Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: ne srpen 28, 2011 12:43 pm Předmět:

bw ranních 97kg

ale pripada mi ze sem nejakej dobrej na to ze sem 2 mesice necvicil poradne

za chvili mame tu olympii tak sem to trosku napumpoval

prsa
benc v mp hlavou nahoru 5x12 up to 60kg
tlaky na stroji 4x12 up to 45kg
protismerky 4x12 up to 20kg
bradla 3x4

bic
JR zdvihy 5x12-8 up to 15kg
kladiva 5x8 15kg
scott. lavice 4x8 20kg

zkracovacky 4x12

kubaz · Zaslal: po srpen 29, 2011 11:32 am Předmět:

jinak jidelnicek mam takovy obycejny , nehodlam to uz nejak extra resit , v jednoduchosti je sila

7vajec , 50g knuspi kase jahlova
100g eidam 30%,dva platky tmave pecivo
250g veprovy stejk
2x cottage syr a kousek tmaveho peciva
250g veprovy stejk
250g odtucneny tvaroh

B: cca 200g+
S: 100g , prilohy k masu nejim protoze k tomu grilovanemu by mi to akorat skazilo , za par dni me to ale prejde a budu mit hlad , takze tam bude tech sachru vic , takze spis tak podle pocitu

Draper · Zaslal: po srpen 29, 2011 12:01 pm Předmět:

A co trenink, planujes nejake serioznejsi cviceni nebo to budes jen tak placat podle chuti, casu a nalady?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: po srpen 29, 2011 12:31 pm Předmět:

trenink chci pravidelny a seriozni , vcera to byl dobry trenink , sice to trosku zpochybnujou ty vahy ale co nadelam

ale za par dni mi zacina maturitni rocnik , takze nejake cile apod. jsou mimo misu , takze snad to udrzim aspon na tom jidelnicku ktery sem ted napsal a aspon 4x tydne trenink

kubaz · Zaslal: po srpen 29, 2011 4:39 pm Předmět:

zkracovacky 4x12 ss. lytka v sede 4x12

Záda
pritahy vrchni kladka 6x12-8 up to 55kg
pritahy stroj 4x12-8 up to 55kg
pritahy jr 4x10-8 up to 30kg
pullover 4x12 25kg

Triceps
uzky benc 6x12-8 up to 60kg
stahovani kladky 4x12-8 up to 40kg
kick back 3x12 7,5kg

trenink super , posledni cviky vzdycky v rychlejsim tempu trosku na pumping atd

kubaz · Zaslal: st srpen 31, 2011 12:45 pm Předmět:

Nohy
legpress 4x12-8 up to 160kg
predkop 4x12 up to 30kg
rumunsky mt vc 4x12 50kg
a jel sem jeste neco ale zaboha si nemuzu vzpomenout co:D

Ramena
Tlaky v mp 4x12-6 up to 60kg
delt deck 4x12-8 up to nevim
pritahy spodni kladky k brade 4x12 20kg

kubaz · Zaslal: čt září 01, 2011 5:45 pm Předmět:

nevim jakto ale od te doby co jsem prijel z dovolene nemam nejmensi problem dodrzovat striktni jidelnicek , prakticky nejim sacharidy krom snidane a po treninku , dneska sem byl na velkem nakupu

opicoid · (ban)

nejspíš si na dovolený jedl jak totální prase a došlo to až do takový fáze, že se Ti cukry zhnusily

hovnival · (ban)

mg pres ten meloun prehod foliu at neni suchej :)

Culda13 · Zaslal: čt září 01, 2011 6:28 pm Předmět:

jdu nakupovat , mam prázdnou ledničku

_________________
nevzdávám se

kubaz · Zaslal: čt září 01, 2011 6:28 pm Předmět:

me to je fuk , me uz vymrely chutovy bunky , hlavne ze to je jidlo

grogy · Zaslal: čt září 01, 2011 7:56 pm Předmět:

Tam je masa

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Pavelcb · Zaslal: čt září 01, 2011 8:06 pm Předmět:

grogy napsal:

Tam je masa

to bylo první,co me napadlo

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

kubaz · Zaslal: pá září 02, 2011 7:57 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

grogy napsal:

Tam je masa

to bylo první,co me napadlo

3x2kg veprove rizky,1x2kg hovezi zadni,pak nejake kvalitni sunky a kureci

kubaz · Zaslal: pá září 02, 2011 7:59 pm Předmět:

Prsa
tlaky jč rovná 6x12-10 up to 32,5kg
protismerky 5x12-10 up to 30kg
tlaky stroj nahoru 4x10-6 up to 40kg
benc hlavou dolu 4x12-6 up to 70kg

Biceps
scott. lavice 4x12-6 up to 30kg
kladiva v sede s operkou 4x8-5 up to 17,5kg
zdvihy spodni kladka 3x12 up to 30kg