e-witch

e-witch · Zaslal: st prosinec 04, 2013 4:54 pm Předmět:

kdo má dilema, má trápení … a to by mi ještě tak chybělo, takže jsem se rozhodla, jak zhruba dál
(asi nikoho příliš nepřekvapí, že už se té velké osy nepustím )

nová sezona/ 1.závody za nějaké 3 měsíce (mistrovství Moravy), já v rozkladu, ale rozletu :) (závěr z předešlých 2 tělocviků)
… nebudu zatím zkoušet nic nového (neměň co funguje), nepojedu hned těžší „ pětky“, jak jsem si původně myslela, shodím to na nějaké regenerační piánko s více opáčky a doplňky, a trochu do přípravy to poženu až na MČR … MM zkusím zvládnout jen tak z tréninku ... (a dál je mlha)
tedy klasika 3xtýdně – 2xdřep, benč (těžšíxlehčí), 1xmtrvý tah
… zkusím se zas donutit k pravidelnému strečinku, dál zlepšovat techniku, objevit dynamiku :D , častěji zařazovat dresy … poslouchat šéfa, nahlas zdravit, mluvit slušně, tvářit se příjemně, nerozptylovat a nezalehávat sparingy … víc zvedat (aspoň víc než mrkvova babička) ... míň žvanit, víc jíst … ... (klidně mi napovězte)

… i když, člověk míní, život (trenér) mění :D… ale, každopádně se tu asi budem nějaký čas trochu nudit

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 04, 2013 5:06 pm Předmět:

JESTE JSI MOHLA PRIDAT: ....a starsi budu poustet v tramvaji sednout

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: st prosinec 04, 2013 5:12 pm Předmět:

... obávám se, že než nám po zlíně začne jezdit šmirgl, už tam žádní starší nebudou :D

jožko.mrkvička · Zaslal: st prosinec 04, 2013 8:09 pm Předmět:

Samé pekné predsavzatia... Ja to vidím tak, že nakoniec pro mrtvoly nebude kam plivnout.

Inak staršie ženy sa už nehanbia, všetko už vyskúšali a môžu porovnávať a vychutnávať si len to, čo je naozaj dobré... Ale nič som tým nemyslel, to ma len tak napadlo...

e-witch · Zaslal: čt prosinec 05, 2013 10:59 am Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

Inak staršie ženy sa už nehanbia, všetko už vyskúšali a môžu porovnávať a vychutnávať si len to, čo je naozaj dobré... Ale nič som tým nemyslel, to ma len tak napadlo...

... to zní slibně ... zeptám se na to mamky :)

a vypadá to dobře i jinak, chytil mě Hlad ... nemyslím takový ten můj, myslím takový ten váš :D

vlk# · Zaslal: čt prosinec 05, 2013 2:57 pm Předmět:

krásná předsevzetí... úplně jako novoroční

asi to obšlehnu, abych nemusel nic vymýšlet

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

jožko.mrkvička · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 6:09 pm Předmět:

e-witch napsal:

a vypadá to dobře i jinak, chytil mě Hlad ... nemyslím takový ten můj, myslím takový ten váš :D

Asi takto:
http://www.mojevideo.sk/video/1d0e3/keby_boli_zeny_nadrzane_ako_chlapi.html

e-witch · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 7:44 pm Předmět:

:D ... tak není to úplně přesné, ale uznám ti to

vlk# napsal:

asi to obšlehnu, abych nemusel nic vymýšlet

šéf bude mít radost :)

... dnes opatrné plavání a toporný suzuki ... hodně jídla

e-witch · Zaslal: ne prosinec 08, 2013 4:27 pm Předmět:

8.12.2013

dřep light
10x20, 8x40
5x8x50kg

goodmornings
5x8x40kg

dřep na lavku
5x5x100kg

legpress
5x8x75

bench
10x20,8x30
5x35, 4x37,5, 2x3x40
1x45

CG bench
5x8x35kg

military
5x8x22,5kg

břicho stroj
5x20

břicho - svíčky
5x20

zkracovačky šikmé
3x60

...několikrát přesunutý trénink, zlobí mě slepák … naposled prudil před cca 3 lety, nechal toho až když jsem měla dohodnutý termín operace … doufám, že nebudu muset použít stejnou strategii
… jinak cvičení na pohodu

e-witch · Zaslal: po prosinec 09, 2013 7:01 am Předmět:

... jo a dorazil Alavis TB, neměla jsem včera na tréninku žádná vhodná aditiva, tak jsem nasypala, spolkla a zapila ... a přežila
jinak tu mám pro fanoušky zvířecích suplementů tip na proteiňák: http://www.agroseznam.cz/cz/agro-trh/detail-inzeratu/41295-susene-podmasli-a-syrovatka-pro-krmne-ucely.html

vlk# · Zaslal: út prosinec 10, 2013 3:04 pm Předmět:

e-witch napsal:

... jo a dorazil Alavis TB, neměla jsem včera na tréninku žádná vhodná aditiva, tak jsem nasypala, spolkla a zapila ... a přežila

teda vy jste všichni odolní... to vám fakt závidím, a já měl už od mala problém polknout i blbou půlku paralenu nebo co se tehdy dávalo, aktuálně rozpouštím se šumivou tabletou.

předpokládám, že taky dávkuješ 5 g, jsem zvědavý jestli a jak se to projeví, seš tady nejvhodnější testovací objekt, protože máš určitou velmi dobrou měřitelnou výkonnost a změna by měla jít poznat ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:42 pm Předmět:

... ano 5g a už to zabírá ! ... dnes jsem překonala jedno menší schodiště jedním delším skokem ... dopad ještě nemám vychytaný, takže jsem se tam chvíli válela jak na Velké pardubické, ale dokázala jsem se rychle postavit na zas nohy, takže mě neutratili ... nejhorší na tom bylo, že jsem celou dobu nechápala proč to dělám ... jeden kolemjdoucí sice tvrdil něco o mé podko ééé podpateku, co zůstal nad schody ve škrabáku ... ale já si o tom myslím svoje :D ( incident proběhl před ZŠ mého syna, který se za mne hluboce styděl

)

10.12.2013

mrtvý tah
2x5x70
4x8x75kg
2x8x75kg sumec

mrtvý dotah
z pod kolen
5x5x105

shyby široký nadhmat
s.dop
5x8

shyby podhmat
4x6

přítahy v.č. v předklonu
5x8x35kg

horní kladka za hlavu
5x8

trapéz s v.č.
5x8x70

pullover
8x15
4x8x19kg

břicho - přednož.ve visu
5x20

AB kolco
5x20

... odešla jsem míň rozsekaná, než jsem přišla

Tom.K. · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:47 pm Předmět:

e-witch napsal:

incident proběhl před ZŠ mého syna, který se za mne hluboce styděl

Teda, že se nestydíš mámo! Bejt syn, tak dělám, že Tě neznám a s klidným krokem odcházím!

_________________
I love Bůček!

e-witch · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:50 pm Předmět:

... hele, Tomiku, víš co ... jdi do ... extraligy :D

Tom.K. · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:52 pm Předmět:

e-witch napsal:

... hele, Tomiku, víš co ... jdi do ... extraligy :D

a víš co Eviku? Pojedu radši do Pelhřimova, prohlídnu si tam krematorium, ať vim do čeho jdu!

_________________
I love Bůček!