Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bucco


PříspěvekZaslal: út květen 07, 2019 7:41 am    Předmět: 6.5.2019 Odpovědět s citátem

6.5.2019

Deadlift

130x9
130x9
130x9
130x9
130x9

Bench

95x6
95x6
95x6
95x6
95x6
95x6

Biceps+Triceps

Teraz bez plánu sa hrám ako chcem, tie 9tky dali zabrať, nohy úplne horeli, ale po tréningu som nebol tak zničený ako keď idem nejaké 3ky, ani dnes nie som nejak zničený, uvidím dnes na futbálku či dačo ostalo v nohách.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt květen 23, 2019 8:32 am    Předmět: 22.5.2019 Odpovědět s citátem

22.5.2019

Drepy

120x7
120x7
120x7
120x7
120x7

Military

70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Chcel som ešte niečo pridať, ale tie drepy ma totálne vypli. Frajerka už vie že keď je drepovací deň, večer si nemusí holiť nohy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po květen 27, 2019 7:09 am    Předmět: 27.5.2019 Odpovědět s citátem

24.5.2019

Deadlift

150x7
150x7
150x7

Bench

100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

26.5.2019

Driepy

135x3
135x3
135x3

Military

80x1
80x1
80x1

Celkom dobre to fičí na tej tyčí,
síce sú to váhy ktoré majú iní v **čí,

Celkom to ide, síce trošku dostáva záhuľ spodok chrbta aj sa tam niečo začína ozývať, ale nie je to nič strašné. Skúšam série tak všeliak, nie úplne sa zničíť čiže teraz som dal menej pracovných. Nabudúce znížim váhu a dám zase viac. Dnes chrbát a prsia, premýšlam že dám namiesto mrtvoliek zhyby a príťahy plus poriadne zničím prsaaa.
BW 76kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 9:16 am    Předmět: 28.5.2019 Odpovědět s citátem

27.5.2019

Príťahy v predklone

50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10

Bench

110x3
110x3
110x3
110x3
110x3

Bench JC incline

30x10
30x10
30x10
30x10
30x10

Biceps+Triceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 7:32 am    Předmět: 31.5.2019 Odpovědět s citátem

30.5.2019

Drepy

110x6
110x6
110x6
110x6

Military

75x3
75x3
75x3
75x3
75x3

Celééé zlé, vôbec to nešlo. V utorok som si po dlhom čase bol zahrať futbal, stredu som si dal voľnú, lebo svalovka na celom tele a štvrtok som už musel ísť, ale vôbec to nešlo. V nohách žiadna energia, v hlave žiadna chuť. Snáď dnes to bude lepšie na mrtvole
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 7:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.5.2019

Deadlift
160x3
160x3
160x3
160x3
160x3

Bench

100x6
100x6
100x6
100x6
100x6

Supersérie
Triceps bradlá
20x6x6x6x6x6
Zhyby
5-5-5-5-5

Vynikajúci tréning, po minulom čo to vôbec nešlo, teraz ma celkom potešil bench aj mrtvola. Mám pocit, že tie váhy idú postupne hore, i keď 150tku som dal 7opáčok a 160 len 3. Je to len 10kg rozdiel ale sťažie to riadne.

1.6.2019

Predné drepy

110x3
110x3
110x3

100x5
100x5

Military
70x5
70x5
70x5
60x8
60x8

Bicepsové zhyby
5-5-5-5-5

Predné drepy so 110po 3x3 neviem či som niekedy dal, možno aj hej ale tak aj tak potešilo. Na ramenách nebola vôbec teraz sila. Pravdepodobne z benchu z predchádzajúceho dňa tam neostala žiadna energia

3.6.2019

Deadlift

140x8
140x8
140x8

140x5
140x5

Bench

95x5
95x5
95x5
95x5
95x5

Keď som sa kukol do zápisníka tak cca dva týždne dozadu som mal mŕtvolku 140x5x5 a mal som poznámočku "ťažke jak hovado". Teraz som dal 3 série po 8 a posledné po 5 s tým že tých 5 bolo úplne v pohode tak som si dal záležať na technike. Takže pekný progres.
Benche boli úplný fail, ale mojou hľúposťou. Cez víkend som bol makať na záhrade a trochu - dosť mi spálilo chrbát a nevedel som si ľahnúť na benchovaciu lavicu, strašne to bolelo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

koukám na ty zápisy a pěkné objemy si tam nakládáš! ... dobře děláš a sám vidíš, jak se tělo adaptuje ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá červen 07, 2019 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.2019

Drepy

140x3
140x3
140x3

120x5
120x5

Military

70x3
75x1
80x1
85x0
80x1
80x1
70x5


vlk# ďakujem celkom to teraz ide, snažím sa trošku viac objem dávať ako silu

Drepy: parááááda, 140tku som dal maximálne 3x2 a teraz 3x3 s tým že samozrejme posledné opáčko nebolo ľahké ale nedrtilo ma to a pocitovo to bolo fajn. Nesmierna radosť, cítim že to ide hore a po dvoch dňoch odpočinku som sa aj cítil silný

