Další ektomorf bojující s železem

wondra · Zaslal: po srpen 15, 2011 7:43 pm Předmět:

15.8.2011-8.tréninkový den

bench 5x5x50kg
dřep 5x5x50kg s deskou pod paty
přítahy vč v předklonu 5x8x40kg
přítahy vč k bradě 4x12x20kg

Váha po ránu 71,5kg

wondra · Zaslal: čt srpen 18, 2011 5:27 pm Předmět:

17.8.2011-9.tréninko vý den

Bench 6x6x40kg
Tlaky na ramena 20kg
mrtvý tah 5x5x90kg

wondra · Zaslal: so srpen 20, 2011 8:52 pm Předmět:

19.8.2011-10tréninkový den

Bench 5x5x45kg
přítahy vč k bradě 4x10x25kg
bic
dřepy 5x6x60
výpony 3x15x50

Váha po ránu 72kg

wondra · Zaslal: po srpen 22, 2011 11:59 am Předmět:

22.8.2011-11.tréninkový den

Bench 5x5x50kg
dřepy 4x5x70kg
výpady s 12kg jednoručkama
přemísění 3x5x50kg, 1x8x40
přítahy vč k bradě 4x10x20
bic

Sleduje mě ještě někdo? :) Je hrozné jak dlouho trvá se dostat zase zpátky tam kde už sem byl : ( už aby to bylo

MAST3R · Zaslal: po srpen 22, 2011 12:19 pm Předmět:

Já ti sem občas mrknu. :)

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

8Shade · Zaslal: po srpen 22, 2011 12:23 pm Předmět:

Jako kolega ektomorf tě sleduju pravidelně :)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

wondra · Zaslal: po srpen 22, 2011 5:32 pm Předmět:

To jsem rád že aspon někdo :) Teď jsem přijel z 30km tůry na kole, aspoň něco pro kondičku.

wondra · Zaslal: st srpen 24, 2011 3:59 pm Předmět:

24.8.2011-12. tréninkový den

bench 5x10x40kg
přítahy vč k pasu podhmatem 5x10x40

Po ránu 73kg. Zkousím odedneška jestli bude fungovat muj dva mesice prosly kreatin od extrifitu. Došel mi gainer a momentálně jsem bez peněz...o-ou :D

wondra · Zaslal: so srpen 27, 2011 7:35 pm Předmět:

26.8.2011-13. tréninkový den

Bench 5x5x45
bic

Neměl jsem čas, krátký tréning, natíral sem nové kotouče bradla-nástavec

wondra · Zaslal: ne srpen 28, 2011 6:33 pm Předmět:

28.8.2011-13.treninkovy den

bench 5x6x45
pritahy vc k brade 4x10x25
bic
pritahy vc k pasu podhmatem 5x8x40

wondra · Zaslal: út srpen 30, 2011 8:21 pm Předmět:

30.8.2011-15.tréninkový den

bench 5x7x47kg
bradla 2x5
bic
pritahy vč podhmatem k pasu 4x8x47
ramena 20kg vč

wondra · Zaslal: st leden 04, 2012 9:14 pm Předmět:

sila mononukleozy se po navratu do prace pekne projevila a tak jsem kvuli unave a take z nedostatku casu prestal cvicit. obcas jsem si jednou za tyden dal nejakou serii ale jinak nic. s tim spojena bidna strava me katapultovala zpet k 66-67 kilum... tak znova pomalu zacinam.

dneska trening
bench 4x12x30
drep 4x10x30
mrtvola 2x8x50 2x8x70

wondra · Zaslal: so leden 07, 2012 9:05 am Předmět:

7.1.2012-trénink z 6.1.2012

Bench 3x12x40, 3x6x45
Dřep 4x6x50, 3x5x60
Mrtvola 1x8x50, 1x8x70, 5x5-8x90
Doplňky
ramena přítahy VČ k bradě 4x12x20
Bic EZ 20kg

Z předchozího tréninku svalovky prsa, stehna, záda vč. trapézů.
Při TH 67kg!

8Shade · Zaslal: so leden 07, 2012 2:43 pm Předmět:

Koukam že jsi taky přes vánoce zhubnul. Nechápu ty lidi, co si stěžujou že naberou. To se nás ektomorfů rozhodně netýká. Já šel skoro z 78 kg na 74 : ( Měsíc nemoc + špatná strava se musí projevit. Ty jedeš korte? Já se taky rozhodl pro fullbody, nijak jsem ho nesestavoval, prostě jsem začal 3-6 sérií na partii podle velikosti a dneska mam teda svalovku úplně všude, což byl můj cíl :) Pořád tě sleduju, tak makej makej! :)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

wondra · Zaslal: ne leden 08, 2012 12:21 pm Předmět:

8.1.2012

Bench 5x8x40, 1x5x50
Dřep 5x5x60
Mrtvola 1x6x70, 4x5x90

Po ránu 67,7kg

Korteho nejedu, spíš to tak nějak rozjíždím, dlouho jsem nic pořádně necvičil. Přes vánoce jsem nezhubnul, ale po mononukleoze jsem měl pauzu s cvičením a od té doby (už skoro půl roku) si držím konstantní váhu okolo 67kg. Měsíc to budu takto nějak pižlit a až se dodstanu přes 70kg tak asi najedu na první fázi korteho.

Po minulém tréninku žádná svalovka!