No ja obcas dostanu obrovskou chut na rohlik s maslem . Ja jsem se treba drzel striktni paleo asi pul roku, ale uz me to tak nejak omrzelo. Na crossfit games jsem se nekvalifikoval a ani jsem k tomu nemel blizko, takze neni potreba byt 100% ve strave. Plus z toho budu mit asi lepsi vysledky, kdyz me to bude bavit, nez kdyz to budu delat s odporem. Ale to ze nemuzes mliko, ti nezavadim. Ja bez nej nemuzu skoro byt
cauvec, celkem zajimavy to s tim jidlem treba jen jednou denne...co takhle vlastne crossfitaci za den snite? ja nejdriv dodrzoval 5 jidel denne ale ted jedu 3 jidla a nejak me neprijde ze by to melo nejaky vliv...nevim...
Mrtvoly :8x3x130 (pauzy 30 vterin)
Pushpress :Up to 5x3x85
Kliky :6x15 (prvnich 5 dynamicky a zbytek normalne)
Bricho
II.Faze
20x Thruster
20x Sumo Deadlift High Pull
20x Push Jerk
20x OH Squat
20x Front Squat
Vaha 45Kg
Na zacatku kazdy minuty udelat 4 anglicaky
Cas: 14:00
Nebylo to pekny, nebylo to pekny, nebylo to pekny. Bylo mi dost na bliti, ale nejak jsem to ukociroval. Jinak ten cas mohl byt asi trochu rychlejsi, ale to bych to musel jet s nekym ve dvojici, abych se vic vyhecoval a pak i poblil
Lustu :
1) drzim kompletni pust..jenom voda. Zadny caje, kafe zvejkacky bez cukru ani limonady bez cukru. Jen a pouze voda.
2) V podstate mam vyhrazenou pulhodinu az hodinu na jidlo. Nejdriv se do sebe snazim dostat bilkoviny, takze maso nebo vajicka. No a pak uz to tam hazu co se da. Proste dokud muzu bych rekl.
3) Velmi hrubym odhadem je to asi tak 1/1/1...ale to se tyka jen toho nejvetsiho jidla...pokud mam druhy, tak tam uz to neplati. Ale spis ten pomer bude treba 1/1/1.5 (tuky). Fakt nevim. Proste jim a kdyz sem plnej, tak uz nejim
Vcera probehlo nejaky plavani. Je videt, ze jsem z toho uplne nevypadnul, ale rozhodne to nebylo nejlepsi. Dal jsem asi 50 bazenu, nevim presne a vetsinou se jednalo o ruzny sprinty s omezenym dychanim. Vyjma rozplavby a vyplavani.
No a dneska jsem mel na cviceni asi 6 minut, tak jsem si dal:
"Grace" (30x60 kg Clean and Jerk) Cas:4:23
Zlepseni vic jak o pul minuty, coz neni spatny. Ale prekvapive jsem to udejchaval a i silove to bylo v pohode. Az na lytka . Celkem me omezovaly
Slušný čas kámo ...
Az to bude za 2:30, tak je to slusny cas. Ty to das tak za 3 ne?
Tak jsem si ji dneska dal holku jednu.-)
3:36min a mezera tam trochu je, i když 30 sec to asi nebude :-)
Jo lytka jsem citil po prvnich 10 kusech, ty jsem dal vcelku, pakjsem šel po 2, ale zjistil jsem na 20, že můžu i 3 a tam byla ta mezera ... :-))
Zaslal: st květen 16, 2012 1:30 pm Předmět: Re: ...
Sonny360 napsal:
cauvec, celkem zajimavy to s tim jidlem treba jen jednou denne...co takhle vlastne crossfitaci za den snite? ja nejdriv dodrzoval 5 jidel denne ale ted jedu 3 jidla a nejak me neprijde ze by to melo nejaky vliv...nevim...
Dát 3 jídla za den, tak nedožiju neděle.
Vstávám v 5 do postele jdu cca ve 22hod a mezi tím mám 6-7 jídel (1-2 proteiny jsou v tom). 5-6x týdně trénink co není procházkou růžovým sadem a k tomu cca 100kg hmotnosti. Určitě bude taky záležet na velikosti jídel. já se narvat nemůžu, pořád trénuju, klienti lekce a tam rozhodně nesedím na židličce, takže bych asi vrhnul .-)
moje skladba živin je zhruba taková (nic nevážím):
bílkoviny 2,5-3g / kg
cukry 2-3g / kg
tuky 1-1,5g /kg (hlavně ořechy a semena samozřejmě)
Asi bych taky umřel při třech jídlech, nebo jen jednom..
většinou mám ráno trénink, pak lehké jídlo, oběd, trénink fáze II (pokud není , tak odpoledne jen ovoce nebo ořechy) a pak o lehčí večeři (většinou polévka, zelenina, tuky). Nejvíce bílkovin asi na oběd. Takhle mi to vyhovuje
_________________ there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨
Log trochu vic flakam, ale je to tim, ze necvicim s nejakym planem, ale jen to, co me bavi. Jelikoz od pristi sobotu uz budu mit doma vybaveni, tak konecne rozjedu nejakej smysluplnej trenink.
Jo a zitra jedu na Bahnaka do Sokolova. Tak treba tam nekoho z vas potkam
Tak dneska sem se ucastnil Bahňáka 2012. Lidi tam bylo jako nasrano, ale stalo to za to. Nas team nakonec skoncil 11 z 60ti teamu, coz neni tak spatny a mohli sme bejt i 10ty, ale uteklo nam to o 0.2 vteriny . Prekazky byly vyborny, ale na nektery jsem moc velkej (ne svalnatej, ale se 2ma metrama se proste nektery veci nedelaj idealne). Uz za tyden novej treninkovej rozpis...konecne
Bylo tohodně fyzicky náročný? Jako že si měl kys. mléčnou ve svalech a už pak nešlo ani běžet ? Nebo to bylo OK kromě těch "technických" překážek?
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
No reknu ti to takhle. Po dobehu jsem v plicich citil krev. Takze to zadny lazo plazo nebylo. Proste sranda jak ma bejt. Pro me osobne je beh nejhorsi, protoze ho proste nesnasim, tak sem se vzdycky tesil na nejakou prekazku, ale treba kdyz sem mel lizt na 4metrouvou stenu z pneumatik, tak mi moc dobre nebylo :-D
To vypadá hodně zajímavě , za rok není špatnej nápad se zúčastnit.
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Ja jsem se treba drzel striktni paleo asi pul roku, ale uz me to tak nejak omrzelo. Na crossfit games jsem se nekvalifikoval a ani jsem k tomu nemel blizko, takze neni potreba byt 100% ve strave. Plus z toho budu mit asi lepsi vysledky, kdyz me to bude bavit, nez kdyz to budu delat s odporem. Ale to ze nemuzes mliko, ti nezavadim. Ja bez nej nemuzu skoro byt 
? Nebo to bylo OK kromě těch "technických" překážek? 
, za rok není špatnej nápad se zúčastnit. 