Ramená: Od prvého opáćka som sa cítil silný, šlo to až moc ľahko, ale že pri 80tke sa rozhodnem, či skúsim nové maxko. 80tka vystrelila ako raketa, vôbec mi to nebolo ťažké a rozmýšlal som či ju skúsim dať 2krát alebo skúsim maxko. Rozhodol som sa ako pri sexe, že je lepšie raz skúsiť mať sex ako si doma dva krát sám vyho*** Rovnako ako pri sexe bol som neúspešný ale tiež chýbalo iba málo, to sa ale nepočíta, a navyše uź neostala sila ani na tie dve opáčka. V tomto oproti sexu je rozdiel

Tréningy: teraz to iślo postupne hore, bavilo ma to, lebo postupne sa váhy zvyšovali, ale odchádzam na 11 dní na služobku do Ruska, kde budem celé dni zavretý v závode. Od rána do većera takźe čas na cvičenie a energia nebude. Čo ma strašne mrzí lebo zas začínať sa mi vôbec nechce. Čo už možno tam stretnem Klokova a potrénujeme ramena
BW76kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt prosinec 26, 2019 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ak ste pod stromcekom nenasli to co ste chceli, tu je dovod, santovci boli vo fitku

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st srpen 18, 2021 5:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dĺĺĺhom čase zase začínam poctivo cvičkať. Presťahoval som sa z bytu z mesta na malý dom na dedinu. A že keď už mám domček aj s garážou a auto má cez 20 rokov, tak ho je tam luxus schovávať a že radšej si tam spravím fitko. Postupne som si navrhol, pozváral a zmontoval „ klietku“ kúpil kotúče a ide sa do toho. Ešte veľa vecí tam chcem dorobiť, ale postupne. Musím vymyslieť nejaké bradlá a chcel by som si ešte pódium postĺkať. Momentálne mám takú hrubú gumu, ale tá sa bojím, že na väčšie váhy nebude stačiť. Keď to bude dokončené, tak hodím fotky.

17.8.2021

Drepy

80x8
80x8
80x8
80x8
80x8

Bench press

70x8
70x8
70x8
70x8
70x8

Mrtvý ťah

100x6
100x6
100x6
100x6
100x6

Military press

50x6
50x6
50x6
50x6
50x6

Bol to boj, ťažko sa už v mojom veku rozbieha, ale treba si tie prvé dni pretrpieť. Kolená tak ako vlkovi strašne praskali Najhoršie sú pre mňa tie drepy, tam som slabý silovo aj pocitovo, je to najhorší cvik pre mňa, pritom nemám nejaké pahýle, ale najviac ma to drtí. Po tréningu večera a ešte ženušky som sa spýtal či dáme sexík a zaspal som, už o 21:00. Neviem či sme ho mali [/u]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st srpen 18, 2021 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

he's back

no parada, teraz uz nebudes mat vyhovorky a budes musiet makat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st srpen 18, 2021 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bucco napsal:
Postupne som si navrhol, pozváral a zmontoval „ klietku“ kúpil kotúče a ide sa do toho. Ešte veľa vecí tam chcem dorobiť, ale postupne. Musím vymyslieť nejaké bradlá a chcel by som si ešte pódium postĺkať.

paráda dobrý přístup. to ja pak hned i větší chuť do cvičení

a v jakým věku, ty mladá kůže? neboj, do formy se dostaneš raz dva a zase to bude lítat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá srpen 20, 2021 5:26 am    Předmět: 19.8.2021 Odpovědět s citátem

19.8.2021

Drepy

90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Bench press

80x7
80x7
80x7
80x7
80x7

Zhyby na široko

BWx5x5x5x4x4x3

Military

55x5
55x5
55x5
55x5
55x5

Z minilého tréningu som cítil trošku kolená, ale viem, že to je len z toho, že dlho neboli takto zaťažované. Skôr je zaujímavé, že keď začínam, tak nie je taký veľký rozdiel medzi váhami vrchom tela a spodkom. A keďže tie drepy sú slabé, tak jediné riešenie je...viac drepov
takže som si o jednu sérku prihodil. Tréning super, bavil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út srpen 24, 2021 7:36 am    Předmět: 24.8.2021 Odpovědět s citátem

21.8.2021

Predné drepy

70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Bench press

90x3
90x3
90x3

Mrtvola

120x3
120x3
120x3

Military

60x3
60x3
60x3
50x10


23.8.2021

Drepy

80x12
80x12
80x12
80x12
80x12

Bench press

80x9
80x9
80x9
80x9
80x9

Príťahy VC

40x12
40x12
40x12
40x12
40x12

Military

50x10
50x9
50x9
50x8
50x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt srpen 26, 2021 8:12 am    Předmět: 5 trening Odpovědět s citátem

25.8.2021 -5.tréning

Drepy

95x5
95x5
95x5
95x5
95x10

Bench press

85x5
85x5
85x5
85x5
85x5

Mrtvola

110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Military

60x4
60x4
60x4
60x4
60x4

Klasický 5x5 tréning. Drepy som sa hecol poslednú sérku na 7, a že keď som dal 7, tak čo to je za číslo 7, dám 8 a potom, keď som dal už 8, tak dám 10 Teraz by som mal ísť v piatok a v nedeľu, ale v piatok máme v dedine niečo ako salón piva, kam sa už všetci chystajú a v sobotu zase idem na pivný beh. Podmienky mi neprajú, už vidím ten zápis " pivo 0,5l x 10 x 1 v supersérií s " bororo 0,05l x 10 x 1 " Samozrejme ako správny cvičenec sa obávam, že keď vynechám tréning okamžite stratím všetky svaly
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: