e-witch

Magumi · Zaslal: ne prosinec 20, 2015 1:18 pm Předmět:

Vypadá to, že se všechno pěkně hojí. To zas budou rekordy. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

e-witch · Zaslal: ne prosinec 20, 2015 6:27 pm Předmět:

no, jen aby :) ... ale těší mě, že si 2 měsíce od operace připadám jak úplně zdravý člověk a tréninkově jsem na tom tak, jak jsem

dnešní "relax", mě nakonec dost zmohl

e-witch · Zaslal: út prosinec 22, 2015 1:27 pm Předmět:

22.12.2015

mrtvý tah
sumo, nadhmat, bez
8x40, 4x65, 1x85, 95, 1x105

klasika opasek:
1x 115, 125

2x15x70

úzký bench
8x30, 4x40, 2x50,
1x55, 60

RAM
2x 3+3+3+3+3 x55kg pauzy 30´

šikmý bench j.č.
8x8, 6x12, 3x17

stopky
2x10x14

čelní dřep
6x20, 40, 1x65, 70
1x75 opasek

stopka 1.s
2x15x47,5

rozpažky
2x15x9

bicák ez
2x15x25

tric.kladka
3x15x32,5

plank bok
2x60´

… abych nějak shrnula 9 týdnů rekonvalescence, vyzkoušela jsem si při tom šudlení vysokého počtu opakování zas trochu sáhnout do vah a lze říci, že jsem bez problémů zhruba na 90% svých raw maximálek … to jsem opravdu nečekala a vypadá to slibně … MČR v trojboji riskovat nebudu, byla bych si tam schopná strhnout pupek, ale přemýšlím, že zkusím začátkem února MČR masters v benčpresu … nejsem sice žádný tlakař, nemůžu mostovat a opřít se do toho pořádně nohama už vůbec ne, ale cvičení s RAMem a v dresu vyhovuje mému rameni, tak proč to nezkusit …
trénik nechám spíš takový objemově-silový (stejně to na objem mít vliv nebude:), ať nespáchám nějaký průser

Magumi · Zaslal: út prosinec 22, 2015 2:03 pm Předmět:

To vypadá velmi pěkně, mám z tebe radost.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

e-witch · Zaslal: út prosinec 22, 2015 2:35 pm Předmět:

na 125 DL se mi sekl foťák, ale kolega natočil a možná pošle ... jsem celkem zvědavá, jak to vypadalo ... pocitově dobře :)

vlk# · Zaslal: út prosinec 22, 2015 2:42 pm Předmět:

e-witch napsal:

... a lze říci, že jsem bez problémů zhruba na 90% svých raw maximálek

což je velmi příjemné.... byť dosti podezřelé - pro nás ne-mutanty, kteří rychle degenerujeme - ale budiž Ti přáno, zvláště, když to zase rozbalíš na soutěžích

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: út prosinec 22, 2015 2:49 pm Předmět:

... taky je mi to podezřelé ... a jestli tě to uklidní - vypadla mi plomba :)

e-witch · Zaslal: st prosinec 23, 2015 9:27 pm Předmět:

no ... trochu jsem tu váhu podcenila :)

e-witch · Zaslal: čt prosinec 24, 2015 6:59 pm Předmět:

e-witch napsal:

... dnes turistická dvoufázovka, dopol. 4km město, cukrárna
... odpol. 6km terén, strom přání, pak hrazda mezi stromy - chytla jsem se, zažila rozum a pustila se

... to bylo v listopadu, dnes jsem dala 3 shyby ... vánoční zázrak vypadá asi trochu jinak, ale co je doma to se počítá

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 25, 2015 5:11 am Předmět:

Podle me je to solidni progres..na slecnu,co ma 9 tydnu po operaci jsou tri shyby dost......
Je dost chlapu,co s tim maji provlemy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: pá prosinec 25, 2015 9:36 am Předmět:

... shyby mám jen jako takový ukazatel ... už je necvičím, jen podle nich poznám, jak jsem na tom s tím ostatním

e-witch · Zaslal: pá prosinec 25, 2015 7:54 pm Předmět:

25.12.2015

hornokladka
3x15x...

rumun
2x15x60kg

dřep
10x30,40

2x15x55kg

upaž. v předklonu
2x20x4kg

bradlakliky
3x10xevič

bench
10x20,30,45

4x6x50

prsostroj
na úzko
3x6x...

bradlakliky
6xevič
5xevič

plank
2x70´

… s cizí ženou v cizím pokoji (fitku)

e-witch · Zaslal: so prosinec 26, 2015 10:57 am Předmět:

zácvik nového videopilota

e-witch · Zaslal: po prosinec 28, 2015 7:52 pm Předmět:

28.12.2015

mrtvý tah
vše sumo, bez opasku, nadhmat
8x70, 6x80, 2x90, 100

2x110

2x15x80

úzký bench
8x30, 4x40, 2x50, 55

RAM
2x 3+3+3+3+3 x55kg pauzy 30´

šikmý bench j.č.
stopky
2x10x14

čelní dřep
6x20, 40, 1x65, 72,5

1x77,5 opasek

2x15x50

rozpažky
2x15x9

bicák ez
2x15x25

tric.kladka
15x35
15x40

plank bok
2x 2x60´

… ok

e-witch · Zaslal: čt prosinec 31, 2015 2:26 pm Předmět:

31.12.2015

dřep
10x20, 6x40,4x60
2x70, 80

2x90kg

stopka 1.s
2x10x65kg

rumun
2x10x70kg

přítahy v předklonu
2x15x35

bench
2x10x20, 4x40,50, 2x55, 1x60

RAM
1x 65
1x 70

3x6x62,5kg

3+3+3+3+2 x 60

bench úzký
2x6x50

upaž. v předklonu
2x15x5kg

bradla
2x12

plank
2x70´

foťák je asi definitivně KO
... já celkem OK