e-witch

Judson · Zaslal: út listopad 18, 2014 4:06 pm Předmět:

Spis nez nic nerikajici cisla, by to chtelo bikinovku

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 18, 2014 4:55 pm Předmět:

Judson napsal:

Spis nez nic nerikajici cisla, by to chtelo bikinovku

PLAVKY, PLAVKY!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: st listopad 19, 2014 7:19 am Předmět:

venku jsou 4° pánové

daymoon napsal:

hele, oni ti tam špatně napsali věk, otočili cifry. to bych jim normálně reklamoval.

34 ? ... z bláta do louže :D

e-witch · Zaslal: st listopad 19, 2014 2:31 pm Předmět:

19.11.2014
II/2.

mrtvý tah

deficit
8x70,6x80,2x90
10x100

10x100

tlaky na šikmé j.č
8x14
2x10x19

úzký bench
6x30
2x10x45

legpress
6x50,75
2x10x100

čelní dřep
10x35,45,50,55

kick back
2x10x8

upažování ve stoje
2x10x7

bradlakliky
+7 kg
2x10

zkracovačky
+15kg
3x15

… ok

20 kilo mrtvol

.

e-witch · Zaslal: pá listopad 21, 2014 2:37 pm Předmět:

21.11.2014
II/3.

dřep
10x25
6x40
5x60
1x70, 80, 90, 95

2x10x80

mrtvý rumun
2x10x75

bench
10x25, 8x35, 4x45

2x10x50

úzký bench
2x10x45

přítahy v předklonu
nadhmat/podhmat
2x10x45

tlak za hlavou
2x10x26

biceps j.č.
2x10x11
10x25v.č.

francouzák
2x10x25

boční extenze
+7kg
2x 2x10

přemístění
silové
6x35, 4x40, 2x45
2x47,5
2x50
2x52,5

… dřep nešloto … jinak šloto ...
ke konci zbyl čas i energie, tak jsem odjela už neplánované a trochu utahané přemko

e-witch · Zaslal: pá listopad 21, 2014 6:22 pm Předmět:

daymoon · Moderátor

Moc to přemístění taháš. Zkus si u toho poskočit.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: pá listopad 21, 2014 6:44 pm Předmět:

... vím, proto píšu utahané ... dávat takový dynamický cvik na konec tréninku (někoho, kdo nebývá dynamický ani na začátku) nebyl dobrý nápad :)

daymoon · Moderátor

Ty píšeš všechno šifrovaně :-)

citace:

ke konci zbyl čas i energie

V tom případě tohle chápu jako: že ti tentokrát v šatně nezmizely hodinky a po celou dobu nevypnuli v posilce proud.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

magion · Zaslal: pá listopad 21, 2014 6:50 pm Předmět:

daymoon napsal:

Moc to přemístění taháš. Zkus si u toho poskočit.

Jojo, ruce slouží pouze jako držáky, nesnaž se to něma tahat nahoru.

Pokud ti nebude vadit pár postřehů:

Nerozjížděj to jako deadlift, kde je zadek více nahoře, sedni si k tomu, využij kvadry a zadek, více napřímený postoj a rozjeď to běžnou rychlostí po kolena, nesnaž se akcelerovat hned ze startu, jen ti to naruší techniku, ta výbušnost začíná od kolen, kde se snažíš co nejrychleji zamčít kyčle tzv. šuknout do činky :) (z videa jde vidět, že ti kousek do toho šuknutí ještě chybí a dřív ti přebírají práci ruce), poposkočíš, nebo jdeš aspoň do špiček. Následně na to navazuje výtah trapézama, ruce uvolněné, všechna síla vychází z vršku zad. Pak už se snažíš co nejrychleji dostat pod činku.

edit: ale chápu, že na konci tréninku jak si už nezbyla síla na ladění techniky, tak to neber jako kritiku :) Je pěkné sledovat ženu cvičiti tyhlety cviky :) Jen tak dál..

_________________
Go For Your Dream..

e-witch · Zaslal: pá listopad 21, 2014 6:58 pm Předmět:

... já to vídím, já to vím
já to jenom neumím :)

daymoon napsal:

Ty píšeš všechno šifrovaně :-)

citace:

ke konci zbyl čas i energie

V tom případě tohle chápu jako: že ti tentokrát v šatně nezmizely hodinky a po celou dobu nevypnuli v posilce proud.

... lepší enigma by z toho pobrala, že jsem místo toho přemka měla dát raději třeba břicho

edit: jo, a učili mě neskákat (jen do špiček) a do činky nešukat :p
(za rady samozřejmě dík, kritika mi nevadí, jinak bych to přemístění ani nezveřejňovala)

e-witch · Zaslal: ne listopad 23, 2014 2:21 pm Předmět:

Český úřad zeměměřičský a katastrální - aktualizace dat

hrudník 93 (+1)
pas 67
zadek 92
stehno 55 (+1)
lýtko 33,5 (+1)
pracka 32 (+0,5)

(… kontra tabata objem květen)

ygg · Zaslal: ne listopad 23, 2014 2:31 pm Předmět:

Takže když vezmeme do úvahy standardní odchylku měření +/- 3%, tak jsi akorát o půl roku starší.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

magion · Zaslal: ne listopad 23, 2014 2:53 pm Předmět:

zadek 92 - no gain? mooore hip thrusts :) guaranteed by Glute Guy

Ne jen tak pro nic za nic pod nim vyrostlo mnoho uspesnych zadku :) viz. http://bretcontreras.com/testimonials/

_________________
Go For Your Dream..

cipinek · Zaslal: ne listopad 23, 2014 2:58 pm Předmět:

spíše se ty zadky zmenšily, je to jedno, ono by to šlo pod kde kým, nebo i bez nikoho, jenom by se muselo chtít, ostatně jako vždycky...