|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne září 05, 2021 2:08 pm Předmět: |
|
|
Jaky vysledny cas by jsi v ideálním pripade rada dosahla? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: ne září 05, 2021 6:53 pm Předmět: |
|
|
natrénováno máš bohatě, tak proč si to taky někde nezapsat :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po září 06, 2021 9:06 pm Předmět: |
|
|
… a dnes vyšlo najevo, že se kolegové chystají svou letošní běhunezpůsobilost odčinit aspoň ryčným povzbuzováním a podáváním kelímků (to abych se bála, že v tom bude slivovice), tak mi asi nezbude nic jiného …
i když jsem se to ještě snažila uhrát na davovou fobii a strach z běžících lidí …
jinak, pouštět se do představ nějakého ideálního času mi přijde bez závodních zkušeností dost zrádné … skoro stejně, jako snahu si něco odvodit z jediného tréninkového pokusu v intenzivním tempu na obdobnou vzdálenost před 4 měsíci, ale z čeho jiného se odpíchnout nevím, tak budiž:
55:53 na 10km s +25m převýšením, v lepší formě a ideálním počasí, nejspíš hodí něco přes 60 min na trase 10,5km s +60m po kostkách a s +2kg prdelí … ideální tedy bude „ne moc přes 60min“
6.9.2021
fartlek 7,2km
42:39min
5:55
163/185 :
1km
6:39
147
0,8km
5:09
169
0,8km
6:37
163
0,8km
5:02
167
0,8km
6:31
162
0,8km
4:59
165
0,8km
6:57
164
0,8km
4:54
170
0,6km
6:29
164
dneska teda hercna rumplovala fest :D
… v dalších dnech už jen lehce, kratší vzdálenosti + pár rychlejších úseků …
asi
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po září 06, 2021 9:54 pm Předmět: |
|
|
Najlahsie by bolo od zaciatku nahodit 6tkove tempo a potom pripadne ku koncu zrychlit. Trosku narocnejsie by bolo nahodit tempo niekde okolo 5:30 a pokusit sa drzat ho az do konca.
Na tak kratkej trati odporucam nepit pocas behu, cloveka to len zbytocne rozhodi. Najma ak caka slivovicu a ona je to voda... 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út září 07, 2021 8:49 am Předmět: |
|
|
A mozno najdolezitejsie odporucanie - daj si 3 - 4 dni pauzu od behania (a tazkeho dvihania/tahania) pred pretekom, to este len potom bude kalup _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út září 07, 2021 8:54 pm Předmět: |
|
|
zvedání určitě vynechám, dnes jsem byla na obstřiku zápěstí, abych mohla aspoň držet myš v práci … závod je v neděli, tak chci dát minimálně ještě nějaký kratší běh zítra a pak krátký výklus v sobotu
závodní tempo zkusím asi kolem 5:45-50, a v poslední třetině se uvidí
cohen999 napsal: | Najma ak caka slivovicu a ona je to voda... 😂 |
:D
7.9.2021
výklus 3km
29:05
9:41
154 ?
… tak nevím, měl to být pomalý výklus na nízké TF… pomalý teda byl, řekla bych rekordně, ale tepovka divoká … čekala jsem kdy klesne, ale v průběhu plánovaných 3km to nestihla :D … na druhou stranu, nebýt hodinek, pocitově to nepoznám, klusalo se mi dobře, mohla jsem u toho zpívat árie, ale nechtěla jsem dráždit psy …
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st září 08, 2021 9:38 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | závodní tempo zkusím asi kolem 5:45-50, a v poslední třetině se uvidí |
jakožto neběžec bych měl držet... a krok, ale dal bych na Cohena, těch 6:00 a... v poslední třetině se uvidí :)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 08, 2021 10:08 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | e-witch napsal: | závodní tempo zkusím asi kolem 5:45-50, a v poslední třetině se uvidí |
jakožto neběžec bych měl držet... a krok, ale dal bych na Cohena, těch 6:00 a... v poslední třetině se uvidí :) | V zasade by malo platit, ze ak na nizkych tepoch zvlada tempo 6:20, tak zavodne tempo 5:30 by malo byt OK, ak nedojde k niecomu nepredvidatelnemu. Priklad: 5 dni pred polmaratonom som volne zabehol 7km v tempe 6:04 pri tepe 141bpm, samotny polmaraton potom v tempe tesne pod 5min/km pri tepe 160bpm+. A to som mal brutalnu krizu poslednych 5km, lebo som prepalil zaciatok. Odporucam neprepalit zaciatok a ist si svoje, davova psychoza je svina!!! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st září 08, 2021 9:11 pm Předmět: |
|
|
... zásadní bude hlídat si tempo na hodinkách a nerozbít si u toho hubu :)
8.9.2021
běh 6km
38:39
6:27
140
… se dvěma úseky 800m v tempu 5:30 ...
a první známka mého syna na střední škole je trojka z TV za sprint 60m :D
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt září 09, 2021 9:44 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | a první známka mého syna na střední škole je trojka z TV za sprint 60m :D |
zřejmě pan profesor tělocviku nabyl dojmu, že k tomu tvůj syn nepřistupuje s odpovídají vážností :D
chtěl jsem napsat, že je po mamince... ale to by bylo ošklivé :D
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
DrLift
|
Zaslal: po září 13, 2021 7:35 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | e-witch napsal: | a první známka mého syna na střední škole je trojka z TV za sprint 60m :D |
zřejmě pan profesor tělocviku nabyl dojmu, že k tomu tvůj syn nepřistupuje s odpovídají vážností :D
chtěl jsem napsat, že je po mamince... ale to by bylo ošklivé :D |
Klid, je to plavec a ti nebývají zrovna sprinteři :)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po září 13, 2021 8:15 am Předmět: |
|
|
Tak... ako to dopadlo? 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po září 13, 2021 7:35 pm Předmět: |
|
|
12.9.2021
festival dojebaného běhu – 11km
1:13:25
6:43
168/197
takže … ve Zlíně 25°C, bez mráčku, slunko v překvapivé formě ...
já na startu v dobré náladě, napitá (vody), číslo připnuté, tkaničky na dva uzly a v posledních vteřinách už jen nahecovaně podupávám a frkám jak závodní klisna … raději jsem si měla místo těch pičovin včas zapnout hodinky - zatímco se zoufale snažily najít satelit, já už valila s běsnící masou zdupat změklý asfalt vyprahlých ulic a snažila se marně vyluštit nějaký ten údaj o tempu … než se to podařilo, přišlo mi rozumné pověsit se za zavalitého jinocha, který právě ve chvíli, kdy jsem se zdráhala uvěřit, že to dáváme kolem 4:50, přešel do chůze s tím, že se těch zbylých 10km v klidu projde … takže první kilák zdatně dojebaný, bylo na čase ubrzdit to tak na 5pade, s čím jsem se srovnávala skoro celý další kilák, páč to nějak hlava nebrala … pak jsem do toho konečně začala šlapat trochu rozumně a s rostoucím pocitem akutní žízně velkoryse minula první napajedlo, celkem jsem se ustálila a doufala, že mi ten úvodní úlet projde … do pátého kilásku dobrý, pak jsem začala trochu tuhnout, ale v těch místech jsem menší krizi trochu předpokládala, tak jsem se to snažila přečkat a pravidelně šlapat … z rytmu mě však vykolejila kolejnice a poslala mě k zemi … naštěstí jsem nikoho nesundala a trochu rozhozená doklusala k blízké cisterně, opláchla ruce a vystřelila dohnat skluz do prudšího kopečku - jsem za půlkou, dolů to trochu rozbalím a pak se uvidí … a zrazu hotovo, konečná, ztrácím, přecházím do klusu loučím se s pěkným časem … anebo ještě ne, zrychluju a jde to, tak 50 metrů a pak ještě několikrát, než mi dojde, že udělám nejlíp, když do cíle prostě doklušu jak starý hobík … pak mě pár starých hobíků předbíhá a přichází závěrečné 2km do kopce … odhodlaně vyrážím, je nevím, proč místo toho přecházím do chůze, seru na to, loučím se sebeúctou a přemýšlím, že udělám nejlíp, když půjdu trolejbus … pak nějak nevím, ale zas chvíli běžím a v duchu si opakuju, že když dorazím do cíle, už nikdy, ale už nikdy v životě nepoběžím, pak zas nějak nevím, ale asi to zabírá, protože i když mám hnědo před očima (naštěstí jen) a cítím vůni čerstvě vykopaného hrobu, blížím se k cíli a usmívám se, jakože v pohodě, přesně podle představ :D
a nezvládla jsem pak ani to pivo
za přínosné považuji, krom pár poučných zkušeností :), nový rekord v maximální tepové frekvenci - 197 při chůzi, to bych do sebe fakt neřekla
do cíle … 4. z 9. v kategorii
… no nic, dnes jsem to byla vyklusat, jsem normální mrcha prolhaná
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|