|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: ne březen 26, 2017 2:29 pm Předmět: |
|
|
26.3.2017
I/6
mrtvola deficit 3
6x70,4x80,2x90,100, 110, 1x125
2x15x90
tlaky na šikmé j.č.
2x15x17
čelní dřep
10x20, 4x40,50 2x60, 1x75, 80
2x15x55
CG benč
10x20, 4x40, 2x50, 55, 60
2x15x45
upa.v předklonu
2x15x11 kg
oprc.v.č.
2x15x50
rozpažky
2x15x12 kg
zkracovačky +30kg
30
... takový těžko - těžký trénink ...
ale cestou domů jsem tam poslala 2 velké panáky a cítím se fantasticky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: po březen 27, 2017 6:55 am Předmět: |
|
|
... breathe with me
90, 55
... dostala jsem jeté SBD vel. M, je v nich fajn, na dlouhé série jak dělané ... myslím, že už z nich do konce života nevylezu
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: po březen 27, 2017 7:21 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
ale cestou domů jsem tam poslala 2 velké panáky a cítím se fantasticky [/i] |
Predpokladam, ze jezdis autem? :)
|
|
nahoru |
|
|
RaptorMira
|
Zaslal: po březen 27, 2017 8:46 am Předmět: |
|
|
drlift_ napsal: | e-witch napsal: |
ale cestou domů jsem tam poslala 2 velké panáky a cítím se fantasticky [/i] |
Predpokladam, ze jezdis autem? :) |
Asi jak náš sládek Karel po závodech, když do sebe vcucnul dva krigly. Dáte si ještě třetí pivečko pane? Ne, děkuji, to bylo na chuť já řídím...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po březen 27, 2017 9:15 am Předmět: |
|
|
... jo, tak v tomhle jsem také opatrná, a než bych upadla někde do příkopy, raději použiju automobil
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po březen 27, 2017 9:41 am Předmět: |
|
|
koukal jsem, jak dřepuješ 15x 80 kg... takto já dám pět opáček a končím a Ty jich tam vymáčkneš ještě deset... nechápu :) teď tam vidím čelňáky se 80 kg??? a pak ještě 15x 55 kg... mrtvoly nekomentuji, tam mě bolí hřbet jenom čtu ty počty opakování... máš dobrou formu, jen tak dále ;)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po březen 27, 2017 2:10 pm Předmět: |
|
|
dík :) vlk# napsal: | 15x 80 kg... takto já dám pět opáček a končím |
... a netahej mě za nohu :D
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po březen 27, 2017 8:31 pm Předmět: |
|
|
ygg napsal: | ... nebo v jakém okamžiku by možná stálo za to se věnovat i dalším aktivitám, nežli posilování ... od přebalování potomstva až po vyšívání a háčkování:-). |
... toš v jakém okamžiku, třeba mezi cykly
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po březen 27, 2017 8:58 pm Předmět: |
|
|
Oceňujem, že si nenapálila fotku z prebaľovania _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út březen 28, 2017 5:45 am Předmět: |
|
|
... dík
i syn je rád
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st březen 29, 2017 12:48 pm Předmět: |
|
|
… v rámci odpočinkového týdne jsem si chtěla střihnout nějaký delší strečink jinde než doma na zemi, ale vyrazit na to fitka nebyl zas tak dobrý nápad, páč tam zrovna úřadoval kroužek „vymluvím ti do hlavy díru“ a kroužek „kolikrát uděláš to a to“, takže jsem žvaníc provedla x shybů na x způsobů, narazila si bradu při pokusu o kliky s dvojitým tlesknutím, přemístila 60kg a když došlo na trh, bylo mi doporučeno, ať si ten strečink jdu raději dělat dom … tak jo, no
všechno mě bolí, tak snad večer
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: st březen 29, 2017 1:02 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
... toš v jakém okamžiku, třeba mezi cykly
|
Z toho by nakonec mohly byt i novy kratasky :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt březen 30, 2017 5:41 am Předmět: |
|
|
... moc látky
protahování se nakonec povedlo, cca 90min (nevylučuju, že jsem párkrát usnula) ...
fakt úleva - to bych potřebovala denně ... jinak furt sedíím
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá březen 31, 2017 12:11 pm Předmět: |
|
|
31.3.2017
II/1
dřep
10x20, 5x40,60,80, 2x90,100
10x82,5
10x85
sumo
8x70,4x90, 2x110, 120, 1x130
10x95
10x97,5
mrtvola podložky 10
10x105
mrtvý rumun
10x70
benč š.
10x20, 4x40,50, 2x55, 60
2x10x50
neg.benč ze zábran 7
2x10x55
tlaky ramena v.č.
2x10x27,5
bradlakliky +7kg
2x10
bicák j.č.
2x10x9
... začla jsem zas 1xtýdně půstovat (24h), abych vnesla trochu řádu do chaosu, a přestože to většinou nedělám den před tréninkem, někdy se to přitrefí ...
a vůbec nic se neděje :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá březen 31, 2017 3:40 pm Předmět: |
|
|
130, 95
sumo jsem zařadila spíš jako doplněk na nohy a zadek, ten se sice moc nechytal, ale zvedalo se mi dobře ... až jsem měla při 95 podezření, že jsem špatně naložila
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|