Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: st leden 30, 2019 8:20 am Předmět:

Díky za uklidnění, ale už dneska mám blbej pocit, že "stojím" …. zkusím jít aspoň zlehka vyklusat, uvidím co udělá ta noha a co motivace …. řeším ještě sračky s bejvalkou a celkově to je blbý období asi no, takže to nechci prosrat ještě v tréninku ….. zkusím si dát o kafe víc

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: st leden 30, 2019 11:12 am Předmět:

Jasne, na to je beh najlepsi liek, endorfiny pojdu hore a vycistis si hlavu. Keby to neslo, nevahaj to otocit a dat tomu viac casu. Pamatam sa, ako som sa raz otocil po pol kilometri a dnes by som urobil to iste. :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: st leden 30, 2019 11:40 am Předmět:

Tak jsem to otočil - naběhnul jsem necelej kilák no :) …. Při odrazu mě v tom lejtku (není to ve svalu, ale vypadá to na nějakou šlachu / úpon) prostě tak jakoby pne - je to natažený nejspíš z toho pohybu do strany, jak mě ujela třikrát noha - bál jsem se spíš o kotník, ale odneslo to lejtko. Asi i s přihlédnutím k tomu, že mám nějakou krizi to nebudu hnát do extrému a odpočnu si … nerad bych to dokurvil aby mě to vyřadilo na dýl - naběháno snad mám něco teď.

Dneska zajdu do lékárny pro Voltaren mast (včera jsem naivně věřil francovce). dám tomu do pátku úplnej klid a v pátek bych si šel vyklusat a snad to bude cajk nebo aspoň lepší.

Zejtra si dám aspoň to svoje cvíčo, tam nezapojuju nohy :)

Horčí bude dneska ustát obžerství a nezprasit to zase nějakým junkem - nevím, co se stalo, ale mám teď neuvěřitelně rozkejvanej cukr nebo nevím … přes den jím pořád to stejný a v pohodě, dojedu domů a mlsná mě honí tak, že prostě jdu a koupím co mě napadne :D …. nejhorší je, že ten stav trvá i když se totálně přežeru, bolí mě břicho a čekám, kdy to trochu slehne a zas tam natlačím něco dalšího …. předpokládám, že suplementace hořčíkem a zinkem to neovlivnila...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: st leden 30, 2019 11:58 am Předmět:

Rozumne.

Ked som siel tento bezecky trening, vobec som neriesil ziadnu dietu, ani pocas dna, ani vecer, pokojne som k pestrej strave cez den praskol horalku alebo cokoladu ked som mal chut a vecer tiez. Tuky sli dole aj napriek tomu a nemusel som celit vecernej "mlsnej".

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: st leden 30, 2019 12:38 pm Předmět:

Když já ten metabolismus mám takovej, že sice dolů to jde lehce, ale zároveň i nahoru …. kdybych se nehlídal, tak nabírám … jak jsem se nehlídal v prosinci a jedl v podstatě "všechno", přibral jsem 6 kg za ten měsíc … (teď už to mám zase dole po dalším měsíci ) ….

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt leden 31, 2019 6:27 am Předmět:

Tak se přidala ještě bolest v krku a celkově únava - pecka

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: čt leden 31, 2019 7:31 am Předmět:

Ked sa dari, tak sa dari!

V kazdom pripade, aj keby si rovno musel zalahnut, mas rezervu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: čt leden 31, 2019 8:32 am Předmět:

No dneska to vyležím a uvidím, snad to bude jen jednodenní záležitost :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt leden 31, 2019 11:22 am Předmět:

31.1.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 8.10 km
Čas: 40:40
Tempo: 5:01 min/km
HR: 145

No tepovka po třech dnech nicnedělání a obžerství celkem mazec, ale jinak se běželo fajn. Bolest nohy jsem, zdá se, přeběhal a bolest v krku zatím taky (ťuk ťuk), snad mě to do večera nesejme, ale už mi to prostě nedalo, že neběhám.

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: čt leden 31, 2019 11:51 am Předmět:

Voltarenom si mazal?
Ak si sa na to citil, tak dobre, telo pod stresom lepsie odolava chorobam

...ak sa to neprehana.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: čt leden 31, 2019 11:56 am Předmět:

Právě že jsem ho včera zapomněl koupit, takže jsem používal jen francovku …

Právě, že jsem šel, protože jsem na to měl už náladu, ne z donucení a celkově se běžlo celkem dobře, kdyby se mi od půlky nechtělo s prominutím srát jak sviňa (hodinku před během jsem sfutroval Margotku, Polomáčený a Kaštany

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: čt leden 31, 2019 12:00 pm Předmět:

Ano, to uz jednemu da kridla

Je zaujimave, ako sa telo niektore veci snazi vykompenzovat cukrom, tiez som raz vecer sfutroval 300gramovu Milku... nastastie bez nasledkov.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: ne únor 03, 2019 6:25 pm Předmět:

3.2.2019

Pomalý běh

Vzdáelnost: 11.10 km
Čas: 54:34
Tempo: 4:55 min/km
HR: 141

Tak mám za sebou téměř tejden prokrastinace a obžerství. Po tom tejdnu jsem si tak nějak srovnal v hlavě, že musím víc jíst :D .... teď si už tělo řeklo, že takhle dál ne :) ... při tom svým výdeji jsem to pořád držel okolo 2000kcal ... takže jsem byl neustále v deficitu 500 - 1500 kcal, což je s podivem, že jsem to tak dlouho vydržel :) ....

Nechci samozřejmě sklouznout k nějakejm prasárnám, ale navýším sachry i tuky z "racionálních" zdrojů tak, abych měl celkově víc energie :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: ne únor 03, 2019 11:19 pm Předmět:

Ako som uz spomenul, bezecky trening bol velmi specificky tym, ze som jedol vsetko a vela a vaha sla s pribudajucimi kilometrami stale dole. Jest viac normalnej stravy a vyhnut sa naslednemu kazdodennemu cheatingu je dobry plan. Vaha pravdepodobne aj tak este zlahka pojde smerom dole.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út únor 05, 2019 10:15 am Předmět:

4.2.2019

Cvíčo

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
4x10 kliky na tricáky

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]