Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: út srpen 15, 2023 11:09 am Předmět:

15.8.2023

Free Run 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 45:00
Tempo: 4:30 min/km
Nastoupáno: 94 m
HR: 151

Dneska klasická desítečka …. Chyběla dneska energie zas…nevím, jestli to je z přetrénování, nebo je to jen v hlavě …. Každopádně zítra něco pomalejším a pak týden jinej druh pohybu :)

Boty dorazej zejtra, tak jsem na ně už zvědavej :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út srpen 15, 2023 1:33 pm Předmět:

Ak sa citis unaveny, asi si unaveny. Zajtra to odmavaj, den oddychu navyse ti pomoze. Beh je v tomto skvely, ze sa proste nic nestane, ked jeden trening vynechas.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út srpen 15, 2023 4:04 pm Předmět:

Jooo mas samozrejme pravdu :D ... malinko jsem sklouznul k takovymu tomu stereotypu, kdy se na trenink sice tesim, ale zaroven se tesim, az budu mit odtrenovano a budu mit "splneno"... tzn. beham abych odbehal a udelal si carku.... pomuze mi ta dovca a novy boty

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: út srpen 15, 2023 7:25 pm Předmět:

Přesně z tohoto (trénování spíš z povinnosti a ztráta radosti z běhu samotného) bych měl strach pokud bych se rozhodl začít trénovat např. na maraton a navýšil počet běžeckých tréninků na 5 týdně a osekal ostatní aktivity mimo běh.

Grimley · Zaslal: st srpen 16, 2023 4:05 pm Předmět:

Tak dorazily Nike Invincible 3 a musim rict, ze jsem nadsenej. Za prve vypadaj naprosto dokonale a kvalitne - bytelne a za druhy na noze sedej jak papuce. Bal jsem se, ze to bude zklamani (jako s Pegasus 39), ale pocit levny boty se nedostavil, naopak je znat, ze nejpovedenejsi pena od Nike, ZoomX, je opravdu top a u tohohle modelu s ni Nike nesetril. Nedalo mi to a kdyz jsem jedl a venku je asi 50 stupnu, byl jsem si cca na 2 km dat zkusebni vybeh a ta bota me bavi ! .... ve vyssim tempu (4:00min/km a rychlejsi) to neni uplne onco, ale v tempu 4:40 a vic je to nebe a dudy a beh jsem si vylozene uzival.... uz se tesim, az je zejtra protahnu aspon na desitce (zas to nechci prehanet pred tema Tatrama :)) kazdopadne jsem prijemne prekvapen a motivace do behu je zpet :)

Co se tyce podrazky, vypada, ze vydrzi dyl, nez ta u Zoom Fly...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt srpen 17, 2023 11:06 am Předmět:

17.8.2023

Free Run 5k

Vzdálenost: 5.01km
Čas: 23:28
Tempo: 4:41 min/km
Nastoupáno: 44 m
HR: 141

Tak testovací běh za mnou :) první dva kilometry pálily klenby zvenku, nezvyk na botu, potom se to uvolnilo a běželo se dobře :) boty jsou pohodlný, návratnost energie není tak patrná jako u karbonek, ale to se dalo očekávat samozřejmě :) reálně jsou tak o 0:10- 0:15 min/km pomalejší při vynaložení stějnýho úsilí než zoom fly 5.

Běh jsem si ale celkově moc neužil - tepovka nebyla ideální, nepřiměřeně vyšší (cca tak o deset tepů víc, než bych očekával) a nohy unavený. Vypadá to, že jsem to přetáhl s tréninkem posledních 14 dní a projevilo se lehčí přetrénování - říkám to už popadesátý, ale ta dovča příští týden přichází právě vhod.

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po srpen 28, 2023 8:39 pm Předmět:

Tak tyden dovci jsem si uzil :)) nakonec prechod Nizkejch Tatrr jen do pulky (Telgart -> Certovice). S dalsima vecma a vodou tahla manzelka 18kg a ja 25 kg a ve spojeni s nastoupanejma metrama to byl docela ocistec :)) i ta krosna neni uplne delana na dalsi vahu, pusobi tam pak slusna paka na ramena... no a prvni den treba hned na prvnich 5km nastoupano 1000m :D

No trochu jsem si pretizil krcni pater a od stredy jsem kazdej den mel jeden ibac, protoze bolela hlava jak strep z toho... vcera uz OK...dneska zas krk trochu cejtim, tak uvidim co to udela dal.

Zitra uz si jdu dat pomalej vybeh, tak jsem zvedav :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út srpen 29, 2023 3:22 pm Předmět:

29.8.2023

Free Run 5k

Vzdálenost: 5.01km
Čas: 23:48
Tempo: 4:45 min/km
Nastoupáno: 35 m
HR: 145

No nebezelo se uplne dobre - kolinko je bohuzel lehce citit a celkove to bylo tezkopadny.... snad se to zas nakopne

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so září 02, 2023 12:50 pm Předmět:

30.8.2023

Free Run 5k

Vzdálenost: 5.01km
Čas: 23:28
Tempo: 4:41 min/km
Nastoupáno: 35 m
HR: 142

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so září 02, 2023 12:51 pm Předmět:

31.8.2023

Free Run 7k

Vzdálenost: 7.01km
Čas: 32:30
Tempo: 4:38 min/km
Nastoupáno: 57 m
HR: 146

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so září 02, 2023 12:54 pm Předmět:

2.9.2023

Mid HR Run 10k

Vzdálenost: 10.01km
Čas: 44:51
Tempo: 4:29 min/km
Nastoupáno: 89 m
HR: 155

Dneska uz trochu rychlejc a konecne me to zase bavilo. Malinko se bojim, ze jsem nemel experimentovat a nekupovat boty bez karbonu ....v tejdnu jsem odbehal ty tri behy v Invincible 3 a trapil se a nebavilo me to (stejnej efekt, kterej byl u Pegasus 39 a kteryho jsem se bal). Dneska jsem vybehl v Zoom Fly 5 a nebe a dudy pocit z behu i beh samotnej. Z Invincible me tahnou hamstringy lehce a i kycle.... u Zoom Fly nic takovyho.... achjo..., ze ja vzdycky musim vymejslet nejaky experimenty :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne září 03, 2023 9:38 am Předmět:

3.9.2023

Free Run 10k

Vzdálenost: 10.01km
Čas: 47:45
Tempo: 4:46 min/km
Nastoupáno: 89 m
HR: 150

Dneska jsem si to rozebehl pomalejc, kazdopadne poradne bojuju s vyssi tepovkou a mirnou nechuti k behu, s tim je spojena i tezkopadnost pri behu....

Jinak manzelka si vcera zlepsila cas na Beskydske sedmicce (104km, 5500 vyskovejch metru) ... z 23:21:46 na 20:26:19

Asi se pomalu zacnu preorientovavat na tyhle srandy a behani po silnici ukoncim athenskym maratonem - cejtim, ze preci jen uz toho mam plny zuby :D navic po navratu domu uz nebude tolik cas na poctivy treninky.

Jinak v souvislosti s tou vyssi tepovkou, tezkosti nohou a jakousi nechuti si rikam, ze jsem se asi uspesne pretrenoval.... kdyz si to proctu zpetne, tak i pomaly behy jsem mel prestreleny a sly odbehat minimalne o pul minuty na kilak pomalejc no....kdyz clovek tomu chce davat maximum a nema tu stopku

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt září 07, 2023 3:45 pm Předmět:

5.9.2023

Free Run 10k

Vzdálenost: 10.01km
Čas: 45:58
Tempo: 4:36 min/km
Nastoupáno: 89 m
HR: 148

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt září 07, 2023 3:45 pm Předmět:

6.9.2023

Free Run 10k

Vzdálenost: 10.01km
Čas: 47:22
Tempo: 4:44 min/km
Nastoupáno: 89 m
HR: 144

Snaha o pomalejsi tempo - jednoubse to snad naucim :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt září 07, 2023 3:48 pm Předmět:

7.9.2023

Rege Run 5k

Vzdálenost: 5.01km
Čas: 22:46
Tempo: 4:33 min/km
Nastoupáno: 89 m
HR: 136

Dneska jsem si to rozebehl vylozene na pohodu a pomalejc, nakonrc teda zas klasicky tempo :)) ale soustredil jsem se na kadenci (185) a celkove na techniku a hlavne zadny prehaneni, max tepovka 145.

Zacinam se vracet... chut i motivace do behu je zpatky.... VST uz zase na "mejch" hodnotach a klidovka zpatky na 37bpm, takze vitej zpatky Grimley :D .... je fajt zajimavy, jak ty garminy to opravdu zmerej, kdyz je clovek pretizenej / pretrenovanej / nemocnej

Tady je videt pokles VST v tydnu, kdy jsem byl v Tatrach a uz dost znicenej z behu.

Tady naopak vyssi mira stresu ve stejnym obdobi (uroven stresu u garminu zahrnuje zmeny tepovky...vst....oxymetr)

A tady jakejsi garminovskej ukazatel body battery, kterej ale taky sedi jak prdel na hrnec :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]