Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: út březen 15, 2011 3:32 pm Předmět:

beh 3km
svihadlo 5min

ted se du ucit udrzbu do autoskoly

kubaz · Zaslal: st březen 16, 2011 1:49 pm Předmět:

30 min stepper ,
ranni vaha 100,6

kubaz · Zaslal: čt březen 17, 2011 7:36 am Předmět:

45min rotoped , 5g bcaa , vit. c , 5g tribulus , pozdeji 90% protein

odpoledne do fitka na drep,benc

ranni vaha : 99,6 kg
pas : 95cm

jak koukam tak i presto ze sem si ted sem tam dal neco nezdravyho kdyz sem nemel moznost byt doma , tak to nic nedela , kdyz dam poctivou aerobku , a dostal sem kupon na 3pizzy + 3coly zdarma tak premyslim kdy to dam

jinak lustere musim te zklamat vcera z toho nic nebylo nakonec padl jen becher lemond 1x , babe se do toho nejak moc nechtělo

kubaz · Zaslal: čt březen 17, 2011 5:46 pm Předmět:

drep 3x3 170kg
benc 3x3 117,5kg
predkop 3x8
trosku bricho a lytka

drep zas docela vydrenej a benc lehky , nevim jakto , melo by to byt naopak ale co

kubaz · Zaslal: pá březen 18, 2011 8:14 am Předmět:

45min stepper , vit c. , zinek , multimineral,multivitamin, 10g bca, 10g tribulus

tepovka : 130-150

kubaz · Zaslal: pá březen 18, 2011 2:33 pm Předmět:

mrtvola 3x3 205kg
pp 2x8 60kg;3x3 100kg
delt deck 3x8
bricho cca 7ser.
lytka cca 5ser.

kubaz · Zaslal: pá březen 18, 2011 2:43 pm Předmět:

jojo kdyz si stoupnu do zrcadla tak uz mam mensi faldy a trosku se mi zacinaj klubat ruce , ale vse je jeste ve hvezdach , chce to jeste dost dolu , zatim jim normalne co chci ale jednou denne se proste fakt hecnu na aerobku 45-60min naplno a zatim to takhle funguje , az prestane , tak zpacifikuju i jidlo , coz bude znamenat bohuzel i ubytek sily

kubaz · Zaslal: so březen 19, 2011 9:22 am Předmět:

60min stepper
Tepovka okolo 140

Klasicky bcaa,kofein,vit c,tribulus,multiV,multiM

Ranni vaha 99,6

kubaz · Zaslal: so březen 19, 2011 11:13 am Předmět:

Prvnich 15 min je nejhorsi pak me chytne amok zacnu se divat na pocet stepu minutu a motam se dookola jak pes za vlasttnim ocasem

kubaz · Zaslal: ne březen 20, 2011 8:19 am Předmět:

V posledni dobe nemuzu vubec spat vstavam v 6 rano ...

Rotoped 30min
Vit c zinek bcaa kofein

Za chvilku si pujdu du nejake fullbody do fitka
Jo a ranni vaha 99kg

kubaz · Zaslal: ne březen 20, 2011 10:51 am Předmět:

Legpress rozcvik 3x8 do 300kg;1x8 340kg;1x6 380kg
Pritahy ze zeme 38 up to 100kg
Tlaky stroj ramena v sede 48 up to 70 kg
Tric stahovani 4x8
Bic scott 4x8
Mohamedany 4x8

kubaz · Zaslal: po březen 21, 2011 7:26 pm Předmět:

Benc 3x3 115 (predtim tech 117,5 bylo vzdy 112,5 protoze neumim pocitat ze 3 patnactky na kazdy strane + tyc je 110 a ne 115 :D ) 1x1080kg

Drep 3x3 170kg ;1x10 110kg
Protismerny kladky prsa 3x8
Tric
Bic

kubaz · Zaslal: út březen 22, 2011 1:41 pm Předmět:

v posledni dobe vubec nemuzu spat , vstanul sem dnes uz v 5 tka abych to vyuzil

60min stepper na lacno , kafe, vit c,multivitamin,bcaa a trosku l carnitinu

ranni vaha 98,2

ps : uz pry zacinam fakt vypadat jak clovek

ale mam to z dvou stran doma me bonzujou ze sem tlustoch , ze musim hubnout a pritelkyne me triska , ze nemam hubnout , ze vypadam dobre

kubaz · Zaslal: čt březen 24, 2011 8:08 pm Předmět:

dneska super trenink poslednich par dnu zas sla strava kvuli casu trosku do haje ale aspon sem to poradne nacukroval a dneska to byl mega trenink , pripada mi , ze od te doby co jedu dietu , tak mi zacinaji jit super ramena , minule 70kg na stroji kde sem davalnormalne 50 a dneska .. no vsak uz to pisu

mrtvoly 3x3 210kg - no fujky uz tam moc rezerva nebyla

pushpress 2x8 50kg;2x8 80kg; 1x5 110KG ( posledni 2 opacka byly uz jen tak polovicni ) - jen abych dodal technickou , vyrazil jsem to od hrudniku az nahoru a potom rovnou zpustil , 110kg bych se stopkou nahore asi predpadl pres zrcadlo ven z fitka

bic tric po 4 serie
bricho,lytka po 4 serie

jinak rano sem nezapsal kardio 60min a po treninku sem dal 30min

kubaz · Zaslal: pá březen 25, 2011 9:29 pm Předmět:

rano 40min rotoped

ranni vaha 98,8