| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
_Marko
|
 Zaslal: st březen 01, 2023 8:59 am Předmět: |
 |
|
1.3.2023
Deadlift
5xosa
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
Pull Ups
5x bw
5x +10kg
3x +15kg
1x +20kg
1x +30kg
1x +35kg
Benchpress
5xosa
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x92.5kg
1x95kg
Facepull
3x16
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
_Marko
|
| Zaslal: so březen 04, 2023 4:58 pm Předmět: |
|
|
4.3.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg
DB Benchpress
16x20kg
10x30kg
6x35kg
5x37.5kg
2x40kg
Pull Ups
5x bw
5x +10kg
5x +15kg
3x +20kg
1x +25kg
1x +30kg
SLR
3x20
Abs
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: po březen 06, 2023 4:24 pm Předmět: |
|
|
6.3.2023
Deadlift
5xosa
5x50kg
5x50kg
5x90kg
3x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg
1x165kg
Legpress
4x12
Leg curl
3x10
Abs
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: út březen 07, 2023 4:26 pm Předmět: |
|
|
7.3.2023
Military press
12xosa
10x40kg
8x50kg
4x52.5kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Pull Ups
5x bw
5x +10kg
5x +15kg
5x +15kg
5x +15kg
Benchpress
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x85kg
1x90kg
Facepull
5x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: čt březen 09, 2023 4:41 pm Předmět: |
|
|
9.3.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
Incline DB Benchpress
10x17kg
10x20kg
8x27kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
Seated cable row
4x12
SLR
3x12
Abs
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: so březen 11, 2023 4:27 pm Předmět: |
|
|
11.3.2023
Deadlift
5x60kg
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x150kg
1x165kg
1x170kg
DB Benchpress
8x17kg
6x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Neutral grip Lat pulldown
4x6-12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: po březen 13, 2023 9:18 am Předmět: |
|
|
13.3.2023
Hyperextenze + Abs
3x12 + 3x12
HB Squat
5xosa
5x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x127.5kg
Benchpress
10xosa
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x85kg
1x90kg
1x92.5kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: st březen 15, 2023 9:15 am Předmět: |
|
|
15.3.2023
Deadlift
5xosa
5x60kg
5x60kg
3x100kg
1x130kg
1x140kg
Pull Ups
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
2x +30kg
1x +35kg
1x +37.5kg
3x +25kg
OHP
8xosa
6x40kg
4x50kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg
Incline DB Benchpress
10x12.5kg
8x22.5kg
5x30kg
8x22.5kg
8x15kg
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: so březen 18, 2023 4:10 pm Předmět: |
|
|
18.3.2023
Facepull
3x12
Squat
5xosa
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x140kg
1x150kg
3x120kg
Fat grip Pull ups
4x
3x
2x
2x
4x
3x
Benchpress
5xosa
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x90kg
1x90kg
SLR
4x16
Abs
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: út březen 21, 2023 5:06 pm Předmět: |
|
|
21.3.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
3x90kg
3x120kg
3x120kg
5x120kg
DB Benchpress
10x17kg
8x27kg
5x35kg
3x40kg
7x35kg
Pull Ups
5x bw
5x +10kg
5x +15kg
3x +15kg
2x +20kg
Abs
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: čt březen 23, 2023 5:37 pm Předmět: |
|
|
23.3.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
3x90kg
3x120kg
2x132kg
1x140kg
Pull Ups
5x bw
5x +15kg
2x +25kg
1x +30kg
1x +35kg
Benchpress
5xosa
5x60kg
3x80kg
1x85kg
1x90kg
1x90kg
Abs
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: po březen 27, 2023 8:30 am Předmět: |
|
|
27.3.2023
Abs
3x10
HB Squat
8xosa
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x130kg
1x120kg
3x100kg
Benchpress
8xosa
5x60kg
3x75kg
3x85kg
3x87.5kg
2x90kg
1x92.5kg
Facepull
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: st březen 29, 2023 7:58 am Předmět: |
|
|
29.3.2023
Deadlift
8xosa
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
OHP
10xosa
8x30kg
6x40kg
4x45kg
3x50kg
3x52.5kg
3x55kg
Hyperextenze
3x8-10 se závažím
Seated cable row
4x8-12
SLR
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: so duben 01, 2023 3:30 pm Předmět: |
|
|
1.4.2023
HB Squat -Test SBD
5xosa
5x60kg
3x90kg - odtud SBD
1x120kg
1x140kg
1x145kg
5x120kg
10x90kg
Benchpress
10xosa
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x90kg
1x90kg
Lat Pulldown
5x8-12
Abs
4x10
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: po duben 03, 2023 3:14 pm Předmět: |
|
|
3.4.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x140kg
1x145kg
10x120kg
Barbell row
5xosa
8x50kg
5x70kg
5x90kg
3x102kg
3x107kg
Hyperextenze
3x10 +10kg
Abs
4x10
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
