|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: pá únor 14, 2020 1:13 pm Předmět: |
|
|
14.2.2020
mobilita, protažení
dřep
5x 45, 65, 75, 85
2x90, 102,5, 1x107,5 sbd
4x5x97,5
5x100
CG benč
5x30, 40, 45
2x50, 55, 60
2x5x50
3x5x52,5
mrtvola ke kol.
5x 70, 90
5x5x105
shyby
6x5x5
přítahy j.č. na šikmé
3x10x14
1LSQ
5x6x45
lopatky
3x10
… nízký tlak
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: po únor 17, 2020 6:37 pm Předmět: |
|
|
17.2.2020
mobilita, protažení
dřep
5x 45, 60, 70, 80
2x95,105
1x110 sbd
4x5x100
5x102,5
benč
5x30, 40, 45
2x50, 55, 60
1x65
5x5x55
5x57,5
mrtvola
5 x 70, 90
5x5x105
shyby pod.
5x5x5
přítahy j.č. na šikmé
3x12x14
upa.v předklonu
3x12x9
1LSQ
5x5x50
lopatky
4x10
objem
(navrhuji sníst psy)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st únor 19, 2020 1:24 pm Předmět: |
|
|
19.2.2020
dřep
5x40, 60
5x5x75
stoja tlak
5x20, 25
5x5x27,5
mrtvola
4x70, 90, 3x110
1x 125, 135, 140
5x5x127,5
bradlakliky
5x10x12kg
hip thrusters
3x10x70
lopatky
5x10
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá únor 21, 2020 12:56 pm Předmět: |
|
|
21.2.2020
mobilita, protažení
dřep
5x 45, 65, 75, 85
2x90, 105, 1x 110
5x5x102,5
CG benč
5x30, 40, 45
3x5x52,5
2x5x55
mrtvola ke kol.
5x 70, 90
5x5x105
shyby
5x5x5
přítahy j.č. na šikmé
3x10x17
… utahaná
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út únor 25, 2020 1:26 pm Předmět: |
|
|
25.2.2020
mobilita, protažení
dřep
5x 45, 60, 70, 80
2x100, 1x110, 115 sbd
2x5x105
5x107,5
2x6x100
benč
5x30, 40, 45, 50
2x 55, 60, 65
1x70
3x5x57,5
2x5x60
mrtvola
5 x 70, 90
5x5x105
shyby š.
5x5
přítahy j.č. na šikmé
3x10x14
lopatky
3x10
… myslela jsem, že to moc nepůjde a nešlo to ... ale mohlo to nejít i hůř
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá únor 28, 2020 2:20 pm Předmět: |
|
|
... hlavně být pozitivní
28.2.2020
mobilita, protažení
stoja tlak
5x20, 25
5x5x30
mrtvola
4x70, 90, 3x110, 2x120
1x 130, 140, 145
5x132,5
3x5x130
bradlakliky
3x10x12kg
hip thrusters
3x10x70
lopatky
3x10
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po březen 02, 2020 1:28 pm Předmět: |
|
|
2.3.2020
mobilita
dřep
6x20, 40, 5x60, 4x70, 3x80, 2x90
bandáže
2x105
1x107,5, 110, 112,5
raw, stopka (3-2-1)
3x2x85
benč
5x30, 4x40, 3x45, 50, 2x52,5
1x57,5, 60
stopka na a nad h. (3-2-1)
3x2x45
trickl.
4x12x4c
+
bic.EZ
3x12x24
rozpažky pauzy 30´
4x12x12
protism.kl.
3x10x3c
dyn.plank na míči
3x10
… překážek je víc než dost, ale zkusím se připravit na extraligu 6.6.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st březen 04, 2020 2:16 pm Předmět: |
|
|
4.3.2020
mobilita
mrtvola
5x70,80, 4x90, 3x100, 110
2x125
1x130, 1x135
RDL z boxů
5x3x95
stojatlak
5x20, 4x22, 3x27,5, 3x30
2x35, 1x37,5
4x5x27,5
reverz. hyper
3x10
shyby p.
3x5x7
1LDL s osou
3x8x35
op.rot.
3x10
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá březen 06, 2020 1:40 pm Předmět: |
|
|
6.3.2020
mobilita
dřep
6x20, 40, 5x60, 4x70, 3x80
bandáže
3x95, 105
3x3x107,5
benč
5x30, 4x40, 3x45, 2x50, 55, 1x60
ram
3x65
3x3x67,5
trickl.
4x12x4c
+
bic.EZ
3x12x24
rozpažky pauzy 30´
4x12x12
shyby p.
3x5x5
landmine p.
3x8x25
… ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po březen 09, 2020 1:59 pm Předmět: |
|
|
9.3.2020
mobilita
dřep
6x20, 40, 5x60, 4x70, 3x80, 2x90, 1x100
bandáže
2x107,5
1x112,5
půldres
2x115
1x117,5, 120
2x122,5 bo lehké
raw, pin
2x3x82,5
2x4x75
benč
5x30, 4x40, 3x45, 50, 2x52,5, 55
1x57,5
2x1x60
pin
2x4x45
2x4x47,5
reverz. hyper
3x10
GHR
3x6
1LDL s osou
3x10x35
antirotace+rotace
3x15
… equip začíná …
bo jen mrtvé ryby plavou s proudem
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st březen 11, 2020 12:17 pm Předmět: |
|
|
11.3.2020
mobilita
mrtvola
5x70,80, 4x90, 3x100, 110
2x125
1x130, 135, 1x137,5
deficit
3x3x110
stojatlak
5x20, 4x22, 3x27,5, 3x30, 32,5
3x3x35
bulhar
3x6x15 j.č.
trickl.
4x12x5c
+
bic.EZ
3x10x24
shyby
4x4x4
lopatky v planku
3x10
… toš trenál, no
(od syna k MDŽ)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá březen 13, 2020 7:10 pm Předmět: |
|
|
13.3.2020
mobilita
dřep
10x10x10
rozpažky
5x10x5kg j.č.
upažování
5x15x5kg j.č.
Z press
5x10x5kg j.č.
dyn.boční plank
5x10
prochynda 5km
shyby
5x5
bulhar
5x10x10
tric.
4x15x5kg.j.č
+
bic.
4x15x5kg.j.č
upa. v předklonu
4x15
lopatky v planku
5x10
… bude to asi takový delší koncert pro dvě jednoručky, hrazdu a toulavý boty
Naposledy upravil e-witch dne ne březen 15, 2020 9:00 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: so březen 14, 2020 8:09 am Předmět: |
|
|
Tak ta hrazda je hodně zajímavá .
PS: když člověk roluje tu fotku zespodu, tak to chvíli vypadá, že nalezl oběšence .
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so březen 14, 2020 9:40 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|