Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: so září 03, 2011 10:03 am Předmět:

Záda
pritahy vrchni kladky 6x12-8 up to 50kg (s takovyma tema aparatama z protismerek)
pritahy vc v predklonu 4x12-8 up to 70kg
mrtvola 5x8 up to 110kg
pritahy vrchni kladka za hlavu 4x12 up to 45kg

Triceps
stahovani vrchni kladky 5x12-8 up to 45kg
extenze jr kazda ruka zvlast 4x8 up to 12,5kg
nejake francouze ale moc sem se pod to nedokazal poskladat , tak sem toho snad po druhe serii nechal

trenink od treninku je to lepsi , dokonce jsem dneska mel naladu i lehce tu mrtvolu ale zdani klame a lehce to vubec nebylo

kubaz · Zaslal: ne září 04, 2011 6:14 pm Předmět:

kubaz napsal:

4. unora
mrtvoly 3x3 up to 180kg ; 3x5 200kg

kubaz napsal:

29. leden
sumo tah 3x60;3x90;3x120;3x150;3x180;2x210kg
klasika tah 3x210
celni drepy 6x60;6x70;6x90;6x100;6x110kg

kubaz napsal:

9. unor
benč 3x6 up to 105kg;5x3 120kg
dřep 3x6 up to 160kg;3x3 170kg

kubaz napsal:

11. unor
mrtvoly 4x3 up to 180; 3x3 210kg

kubaz napsal:

13. unor
tlaky jr prsa 4x8 up to 40kg;2x7 50kg

kubaz napsal:

24.brezna 2011
pushpress 2x8 50kg;2x8 80kg; 1x5 110KG

kubaz napsal:

30. brezna 2011
Dnes typicky trenink mrtvola rozcvik do 220 a dlouho sem nezkousel max tak abych malo nasral sparinga tondu tak sem si strihnul lehce 240 a pote 250

Turakam · Zaslal: ne září 04, 2011 6:18 pm Předmět:

Veru veru, to boli výkony vtedy, brutus.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

kubaz · Zaslal: ne září 04, 2011 6:25 pm Předmět:

a vse vlastne jeste pred zavrsenim 18ti let , nojo jako dospelakovi se sere a sere

kubaz · Zaslal: po září 05, 2011 4:34 pm Předmět:

Nohy
zakopavani 5x12-10 up to 40kg
drepy 5x12-6 up to 100kg
predkop 4x12-10 up to 30kg
lytka stroj 4x12 40kg

Ramena
rozpazky 5x12-10 7,5kg
pushpress 4x12-6 up to 70kg
upazovani v predklonu 4x12 7,5kg

nenapadne sem v satne zatnul ty ramena a neco se tam hejbalo , asi se trepal ten tuk

kubaz · Zaslal: út září 06, 2011 11:08 am Předmět:

ranni vaha 98kg , rozhodl jsem se udelat si mensi zasobu proteinu a proteinovych tycinek , at to nemusim co mesic objednavat furt dookola takze

4x1kg promil 80%
2x1kg hydro extrifit
2x2kg long extrifit
100x proteinove tycinky ruzne prichute a firmy wieder/extrifit/nutrend

hydro budu davat po treninku , urcite mi z toho narostou velky svaly jako v reklame :D tvaroh pred spanim snad poprve zkusim zamenit nocnim proteinem a uz me nebavi ve skole litat se syrem apod. tak si sebou akorat vzdy vemu proteinovou tycinku a 40g proteinu

hovnival · (ban)

lol ty tycinky te staly aspon 5000 ne ? Si mel sebrat nejakej pakl od jednoho vyrobce a urcite bys mel slevu... Ja bych tohle nikdy neudelal, protoze by me ty tycinky vydrzely tak mozna tyden :)

kubaz · Zaslal: út září 06, 2011 12:19 pm Předmět:

nojo od jednoho vyrobce ale bylo by to furt jedno a to same , ja si radsi pripaltim a budu mit 3 vyrobce a asi 6 druhu prichuti , to zas ja si dokazu rict ze 1 denne do skoly a dobre , sem spis pres tu pevnou stravu a nevyzivam se v tom nejak ladovat do sebe proteiny misto masa a vajicek , natoz proteinove tycinky

kubaz · Zaslal: st září 07, 2011 3:11 pm Předmět:

dneska super trenink !

Prsa
benč 6x12-3 up to 105kg
protismerky vrchni 4x12 up to 37,5kg
protismerky dolni 4x10 up to 17,5kg

Biceps
zdvihy jr 4x10 up to 17,5kg
kladka 4x12-8 up to nevim

kubaz · Zaslal: st září 07, 2011 8:50 pm Předmět:

od soboty se cita den , kdy muj stary sparing radeczek a.k.a nejkrasnejsi vlasy ve fitu chysta comeback

tak aspon nebudu chodit cvicit sam a donuti me to neflakat se

Majesty · Zaslal: st září 07, 2011 8:51 pm Předmět:

Tvuj stary ale nepochybne ne nejlepsi

ze?!

kubaz · Zaslal: st září 07, 2011 8:53 pm Předmět:

nene to vubec .. ho teprve musim zasvedcit do strongmen-fitness-vzperac treninku

kubaz · Zaslal: čt září 08, 2011 7:36 pm Předmět:

dneska to melo grady , snad poprve vse na krev od tezkeho cviku az po nekonecne pumpovani

Záda
Mrtvy tah rozcvik 3x8 do 110,6x140, 5x170,3x190kg
pritahy vrchniho aparatu 6x12-6 up to 55kg
pritahy spodni kladky s dlouhym aparatem 5x12-6 up to 60kg
pritahy vrchni kladky za hlavu 4x12-8 up to 50kg

Triceps
francouze 4x12-6 up to 40kg
stahovani orechu 4x12 25kg
kick back 4x10-12 7,5kg a k tomu nejake shazovacky s 5kg
stahovani kladky 4x12 up to 45kg

Turakam · Zaslal: čt září 08, 2011 7:55 pm Předmět:

Noo to sa už číta lepšie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

kubaz · Zaslal: čt září 08, 2011 7:56 pm Předmět:

pujcil sem si otcovu mp3 , mel tam fajne accepty , tak to bylo hned o necem jinem