e-witch

e-witch · Zaslal: so prosinec 12, 2015 1:44 pm Předmět:

... a carabas by dostal plus-mlíko

na poslední tělocvik jsem si zapomněla vzít bandáž na břicho, ale myslím, že se nic hrozného nestalo :)

decarabas · Zaslal: so prosinec 12, 2015 3:03 pm Předmět:

e-witch napsal:

... a carabas by dostal plus-mlíko

na poslední tělocvik jsem si zapomněla vzít bandáž na břicho, ale myslím, že se nic hrozného nestalo :)

No bacha bacha, plus-mlíko by ma akurát nabrúsilo na poriadnu svinskú presilovku a to už by so mnou nevydržal nikto

Ale oceňujem tvoju znalosť klasiky

A inak ten spolocny trening kludne, posledna Praha ma slusne namotivovala a crossovery po roznych fitkach s roznymi ludmi by ma mohli celkom bavit.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

e-witch · Zaslal: ne prosinec 13, 2015 10:37 am Předmět:

no bacha bacha, to bys dostal jen na ten výplach, kvůli lepší barvě

… budete za mnou muset přijet do Zlína, trenér mě nechce pouštět s cizíma klukama ven :D

Martin Pedain · Zaslal: ne prosinec 13, 2015 2:58 pm Předmět:

e-witch napsal:

no bacha bacha, to bys dostal jen na ten výplach, kvůli lepší barvě

… budete za mnou muset přijet do Zlína, trenér mě nechce pouštět s cizíma klukama ven :D

Měl jsem tu čest. Je skutečná a opravdu mluví. :D

_________________
Show must go on.

e-witch · Zaslal: po prosinec 14, 2015 2:31 pm Předmět:

:D

14.12.2015

bench
8x30, 5x40, 2x50

RAM
2x10x52,5
1x60, 65

dřep
8x40, 2x60, 70, 80
1x90

stopka
2x15x45kg

bench úzký
stopka
2x10x40

3+3+3+3+3 x 45kg pauzy 30´

rumun
2x15x50kg

přítahy v předklonu
2x15x32,5

horní kladka za hlavu
15x30
15x35

upaž. v předklonu
2x15x4kg

bicák
2x15x9

franc.tlak v leže
2x15x22,5

plank
3x70´

… ok

e-witch · Zaslal: út prosinec 15, 2015 4:25 pm Předmět:

... dnes fyzio ... probíhalo něco z Kolářovy DNS, něco jako "medvěd" ... v mém podání, s nečekanou svalovkou po včerejším cvičení, něco jako "ratlík"

a páč mi doma pořád chybělo pivo, nebo váleček, provedla jsem lehčí upgrade

e-witch napsal:

... Foam Roller Thoracic Extension

e-witch · Zaslal: čt prosinec 17, 2015 2:18 pm Předmět:

17.12.2015

úzký bench
8x30, 4x40, 2x50, 1x55

RAM
3+3+3+3+2 x55kg pauzy 30´
3+3+3+3+3+3 x52,5kg pauzy 30´

šikmý bench j.č.
8x8, 6x12, 4x14

stopka
2x10x14kg

rozpažky
2x15x9kg

mrtvý tah
sumo
8x40, 4x65, 1x80 + 1x95

2x15x65kg
vše nadhmat, bez opasku a omylem v dřepobotách

přítahy j.č.
2x 2x15x14kg

čelní dřep
6x20, 40, 2x55 + 1x65+1x70
bez opasku … břicho evidentně celkem drží

stopka u 1.s
2x15x45kg

bicák ez
2x15x22,5

tric.kladka
2x15x32,5

plank bok
2x 2x60´

… ok … jen teď bývám trochu unavená, tak zařadím aspoň bcaa a možná nějaký po t.n.

e-witch · Zaslal: čt prosinec 17, 2015 8:25 pm Předmět:

... ty planky na závěr nevím, nikdy jsem to necvičila ... ale když se člověk neprohýbá a dobře u toho dýchá, není tam snad co pokazit

drlift_ · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 8:02 am Předmět:

Teda sumo ve vzperacskych botech ... U klasiky je to v pohode, ale u sumem se tak taha dost blbe. Ze ty ses lina se prezout? :)

DeGuise · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 9:16 am Předmět:

Mě se ty Eviččiny videa moc líbí....má to takovej undergroundovej feeling...cejtím tam to sdělení....I'll be back! (dudes)

vlk# · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 10:13 am Předmět:

e-witch napsal:

... ty planky na závěr nevím, nikdy jsem to necvičila ... ale když se člověk neprohýbá a dobře u toho dýchá, není tam snad co pokazit

pěkný sumo a zvláště čelňáky... a ještě bez opasku... a patnáctkový série, hezky na to jdeš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 10:53 am Předmět:

dík :) ... on ten opasek dost tlačí na jizvu, takže mě to zatím aspoň nesvádí jít zbytečně velké váhy

DeGuise napsal:

Mě se ty Eviččiny videa moc líbí....má to takovej undergroundovej feeling...cejtím tam to sdělení....I'll be back! (dudes)

jsem si jen přenesla výrok "když neumíte hrát, dělejte punk" na filmování ... ale je fakt, že to tvoje sdělení zní líp, než "no future!" (dudes:)

drlift_ napsal:

Teda sumo ve vzperacskych botech ... U klasiky je to v pohode, ale u sumem se tak taha dost blbe. Ze ty ses lina se prezout? :)

línej přezout seš ty, já jsem blbá se přezout :)) ... došlo mi to až koncem 1.prac. série a i když to zrovna nesvědčí o vysokém ýq, s radostí jsem tak mohla vyloučit možnost neustálého přepadávání na čumák v důsledku toho, že se mi vlivem příliš horké ranní sprchy srazila síťka

e-witch · Zaslal: so prosinec 19, 2015 2:05 pm Předmět:

19.12.2015

dřep
6x40, 2x60,70
1x 80, 90
1x100 (opasek)

stopka
2x15x50kg

bench
10x25, 8x35, 4x45, 2x52,5, 1x57,5

RAM
2x8x57,5
3+3+3+3+3 x 57,5

bench úzký
2x8x45
3+3+3+3+3 x 47,5kg pauzy 30´

rumun
2x15x55kg

přítahy v předklonu
2x15x32,5

horní kladka za hlavu
2x15x35

upaž. v předklonu
2x15x4kg

bicák
2x15x9

franc.tlak v leže
2x12x25

plank
2x70´

… večer proběhne již tradiční, klidné a kulturní předvánoční posezení TJ Olympia Zlín, tak mi přišlo prozíravé odjet zítřejší trénink již dnes ...

DeGuise · Zaslal: so prosinec 19, 2015 2:30 pm Předmět:

Dovolím si ten závěrečný komentář přeložit pro měně znalé diplomatického žargonu.
Opylý, pytel, pysk a toho bohdá nebude, aby Valaška z boje utíkala!

e-witch · Zaslal: ne prosinec 20, 2015 8:59 am Předmět:

DeGuise napsal:

a toho bohdá nebude, aby Valaška z boje utíkala!

z boje možná, ale z vánočního večírku pravidelně ...