e-witch

e-witch · Zaslal: pá říjen 15, 2021 8:13 pm Předmět:

15.10.2021

dřep
10x 25, 35, 45
15x57,5

hip thrusters
3x15x17

stojatlak
2x15x22,5
15x23,5

benč CG
10x20, 25
5x32,5, 35

tlaky j.č. na šikmé
2x15x11

mrtvola
8x60, 70
15x 80, 82,5

biceps
3x15x8

přednož.vis
3x15

…kardio lift

vlk# · Zaslal: pá říjen 15, 2021 9:49 pm Předmět:

slušivý obleček! trénuješ střídavý úchop nebo mozoule na rukou? na takovéto počty opakování v sériích bych se nezdráhal použíti trhačky :) ale zase je vidět, že s úchopem problém není a že se plně soustředíš na tahovou práci, tak proč ne ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: út říjen 19, 2021 5:12 pm Předmět:

... úchop běžkyně trochu povolil, mozoly slezly, ... ale už se to lepší ...
horší je to s běžkyní :)

19.10.2021

dřep
8x 20, 30, 40
2x15x 60

mrtvola
10x 70, 75
15x 80

přítahy v.č.
2x15x30

benč
10x 25, 30
3x15x 35

kladka triceps
3x15x3c

upa.v předklonu
15x7, 8

hyperextenze
2x15x12

shyby stroj
2x15

… noha stále nepoužitelná, tak aspoň pumpuju

e-witch · Zaslal: st říjen 20, 2021 5:10 am Předmět:

15 x 60kg

e-witch · Zaslal: pá říjen 22, 2021 4:44 pm Předmět:

22.10.2021

dřep
10x 20, 40, 50
15x60

hip thrusters
2x15x19

stojatlak
15x20, 22,5, 25

benč CG
10x20, 25
2x15x35

tlaky j.č. na šikmé
2x15x12

mrtvola
8x60, 70
15x 82,5, 85

biceps
3x15x8

přednož.vis
2x15

…

e-witch · Zaslal: po říjen 25, 2021 8:54 pm Předmět:

25.10.2021

dřep
8x 20, 40, 50
2x10x 62,5

mrtvola
10x 70, 75
10x 85

přítahy v.č.
2x10x32,5

benč
10x 25, 30
2x10x 40

kladka triceps
3x10x3c

upa.v předklonu
10x8,9

hyperextenze
2x10x12

shyby stroj
2x10

… bez běhání mě ten alkoholismus moc nebaví

cohen999 · Zaslal: po říjen 25, 2021 9:03 pm Předmět:

Alkoholizmus nema byt zabava, ale zivotne poslanie. 🤦

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út říjen 26, 2021 8:18 am Předmět:

cohen999 napsal:

Alkoholizmus nema byt zabava, ale zivotne poslanie. 🤦

Tak veru, ako sa vraví u nás na východe, nie je umenie piť, keď ti chutí! Treba sa hecnúť aj v ťažkých chvíľach

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

e-witch · Zaslal: út říjen 26, 2021 3:11 pm Předmět:

děkuji za podporu
... nevzdám to!

e-witch · Zaslal: čt říjen 28, 2021 2:33 pm Předmět:

28.10.2021

dřep
8x 20, 40, 50
10x65

hip thrusters
2x10x20

stojatlak
3x10x25

benč CG
8x20, 30, 35
10x37,5, 40

tlaky j.č. na šikmé
3x10x12

mrtvola
8x60, 70
2x10x85

biceps
2x10x8
10x9

přednož.vis
3x10

… furt na Peyraca

e-witch · Zaslal: út listopad 02, 2021 6:27 pm Předmět:

2.11.2021

dřep
8x 20, 40, 50
2x10x 65

mrtvola
10x 70, 80
10x 90

přítahy v.č.
3x10x32,5

benč
10x 20, 30
2x10x 42,5

kladka triceps
2x10x4c

upa.v předklonu
2x10x9

hyperextenze
2x10x14

shyby stroj
2x10

…

e-witch · Zaslal: pá listopad 05, 2021 6:46 pm Předmět:

5.11.2021

dřep
8x 20, 40, 50, 60
10x70

hip thrusters
2x10x30

stojatlak
10x20, 25, 27,5

benč CG
8x20, 30, 35
10x40, 42,5

tlaky j.č. na šikmé
3x10x14

mrtvola
8x60, 70
2x10x90

biceps
2x10x9

přednož.vis
3x10

… už i doma mi říkají Joffreyi, naštěstí se to trochu zlepšuje

cohen999 · Zaslal: pá listopad 05, 2021 7:48 pm Předmět:

Mnoo, priprav sa tak na 3 mesiace bez behu. Ale na jar, na jar odstartujes poriadny bezecky masaker! 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Filip888 · Zaslal: pá listopad 05, 2021 11:20 pm Předmět:

Jen tě chci pochválit za to, jak poctivě to sem komzistentně píšeš. Velká inspirace, fakt obdivuju takovouhle cílevědomost

e-witch · Zaslal: ne listopad 07, 2021 2:05 pm Předmět:

děkuju :) ... jen si pohybem léčím nervy a zároveň věřím, že co nezapíšeš, to neroste

cohen999 napsal:

Mnoo, priprav sa tak na 3 mesiace bez behu. Ale na jar, na jar odstartujes poriadny bezecky masaker! 😅

... myslela jsem, že už bych mohla zkusit trochu popoběhnout ... teda až to bude bolet ještě trochu míň, ve smyslu téměř vůbec :)

btw. známý, co dělal atletiku mi nedávno říkal, že mě někde zahlédl běžet a dle typu došlapu (přes špičku) mu hned bylo jasné, že si nejspíš poběžím pro problémy s nártem, pokud se budu snažit o nějaký větší objem ... tak nevím

... zatím teda jen tak zlehka cvičím a i tak mi po těle začíná bujet množství pro běh zbytečné, svalové hmoty