Vcerajsi spinning ma pekne odrovnal.
Ledva som cely den chodil, nepomohlo ze som drzal sachre na 0. Dnes som sa zobudil a zatazko mi prislo obliects si ponozky.
DL Sumo
3x3@220
7x190
pauzy 4min
nepacila sa mu uplne technika na tej 220, tazke to nebolo ale nevedel som sa dobre opret, az posledna seria zacala nejak ist.
A pritom co sa tyka rozcvicky tak som siel vsetky serie dvojmo tj 2x5@70 2x5@120 2x3@160...
Bench
4x6@125
6x110
Pauzy 4min
posledna seria mala byt 125 ale nemal mi kto podat a nechcel som riskovat fail tak len 110
Stvrtok
beh 4km, celkom slusne tempo, dal som si aj par sprintov.
Piatok
rano som sa zobudil s brutal svalovicou. Lytka stehna...
Urcite tomu nepomaha ani to ze som drzal cely tyzdne kalorie do 2000.
Celny drep
3x100
4x6@113
Pauzy 4min,
musel som nahodit aj opasok lebo som sa necitil stabilny
Povodne som chcel skusit aj 6ku s 120 ale ten beh vcera ma znicil
Bench
1x125
1x135
3x145
Sice pisem 3ku ale spotter mi to zobral pri poslednom opakovani pri lockoute, nasratost level 1000000.
Hned ako som zacal 3 tie opakovanie som pozeral nanho a modlil som sa aby nezasiahol, ja zvyknem spomalit ked to je tazke a sustredim sa na drahu, a on si to vysvetlil ze mi treba pomoct.Pritom kricim nanho nech ma necha tak. Ale moja chyba nepovedal som mu predtym dost dorazne nech sa mi toho nechyta.
Kua ale bolo by to PR pri vahe 90kg.AAAAaaaaaa
3x3@140
Pauzy 4min
13x110 neviem ci to tiez nieje PR
DL klasika
2x8@150
Hyperextenzie UNI
2x10@bw
10xbw +10
10xbw +10 sikmne
Sice pisem 3ku ale spotter mi to zobral pri poslednom opakovani pri lockoute, nasratost level 1000000.
klasika se spotterama... jednak nestál kde má, tam by Ti byl houby platný, kdyby něco zhavarovalo, a druhak na činku se nesahá, dokud je v pohybu. nahoru
ale taky jsem nejdřív rozumněl "ber ju...", až napodruhé "dám ju..."
Dnes
kedze som sa citil celkom silno aj napriek miernym zaludocnym problemom tak som si povedal ze dnes pokorim 3xbw DL.
2x25 prazdna tyc
10x70
2x5@120
3x140
3x160
3x180
3x200
1x220
1x240 lahucke
0x260
pred tou 240 ma slusne prehnalo a pocas 260 sa nieco pohlo v bruchu uvolnil som napetie a natiahol vzpriamovac. Plan bol ist 260 a potom 270.
Ta 260 vobec nebola tazka (ten krik na vidu niesom len ja vedla mna robil tipek bradla)
teraz sedim doma boli to jak svina a nadavam ze som radsej posledny trening cyklu nedal planovane 6ky. no som kkt...
Cítím s tebou; stačí na zlomek vteřinky polevit v pozornosti a člověk se natáhne, ani neví jak. Držím palce, ať se dáš rychle do pořádku, příště to určitě padne.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
škoda, ale respekt, že jsi s tím vůbec pohnul ;) jj, to uvolnění napětí známe... zvláště v mrtvole je nebezpečné, jinde si to tak člověk nedovolí, taky jsem minulý pátek "vyzkoušel" a to jsem tam nic neměl :)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru