e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 411, 412, 413, 414, 415  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2.2020

mobilita, protažení

dřep
5x 45, 65, 75, 85

2x90, 102,5, 1x107,5 sbd
4x5x97,5
5x100

CG benč
5x30, 40, 45

2x50, 55, 60
2x5x50
3x5x52,5

mrtvola ke kol.
5x 70, 90

5x5x105

shyby
6x5x5

přítahy j.č. na šikmé
3x10x14

1LSQ
5x6x45

lopatky
3x10

… nízký tlak
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po únor 17, 2020 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.2020

mobilita, protažení

dřep
5x 45, 60, 70, 80
2x95,105

1x110 sbd
4x5x100
5x102,5

benč
5x30, 40, 45
2x50, 55, 60

1x65
5x5x55
5x57,5

mrtvola
5 x 70, 90

5x5x105

shyby pod.
5x5x5

přítahy j.č. na šikmé
3x12x14

upa.v předklonu
3x12x9

1LSQ
5x5x50

lopatky
4x10

objem



(navrhuji sníst psy)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st únor 19, 2020 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2.2020


dřep
5x40, 60
5x5x75

stoja tlak
5x20, 25
5x5x27,5

mrtvola
4x70, 90, 3x110

1x 125, 135, 140

5x5x127,5

bradlakliky
5x10x12kg

hip thrusters
3x10x70

lopatky
5x10

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá únor 21, 2020 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2020

mobilita, protažení

dřep
5x 45, 65, 75, 85

2x90, 105, 1x 110
5x5x102,5

CG benč

5x30, 40, 45
3x5x52,5
2x5x55

mrtvola ke kol.
5x 70, 90

5x5x105

shyby
5x5x5

přítahy j.č. na šikmé
3x10x17

… utahaná
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út únor 25, 2020 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2020

mobilita, protažení

dřep

5x 45, 60, 70, 80

2x100, 1x110, 115 sbd
2x5x105
5x107,5
2x6x100

benč
5x30, 40, 45, 50

2x 55, 60, 65
1x70
3x5x57,5
2x5x60

mrtvola
5 x 70, 90
5x5x105

shyby š.
5x5

přítahy j.č. na šikmé
3x10x14

lopatky
3x10

… myslela jsem, že to moc nepůjde a nešlo to ... ale mohlo to nejít i hůř
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út únor 25, 2020 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá únor 28, 2020 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... hlavně být pozitivní



28.2.2020

mobilita, protažení

stoja tlak
5x20, 25
5x5x30

mrtvola
4x70, 90, 3x110, 2x120

1x 130, 140, 145
5x132,5
3x5x130

bradlakliky
3x10x12kg

hip thrusters
3x10x70

lopatky
3x10

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po březen 02, 2020 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.2020

mobilita

dřep
6x20, 40, 5x60, 4x70, 3x80, 2x90

bandáže
2x105
1x107,5, 110, 112,5

raw, stopka (3-2-1)
3x2x85

benč
5x30, 4x40, 3x45, 50, 2x52,5
1x57,5, 60

stopka na a nad h. (3-2-1)
3x2x45

trickl.
4x12x4c
+
bic.EZ
3x12x24

rozpažky pauzy 30´
4x12x12

protism.kl.
3x10x3c

dyn.plank na míči
3x10

… překážek je víc než dost, ale zkusím se připravit na extraligu 6.6.
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st březen 04, 2020 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2020

mobilita

mrtvola
5x70,80, 4x90, 3x100, 110
2x125
1x130, 1x135

RDL z boxů
5x3x95

stojatlak
5x20, 4x22, 3x27,5, 3x30
2x35, 1x37,5

4x5x27,5

reverz. hyper
3x10

shyby p.
3x5x7

1LDL s osou
3x8x35

op.rot.
3x10

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 06, 2020 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2020

mobilita

dřep
6x20, 40, 5x60, 4x70, 3x80

bandáže
3x95, 105
3x3x107,5

benč
5x30, 4x40, 3x45, 2x50, 55, 1x60

ram
3x65
3x3x67,5

trickl.
4x12x4c
+
bic.EZ
3x12x24

rozpažky pauzy 30´
4x12x12

shyby p.
3x5x5

landmine p.
3x8x25

… ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 1:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.2020

mobilita

dřep
6x20, 40, 5x60, 4x70, 3x80, 2x90, 1x100

bandáže
2x107,5
1x112,5

půldres
2x115
1x117,5, 120
2x122,5 bo lehké

raw, pin
2x3x82,5
2x4x75

benč
5x30, 4x40, 3x45, 50, 2x52,5, 55
1x57,5
2x1x60

pin
2x4x45
2x4x47,5

reverz. hyper
3x10

GHR
3x6

1LDL s osou
3x10x35

antirotace+rotace
3x15

… equip začíná …
bo jen mrtvé ryby plavou s proudem
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st březen 11, 2020 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2020

mobilita

mrtvola
5x70,80, 4x90, 3x100, 110
2x125
1x130, 135, 1x137,5

deficit
3x3x110

stojatlak
5x20, 4x22, 3x27,5, 3x30, 32,5
3x3x35

bulhar
3x6x15 j.č.

trickl.
4x12x5c
+
bic.EZ
3x10x24

shyby
4x4x4

lopatky v planku
3x10

… toš trenál, no




(od syna k MDŽ)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá březen 13, 2020 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.2020

mobilita

dřep
10x10x10

rozpažky
5x10x5kg j.č.

upažování
5x15x5kg j.č.

Z press
5x10x5kg j.č.

dyn.boční plank
5x10


prochynda 5km

shyby
5x5


bulhar
5x10x10

tric.
4x15x5kg.j.č
+
bic.
4x15x5kg.j.č

upa. v předklonu
4x15

lopatky v planku
5x10

… bude to asi takový delší koncert pro dvě jednoručky, hrazdu a toulavý boty



_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník


Naposledy upravil e-witch dne ne březen 15, 2020 9:00 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: so březen 14, 2020 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ta hrazda je hodně zajímavá .

PS: když člověk roluje tu fotku zespodu, tak to chvíli vypadá, že nalezl oběšence .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so březen 14, 2020 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

:D :D
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 411, 412, 413, 414, 415  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: