|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: st srpen 18, 2021 5:15 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | to musíš mít kalorickou spotřebu jak menší hříbě |
to fakt netuším, ale je fakt, že toho spasu hodně :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st srpen 18, 2021 8:38 pm Předmět: |
|
|
18.8.2021
běh 6,5km
41:03
6:19
136
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út srpen 24, 2021 5:54 pm Předmět: |
|
|
… nestihla jsem zapsat intervaly z 19.8.:
5x 400m
celk.7,5 km
rozehřátí 1,5km
1. 0,4 km
1:50
4:36
148
0,2km výklus
2. 0,4 km
1:47
4:29
142
0,8km výklus
3. 0,4km
1:42
4:16
147
0,2km výklus
4. 0,4km
1:38
4:05
156
0,8km výklus
5. 0,4km
1:31
3:48
144
výklus 2 km
s dobrým pocitem
… a v následujícím týdnu jsem pak stihla vlézt do moře a onemocnět …
z obojího už jsem venku a jako bonus i z formy
každopádně, nevidím důvod proč zase nezačít – třeba pomalým výklusem ve větru a dešti:
24.8.2021
výklus 6,5km
45:36
7:01
128
… se špatným pocitem :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st srpen 25, 2021 8:45 pm Předmět: |
|
|
25.8.2021
běh 10,5km
1:11:24
6:48
136
… taková taková roztržitá akce v terénu
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá srpen 27, 2021 9:15 pm Předmět: |
|
|
28.8.2021
dřep
6x 20, 30, 40, 50
5x6x55
benč
5x20, 30, 40
5x6x45 stopky
mrtvola
6x70, 75, 80
5x6x85
běh 8,5km stupňovaný
53:29
6:18
139
… trocha tělesné výchovy, pobíhání, lahev růžového
Naposledy upravil e-witch dne so srpen 28, 2021 9:47 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so srpen 28, 2021 9:42 pm Předmět: |
|
|
29.8.2021
běh 14,5km
1:48:44
7:30
140
… tempo pomalé, tepy vysoké, celková slabost ... 40km za týden asi nebude úplně optimální rekonvalescence
ale aspoň jsem zachránila ze silnice pěknou ropuchu ...
jdu na jedno a slibuji, že zítra do toho alkoholismu žádný sport tahat nebudu
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po srpen 30, 2021 9:23 pm Předmět: |
|
|
30.8.2021
intervaly
7 x 800m
celk. 10,5 km
rozehřátí 1km
1. 0,8 km
4:12
5:14
142
0,3km výklus
2. 0,8 km
4:03
5:05
151
0,8 výklus
3. 0,8 km
3:59
4:59
130
0,3km výklus
4. 0,8 km
3:53
4:51
141
0,8 výklus
5. 0,8 km
3:44
4:40
138
0,3km výklus
6. 0,8 km
3:42
4:37
135
0,8 výklus
7. 0,8 km
3:35
4:29
154/170
0,5km výklus
… běžela jsem už za tmy po stezce, a při 4. intervalu se za mnou začalo táhnout auto … říkala jsem si co za kkta, ale už mě jednou takhle trolil policejní vůz, tak jsem zachovala klid i tempo, s tím, že tentokrát nebudu skákat do pole a interval dokončím, i když budou zase troubit …
netroubili, dokončila jsem
… prostě jeli několik set metrů rychlostí cca 12,4 km/h a já měla hezky osvětlenou cestu ...
.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 30, 2021 9:33 pm Předmět: |
|
|
Ono ja tych policajtov aj celkom chapem, pohlad to musel byt vskutku spektakularny. 🙃
...a 7x800 metrov je brutal, nemam slov. 😳🤯😁💪 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út srpen 31, 2021 5:22 am Předmět: |
|
|
... no, k tomu 7. jsem se musela trochu přemlouvat :)
ad doprovodný vůz - myslím, že začínám spadat do spektakulární kategorie "zezadu lyceum, zepředu muzeum"
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út srpen 31, 2021 8:08 pm Předmět: |
|
|
31.8.2021
dřep
6x 20, 30, 40, 50
6x3x60
2x65, 70 vše stopky
stoja tlak
5x20, 25
6x5x27,5
shyby
8x3
výklus 6,5km
50:17
7:44
120
… tělák
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st září 01, 2021 12:03 pm Předmět: |
|
|
se divím, že z Tebe ještě není místní Forrest Gump :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt září 02, 2021 5:13 am Předmět: |
|
|
… takových Forrestů ve forestech potkávám :)
1.9.2021
běh 8,5km
54:43
6:26
132
… na těžší trase, ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá září 03, 2021 8:45 pm Předmět: |
|
|
3.9.2021
běh 6,5km
41:22
6:20
138
… rozjel se mi zánět v zápěstí, tak bez fitka, běh jakýsi rozhozený … jdu se polít pivem
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne září 05, 2021 1:49 pm Předmět: |
|
|
4.9.2021
běh 10,5km
1:09:59
6:40
140
… za týden závod 10,5km … všichni přihlášení z firmy postupně odřekli účast, já po té viróze před 14 dny taky, ale momentálně se cítím celkem zdravá, nic, co potřebuju k běhu mě nebolí, tak přemýšlím, že nebudu sráč, a že to zkusím … prázdniny jsem po běžecké stránce celkem ojebala a tlačení na pilu v posledních dnech přineslo spíš únavu než výsledky, takže úspěchem na trati bude odhadnout optimální tempo, které nebude vyloženě rekreační a přitom nebude nad mé momentální schopnosti … trasa je náročnější, než jsem z cyklostezky u řeky zvyklá, zejména poslední třetina na můj vkus zákeřně stoupá a dovedu si živě představit, jak se na ní měním v sochu
(včera vyzkoušeno )
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|