|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
bucco
|
Zaslal: út květen 07, 2019 7:41 am Předmět: 6.5.2019 |
|
|
6.5.2019
Deadlift
130x9
130x9
130x9
130x9
130x9
Bench
95x6
95x6
95x6
95x6
95x6
95x6
Biceps+Triceps
Teraz bez plánu sa hrám ako chcem, tie 9tky dali zabrať, nohy úplne horeli, ale po tréningu som nebol tak zničený ako keď idem nejaké 3ky, ani dnes nie som nejak zničený, uvidím dnes na futbálku či dačo ostalo v nohách.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
bucco
|
Zaslal: čt květen 23, 2019 8:32 am Předmět: 22.5.2019 |
|
|
22.5.2019
Drepy
120x7
120x7
120x7
120x7
120x7
Military
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Chcel som ešte niečo pridať, ale tie drepy ma totálne vypli. Frajerka už vie že keď je drepovací deň, večer si nemusí holiť nohy
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po květen 27, 2019 7:09 am Předmět: 27.5.2019 |
|
|
24.5.2019
Deadlift
150x7
150x7
150x7
Bench
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
26.5.2019
Driepy
135x3
135x3
135x3
Military
80x1
80x1
80x1
Celkom dobre to fičí na tej tyčí,
síce sú to váhy ktoré majú iní v **čí,
Celkom to ide, síce trošku dostáva záhuľ spodok chrbta aj sa tam niečo začína ozývať, ale nie je to nič strašné. Skúšam série tak všeliak, nie úplne sa zničíť čiže teraz som dal menej pracovných. Nabudúce znížim váhu a dám zase viac. Dnes chrbát a prsia, premýšlam že dám namiesto mrtvoliek zhyby a príťahy plus poriadne zničím prsaaa.
BW 76kg
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út květen 28, 2019 9:16 am Předmět: 28.5.2019 |
|
|
27.5.2019
Príťahy v predklone
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
Bench
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3
Bench JC incline
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
Biceps+Triceps
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá květen 31, 2019 7:32 am Předmět: 31.5.2019 |
|
|
30.5.2019
Drepy
110x6
110x6
110x6
110x6
Military
75x3
75x3
75x3
75x3
75x3
Celééé zlé, vôbec to nešlo. V utorok som si po dlhom čase bol zahrať futbal, stredu som si dal voľnú, lebo svalovka na celom tele a štvrtok som už musel ísť, ale vôbec to nešlo. V nohách žiadna energia, v hlave žiadna chuť. Snáď dnes to bude lepšie na mrtvole
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út červen 04, 2019 7:18 am Předmět: |
|
|
31.5.2019
Deadlift
160x3
160x3
160x3
160x3
160x3
Bench
100x6
100x6
100x6
100x6
100x6
Supersérie
Triceps bradlá
20x6x6x6x6x6
Zhyby
5-5-5-5-5
Vynikajúci tréning, po minulom čo to vôbec nešlo, teraz ma celkom potešil bench aj mrtvola. Mám pocit, že tie váhy idú postupne hore, i keď 150tku som dal 7opáčok a 160 len 3. Je to len 10kg rozdiel ale sťažie to riadne.
1.6.2019
Predné drepy
110x3
110x3
110x3
100x5
100x5
Military
70x5
70x5
70x5
60x8
60x8
Bicepsové zhyby
5-5-5-5-5
Predné drepy so 110po 3x3 neviem či som niekedy dal, možno aj hej ale tak aj tak potešilo. Na ramenách nebola vôbec teraz sila. Pravdepodobne z benchu z predchádzajúceho dňa tam neostala žiadna energia
3.6.2019
Deadlift
140x8
140x8
140x8
140x5
140x5
Bench
95x5
95x5
95x5
95x5
95x5
Keď som sa kukol do zápisníka tak cca dva týždne dozadu som mal mŕtvolku 140x5x5 a mal som poznámočku "ťažke jak hovado". Teraz som dal 3 série po 8 a posledné po 5 s tým že tých 5 bolo úplne v pohode tak som si dal záležať na technike. Takže pekný progres.
