e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 443, 444, 445 ... 478, 479, 480  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: út srpen 17, 2021 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tyhle trojboj tréninky jsou nádhera... a ještě pak ten výklus, to musíš mít kalorickou spotřebu jak menší hříbě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st srpen 18, 2021 5:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
to musíš mít kalorickou spotřebu jak menší hříbě

to fakt netuším, ale je fakt, že toho spasu hodně :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st srpen 18, 2021 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.8.2021

běh 6,5km
41:03
6:19
136

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 24, 2021 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

… nestihla jsem zapsat intervaly z 19.8.:

5x 400m
celk.7,5 km

rozehřátí 1,5km

1. 0,4 km
1:50
4:36
148
0,2km výklus
2. 0,4 km
1:47
4:29
142

0,8km výklus

3. 0,4km
1:42
4:16
147
0,2km výklus
4. 0,4km
1:38
4:05
156

0,8km výklus

5. 0,4km
1:31
3:48
144

výklus 2 km

s dobrým pocitem

… a v následujícím týdnu jsem pak stihla vlézt do moře a onemocnět …
z obojího už jsem venku a jako bonus i z formy

každopádně, nevidím důvod proč zase nezačít – třeba pomalým výklusem ve větru a dešti:

24.8.2021

výklus 6,5km
45:36
7:01
128

… se špatným pocitem :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st srpen 25, 2021 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.8.2021

běh 10,5km
1:11:24
6:48
136

… taková taková roztržitá akce v terénu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 27, 2021 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.8.2021

dřep
6x 20, 30, 40, 50
5x6x55


benč
5x20, 30, 40

5x6x45 stopky

mrtvola
6x70, 75, 80

5x6x85


běh 8,5km stupňovaný
53:29
6:18
139


… trocha tělesné výchovy, pobíhání, lahev růžového


Naposledy upravil e-witch dne so srpen 28, 2021 9:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so srpen 28, 2021 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.8.2021

běh 14,5km
1:48:44
7:30
140

… tempo pomalé, tepy vysoké, celková slabost ... 40km za týden asi nebude úplně optimální rekonvalescence
ale aspoň jsem zachránila ze silnice pěknou ropuchu ...
jdu na jedno a slibuji, že zítra do toho alkoholismu žádný sport tahat nebudu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po srpen 30, 2021 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.8.2021

intervaly

7 x 800m
celk. 10,5 km

rozehřátí 1km

1. 0,8 km
4:12
5:14
142
0,3km výklus
2. 0,8 km
4:03
5:05
151

0,8 výklus

3. 0,8 km
3:59
4:59
130
0,3km výklus
4. 0,8 km
3:53
4:51
141

0,8 výklus

5. 0,8 km
3:44
4:40
138
0,3km výklus
6. 0,8 km
3:42
4:37
135

0,8 výklus

7. 0,8 km
3:35
4:29
154/170

0,5km výklus

… běžela jsem už za tmy po stezce, a při 4. intervalu se za mnou začalo táhnout auto … říkala jsem si co za kkta, ale už mě jednou takhle trolil policejní vůz, tak jsem zachovala klid i tempo, s tím, že tentokrát nebudu skákat do pole a interval dokončím, i když budou zase troubit …
netroubili, dokončila jsem
… prostě jeli několik set metrů rychlostí cca 12,4 km/h a já měla hezky osvětlenou cestu ...
.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 30, 2021 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono ja tych policajtov aj celkom chapem, pohlad to musel byt vskutku spektakularny. 🙃

...a 7x800 metrov je brutal, nemam slov. 😳🤯😁💪
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 31, 2021 5:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... no, k tomu 7. jsem se musela trochu přemlouvat :)

ad doprovodný vůz - myslím, že začínám spadat do spektakulární kategorie "zezadu lyceum, zepředu muzeum"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 31, 2021 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8.2021

dřep
6x 20, 30, 40, 50

6x3x60
2x65, 70 vše stopky

stoja tlak
5x20, 25
6x5x27,5

shyby
8x3


výklus 6,5km
50:17
7:44
120


… tělák
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st září 01, 2021 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

se divím, že z Tebe ještě není místní Forrest Gump :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt září 02, 2021 5:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

… takových Forrestů ve forestech potkávám :)

1.9.2021

běh 8,5km
54:43
6:26
132

… na těžší trase, ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá září 03, 2021 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9.2021

běh 6,5km
41:22
6:20
138

… rozjel se mi zánět v zápěstí, tak bez fitka, běh jakýsi rozhozený … jdu se polít pivem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: ne září 05, 2021 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9.2021

běh 10,5km
1:09:59
6:40
140

… za týden závod 10,5km … všichni přihlášení z firmy postupně odřekli účast, já po té viróze před 14 dny taky, ale momentálně se cítím celkem zdravá, nic, co potřebuju k běhu mě nebolí, tak přemýšlím, že nebudu sráč, a že to zkusím … prázdniny jsem po běžecké stránce celkem ojebala a tlačení na pilu v posledních dnech přineslo spíš únavu než výsledky, takže úspěchem na trati bude odhadnout optimální tempo, které nebude vyloženě rekreační a přitom nebude nad mé momentální schopnosti … trasa je náročnější, než jsem z cyklostezky u řeky zvyklá, zejména poslední třetina na můj vkus zákeřně stoupá a dovedu si živě představit, jak se na ní měním v sochu
(včera vyzkoušeno )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 443, 444, 445 ... 478, 479, 480  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: