Grimley - Log běhny

Máča · Zaslal: po únor 01, 2021 7:41 am Předmět:

Hmmm delas me chute

Jedina mala vytka-moc chleba na ukor masa

Judson · Zaslal: po únor 01, 2021 8:22 am Předmět:

Uff to je teda kombinace, ani jednu z tech veci na fotce nejim ani nepiju.

Grimley · Zaslal: po únor 01, 2021 4:19 pm Předmět:

1.2.2021

Intervalový běh 5x1000m

Celkově
Čas: 53:18
Vzdálenost: 11.00 km
Tempo: 4:51 min/km
HR: 143

Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:06 min/km
HR: 128

1. Interval
Čas: 4:28.84
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:28 min/km
HR: 148

1000m výklus do tepovky pod 135

2. Interval
Čas: 4:21.99
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:21 min/km
HR: 151

1000m výklus do tepovky pod 135

3. Interval
Čas: 4:25.77
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:25 min/km
HR: 154

1000m výklus do tepovky pod 135

4. Interval
Čas: 4:22.67
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:23 min/km
HR: 154

1000m výklus do tepovky pod 135

5. Interval
Čas: 4:23.57
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 4:24 min/km
HR: 155

Cool down
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:13 min/km
HR: 141

Dneska jsem šel vyzkoušet nový kompresní legíny a zároveň už se trochu obout do tréninku :) Intervaly jsem nejel jako vždycky tak, abych je vystupňoval a jel na nějakejch 90% výkonu, ale vždycky jsem šel interval tak, aby tepovka nešla přes 155 (na drobný občasný výkyvy, kdy jsem běžel do kopečka / proti větru jsem to držel pod) a výklus jsem běžel tak, aby tepovka klesla pod 135 :))

Pocitově skvělý, dechově naprosto bez problému, takže už to snad bude jen a jen lepší :) Zítra si dám nějakej výklus :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: po únor 01, 2021 7:38 pm Předmět:

Pekne, aj ked ja by som namiesto kilometra siel len 400m... na istotku. 🍻

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út únor 02, 2021 5:52 pm Předmět:

2.2.2021

10k volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 51:19
Tempo: 5:08 min/km
HR: 140

Dneska hlavne na pocit :) je videt, ze tepovka je jeste furt vysoko, takze to nebudu zatim hnat nijak do rychlosti a zase zvolnim :) zitra vyklus okolo 130bpm...

@cohen: jsem to sel vcera vylozene na pohodu a dobrej pocit.... ctyrstovky bych urcite napalil jak se znam

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st únor 03, 2021 4:54 pm Předmět:

3.2.2021

Low HR

Vzdálenost: 8.00 km
Čas: 42:33
Tempo: 5:19 min/km
HR: 129

Dneska zlehka na pohodu :) Nohy lehky...dechove dobry.... takze dobry :) zejtra day off (jen cvico) a na patek si neco vymyslim zas ostrejsiho :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: st únor 03, 2021 5:49 pm Předmět:

"Ostrejsiho" myslis slivovicu? 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: pá únor 05, 2021 6:26 pm Předmět:

5.2.2021

Intervalový běh 2x5km

Celkově
Čas: 58:59
Vzdálenost: 13.00 km
Tempo: 4:32 min/km
HR: 156

Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:43 min/km
HR: 117

1. Interval
Čas: 21:06
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 4:13 min/km
HR: 160

1000m výklus do tepovky pod 135

2. Interval
Čas: 20:30
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 4:06 min/km
HR: 168

1000m cool down

Dneska uz trochu zvostra - ne Cohene, slivovicka ne :D .... pocitove skvele...dechove taky...parada :)) zejtra vyklus :) a dneska regeneracni Rulanda :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: so únor 06, 2021 9:17 am Předmět:

Ty jo tak to je paradni tempo na 5ku

Je to prakticky stejne v jakem jsem ja ted sel 800 useky a nejak si vubec neumim predstavit ze bych v nem vydrzel 5 kilaku..respekt!

Grimley · Zaslal: so únor 06, 2021 10:37 am Předmět:

6.2.2021

Low HR

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 53:08
Tempo: 5:19 min/km
HR: 132

Dneska jen vyklepat nohy po vcerejsich intervalech....zezacatku trochu tuhy, potom se to rozbehalo :) tepovka lehce vyssi, ale porad jeste v poho :) asi to trochu ovlivnil ten litr Rulandy vcera

Jinak aktualku mam 80.5kg, pres tejden to lita plus minus jedno kilo, takze taky na cajk.... jidlo nejak extra neresim, spis zeru i "trqvu i kolem silnice" :D ....

@Maca: ono to je o zvyku.... dikec za pochvalu, ale ono to jeste neni moc k chlubeni.... uvidime na jare jak na tom budu :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so únor 06, 2021 3:15 pm Předmět:

Na ten suchej únor

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: so únor 06, 2021 5:56 pm Předmět:

Jo vidiš a to jsem se tě chtěl ještě tak ze zvědavosti zeptat:
pohráháváš si v hlavě s myšlenkou, že by sis ještě někdy vyzkoušel dát nějaký maratonek?
Nebo byl ten minulý tak pekelný zážitek, že už radši nikdy víc?

Grimley · Zaslal: so únor 06, 2021 6:26 pm Předmět:

Cece loni jsem chtel bezet prazskej...stejne tak letos :)) ale spis jen tak "rekreacne" :) .... soustredim se ted na tu pulku, kterou chci letos zvladnout pod 1:25:00 a kvalifikovat se na MCR v pulmaratonu na rok 2022 :)) chapu, ze jsem tu vedenej, jako vocas, hobik, co beha, ale pro me je to dosazitelnej cil, takze si za tim jdu :)) ....

Co tvoje plany?:) vzdyt mas dobre nabehano, jen to zurocit do nejakejch ofiko zavidu (ktery diky covidu nejsou).... mas ted nejaky hodinky vubec ? Jsi mel nejaky peripetie s tamtema a ted nevim jak na tom ses

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne únor 07, 2021 11:31 am Předmět:

7.2.2021

Volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 51:17
Tempo: 5:08 min/km
HR: 134
Max HR: 141

Dneska napul klouzacka po lede, ale bezelo se krasne...uz jsem konecne zase zpatky v tom svym rezimu :) zitra jen cvico a v utery, pokud nebude ledovka, mam v planu si dat 3x3km intervaly :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: ne únor 07, 2021 7:13 pm Předmět:

Grimley napsal:

Cece loni jsem chtel bezet prazskej...stejne tak letos :)) ale spis jen tak "rekreacne" :) .... soustredim se ted na tu pulku, kterou chci letos zvladnout pod 1:25:00 a kvalifikovat se na MCR v pulmaratonu na rok 2022 :)) chapu, ze jsem tu vedenej, jako vocas, hobik, co beha, ale pro me je to dosazitelnej cil, takze si za tim jdu :)) ....

Co tvoje plany?:) vzdyt mas dobre nabehano, jen to zurocit do nejakejch ofiko zavidu (ktery diky covidu nejsou).... mas ted nejaky hodinky vubec ? Jsi mel nejaky peripetie s tamtema a ted nevim jak na tom ses

Co se týká hodinek tak ty se mě konečně podařilo vyreklamovat tak,že mi vrátí prachy, takže asi budu uvažovat o koupi nějakých jiných, ale mám obavu abych nedopadl stejně jako s těmato a nebyly to nějaké shity..

Jinak ohledně mojich běhacích plánů, pokud budou nějaké půlmaratonové závody tak ty bych si určitě rád dal, uvidíme..
Čas pod 1:25 je pro mě sci-fi ale samo bych chtěl zaběhnout co nejlepší ale konkrétní cíl nemám..
Popravdě by mě samotného zajímalo jaký je můj "strop" (jak časový na 1/2mar tak i na uběhnutou vzdálenost), cítím, že na něm nejsem (ale nevím jak daleko od něj

)
Já jsem si právě s myšlenkou zkusit si někdy maraton i pohrával, ale mám trochu strach jestli by mě ty tréninkové dávky které by bylo potřeba určitě navíšit nezrakvily, přece jenom jsem trochu chatrnější..
No a taky už bych narozdíl od teď už neběhal jenom pro radost ale musel bych navýšit o dost objemy a tím pádem se do tréninku víc nutit, al nerad bych aby se z toho stala jenom povinnost, přece jenom běhám hlavně pro radost..
Každopádně by mě celkem fakt zajímalo, jestli bych na maraton někdy měl , aktuálně si myslím že na 90% ne..