Benche boli úplný fail, ale mojou hľúposťou. Cez víkend som bol makať na záhrade a trochu - dosť mi spálilo chrbát a nevedel som si ľahnúť na benchovaciu lavicu, strašne to bolelo
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út červen 04, 2019 8:58 am Předmět: |
|
|
koukám na ty zápisy a pěkné objemy si tam nakládáš! ... dobře děláš a sám vidíš, jak se tělo adaptuje ;)
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá červen 07, 2019 8:31 am Předmět: |
|
|
6.6.2019
Drepy
140x3
140x3
140x3
120x5
120x5
Military
70x3
75x1
80x1
85x0
80x1
80x1
70x5
vlk# ďakujem celkom to teraz ide, snažím sa trošku viac objem dávať ako silu
Drepy: parááááda, 140tku som dal maximálne 3x2 a teraz 3x3 s tým že samozrejme posledné opáčko nebolo ľahké ale nedrtilo ma to a pocitovo to bolo fajn. Nesmierna radosť, cítim že to ide hore a po dvoch dňoch odpočinku som sa aj cítil silný
Ramená: Od prvého opáćka som sa cítil silný, šlo to až moc ľahko, ale že pri 80tke sa rozhodnem, či skúsim nové maxko. 80tka vystrelila ako raketa, vôbec mi to nebolo ťažké a rozmýšlal som či ju skúsim dať 2krát alebo skúsim maxko. Rozhodol som sa ako pri sexe, že je lepšie raz skúsiť mať sex ako si doma dva krát sám vyho*** Rovnako ako pri sexe bol som neúspešný ale tiež chýbalo iba málo, to sa ale nepočíta, a navyše uź neostala sila ani na tie dve opáčka. V tomto oproti sexu je rozdiel
Tréningy: teraz to iślo postupne hore, bavilo ma to, lebo postupne sa váhy zvyšovali, ale odchádzam na 11 dní na služobku do Ruska, kde budem celé dni zavretý v závode. Od rána do većera takźe čas na cvičenie a energia nebude. Čo ma strašne mrzí lebo zas začínať sa mi vôbec nechce. Čo už možno tam stretnem Klokova a potrénujeme ramena
BW76kg
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st srpen 18, 2021 5:29 am Předmět: |
|
|
Po dĺĺĺhom čase zase začínam poctivo cvičkať. Presťahoval som sa z bytu z mesta na malý dom na dedinu. A že keď už mám domček aj s garážou a auto má cez 20 rokov, tak ho je tam luxus schovávať a že radšej si tam spravím fitko. Postupne som si navrhol, pozváral a zmontoval „ klietku“ kúpil kotúče a ide sa do toho. Ešte veľa vecí tam chcem dorobiť, ale postupne. Musím vymyslieť nejaké bradlá a chcel by som si ešte pódium postĺkať. Momentálne mám takú hrubú gumu, ale tá sa bojím, že na väčšie váhy nebude stačiť. Keď to bude dokončené, tak hodím fotky.
17.8.2021
Drepy
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
Bench press
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
Mrtvý ťah
100x6
100x6
100x6
100x6
100x6
Military press
50x6
50x6
50x6
50x6
50x6
Bol to boj, ťažko sa už v mojom veku rozbieha, ale treba si tie prvé dni pretrpieť. Kolená tak ako vlkovi strašne praskali Najhoršie sú pre mňa tie drepy, tam som slabý silovo aj pocitovo, je to najhorší cvik pre mňa, pritom nemám nejaké pahýle, ale najviac ma to drtí. Po tréningu večera a ešte ženušky som sa spýtal či dáme sexík a zaspal som, už o 21:00. Neviem či sme ho mali [/u]
|
|
nahoru |
|
|
bolgi
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st srpen 18, 2021 3:15 pm Předmět: |
|
|
bucco napsal: | Postupne som si navrhol, pozváral a zmontoval „ klietku“ kúpil kotúče a ide sa do toho. Ešte veľa vecí tam chcem dorobiť, ale postupne. Musím vymyslieť nejaké bradlá a chcel by som si ešte pódium postĺkať. |
paráda dobrý přístup. to ja pak hned i větší chuť do cvičení
a v jakým věku, ty mladá kůže? neboj, do formy se dostaneš raz dva a zase to bude lítat
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá srpen 20, 2021 5:26 am Předmět: 19.8.2021 |
|
|
19.8.2021
Drepy
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Bench press
80x7
80x7
80x7
80x7
80x7
Zhyby na široko
BWx5x5x5x4x4x3
Military
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5
Z minilého tréningu som cítil trošku kolená, ale viem, že to je len z toho, že dlho neboli takto zaťažované. Skôr je zaujímavé, že keď začínam, tak nie je taký veľký rozdiel medzi váhami vrchom tela a spodkom. A keďže tie drepy sú slabé, tak jediné riešenie je...viac drepov
takže som si o jednu sérku prihodil. Tréning super, bavil
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út srpen 24, 2021 7:36 am Předmět: 24.8.2021 |
|
|
21.8.2021
Predné drepy
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Bench press
90x3
90x3
90x3
Mrtvola
120x3
120x3
120x3
Military
60x3
60x3
60x3
50x10
23.8.2021
Drepy
80x12
80x12
80x12
80x12
80x12
Bench press
80x9
80x9
80x9
80x9
80x9
Príťahy VC
40x12
40x12
40x12
40x12
40x12
Military
50x10
50x9
50x9
50x8
50x8
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt srpen 26, 2021 8:12 am Předmět: 5 trening |
|
|
25.8.2021 -5.tréning
Drepy
95x5
95x5
95x5
95x5
95x10
Bench press
85x5
85x5
85x5
85x5
85x5
Mrtvola
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Military
60x4
60x4
60x4
60x4
60x4
Klasický 5x5 tréning. Drepy som sa hecol poslednú sérku na 7, a že keď som dal 7, tak čo to je za číslo 7, dám 8 a potom, keď som dal už 8, tak dám 10 Teraz by som mal ísť v piatok a v nedeľu, ale v piatok máme v dedine niečo ako salón piva, kam sa už všetci chystajú a v sobotu zase idem na pivný beh. Podmienky mi neprajú, už vidím ten zápis " pivo 0,5l x 10 x 1 v supersérií s " bororo 0,05l x 10 x 1 " Samozrejme ako správny cvičenec sa obávam, že keď vynechám tréning okamžite stratím všetky svaly
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|