric kladka

vse po 8op.

30min v kuse

3x12 dvojite zkracovacky
3x8 zdvihy nohou

ps : uz sem trosku zhubl de to i videt , lidi mi zacinaj rikat ze uz prej vypadam i jako člověk , ale jen trošku

ad1/ v breznu budu mit opravaky z telaku ( protioze jsem tam za 3 roky skoly byl tak 5x :D ) , tak sem zvedavy , v jake kondici prijdu

kubaz · Zaslal: st březen 09, 2011 6:43 am Předmět:

ranní váha : 100,8 kg

pas : 96cm

kubaz · Zaslal: čt březen 10, 2011 6:08 am Předmět:

jj hlavně jak sem to včera zajedl margotkou delisou čokoladou a na večeři krupičkou pro děcka

kubaz · Zaslal: čt březen 10, 2011 9:43 am Předmět:

náhodou , já už vyměnil kalhoty , už nemám svoje 40tky , ty sou mi už velký od té doby co sem trošku zhubnul , teď nosím náhodou prosím 36tky

kubaz · Zaslal: čt březen 10, 2011 12:23 pm Předmět:

kruháč

predni drep 60kg
benč 60kg
pritahy ze zeme 60kg
bic tric

asi 30min , pak mi nekdo zabral drep tak sem sel na

stepper
time : 15min
kalorie : 220
steps : 1000
tep: 130-160/min
steps per min : 50-70

kubaz · Zaslal: pá březen 11, 2011 5:58 am Předmět:

dneska mám 18let to už sem moc pán

váha : 100,8 kg

kubaz · Zaslal: pá březen 11, 2011 3:20 pm Předmět:

silovka A

drep 3x3 170kg
benč 3x3 117,5kg
bic scott. 5x8 35kg
břicho 6ser.

stepper 15min

uff no jako uz tam moc rezervy nejsou

kubaz · Zaslal: pá březen 11, 2011 6:51 pm Předmět:

nejvic co jsem dal pri bw 105-108kg

dřep 190 3x
benč 140 2x
mrtvola 230 1x

muj cil je zhubnout (hodně) , držet co nejvic sily a potom aby mi vaha nesla moc nahoru a zlepšovat trojboj

jinak je to tak no , jednou takovej , uvidime co se mnou udela dieta , pripadam si jak maly decko a to sem teprve začal

kubaz · Zaslal: so březen 12, 2011 6:22 am Předmět:

ranni vaha : 101,3 kg

vcera sem tam konecne pustil i nejaky cukry , cca 250g

kubaz · Zaslal: ne březen 13, 2011 2:37 pm Předmět:

vcera to bylo dobry

cca...
6x finska
2x amunsen
3x whiskey
4x fernet
trošku pushkin black sun

pak presun do dalsiho podniku a tam asi
2x amunsen
1x zlaty pushkin

kubaz · Zaslal: po březen 14, 2011 12:43 pm Předmět:

mrtvoly 3x3 200kg
pp 3x8 80kjg
delt-deck 4x8
tric extenze 4x8 12kg
bic scott. 4x8 35kg
bricho cca 7ser.

kubaz · Zaslal: út březen 15, 2011 1:22 pm Předmět:

60 min stepper , ranni vaha 101