|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
metlak
|
Zaslal: po leden 06, 2020 8:41 pm Předmět: |
|
|
6.1.2020
BRUCHO
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
vytacanie k clenkom x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
metlak
|
Zaslal: út leden 07, 2020 4:16 pm Předmět: |
|
|
utorok, 7.1.2020
rano
BEH
10 km, trail, lanovka
poobede
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zavazim x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: st leden 08, 2020 4:15 pm Předmět: |
|
|
streda, 8.1.2020
PRSIA, CHRBAT
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone JC 32,5 kg x 8 op.
tlaky v sede JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
tlaky v sede JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
tlaky v sede JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 10 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky s V-ckom 75 kg x 6 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky s V-ckom 75 kg x 6 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky s V-ckom 75 kg x 6 op.
close grip plate press 25 kg x 12 op. + hyperextenzie na lavicke s kotucom 25 kg x 10 op.
close grip plate press 25 kg x 12 op. + hyperextenzie na lavicke s kotucom 25 kg x 10 op.
close grip plate press 25 kg x 12 op. + hyperextenzie na lavicke s kotucom 25 kg x 10 op.
BICEPSY, TRICEPSY, LYTKA
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji VC 25 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji VC 25 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom v stoji VC 25 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. + vypony na calf machine 100 kg x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: pá leden 10, 2020 4:58 pm Předmět: |
|
|
piatok, 10.1.2020
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
predpazovanie JC 8 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
predpazovanie JC 8 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
predpazovanie JC 8 kg x 10 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby podhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby podhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby podhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so leden 11, 2020 7:30 pm Předmět: |
|
|
sobota, 11.1.2020
TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + AB wheel x 13 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + AB wheel x 13 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + AB wheel x 13 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op. + AB wheel x 13 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 13 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 13 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 13 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op. + AB wheel x 13 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne leden 12, 2020 7:50 pm Předmět: |
|
|
nedela, 12.1.2020
naobed
BEH
13 km, rovina, average pace 6:55
vecer
NOHY
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 8 op.
rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 8 op.
rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 8 op.
PRSIA, CHRBAT, LYTKA
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy VC 75 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy VC 75 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy VC 75 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 35 kg x 10 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
horne kladky 35 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
horne kladky 35 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
horne kladky 35 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + horna kladka pred hlavu 50 kg x 8 op. + horna kladka za hlavu 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + horna kladka pred hlavu 50 kg x 8 op. + horna kladka za hlavu 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na stroji 100 kg x 8 op. + horna kladka pred hlavu 50 kg x 8 op. + horna kladka za hlavu 50 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: čt leden 16, 2020 4:07 pm Předmět: |
|
|
streda, 16.1.2020
BEH
11 km, rovina, average pace 5:43... 1,6 km lajtovym tempom smer oval, na ovale 8 km bomby a naspat domov lajtovym tempom 1,6 km
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: čt leden 16, 2020 4:11 pm Předmět: |
|
|
stvrtok, 16.1.2020
NOHY
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
seated legpress 175 kg x 8 op. + hip abduction machine 152,5 kg x 10 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
predkopavacky 97,5 kg x 8 op. + zakopavacky 77,5 kg x 8 op.
PRSIA, CHRBAT, LYTKA
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone 32,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone 32,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
benchpress VC 85 kg x 6 op. + pritahy v predklone 32,5 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + krcenie ramien JC 35 kg x 12 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 40 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 40 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 8 op. + stahovanie hornej kladky rovnymi pazami 40 kg x 8 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
chest press machine 60 kg x 10 op. + seated row machine 85 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
chest press machine 60 kg x 10 op. + seated row machine 85 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
chest press machine 60 kg x 10 op. + seated row machine 85 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
chest press machine 60 kg x 10 op. + seated row machine 85 kg x 6 op. + vypony na seated legpress 100 kg x 12 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so leden 18, 2020 7:13 pm Předmět: |
|
|
piatok, 17.1.2020
BRUCHO
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so leden 18, 2020 7:17 pm Předmět: |
|
|
sobota, 18.1.2020
rano
BEH
12 km, kopce, lanovka
vecer
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: po leden 20, 2020 1:07 pm Předmět: |
|
|
pondelok, 20.1.2020
rano
BEH
11 km, rovina, average pace 5:49... dlhe laktatove intervaly.. 5 x 1000 m (4:40, 4:40, 4:40, 4;40, 5:00), 400 m medziklusy
naobed
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 18 op.
ZHYBY
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: út leden 21, 2020 7:16 pm Předmět: |
|
|
utorok, 21.1.2020
TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + zdvihanie noh v lahu x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.
kickback JC 8 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 10 op. + skracovacky x 20 op.
tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 32 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + AB wheel x 15 op.
tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 32 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + AB wheel x 15 op.
tate press JC 15 kg x 22 op. + floor press JC 15 kg x 32 op. + koncentrovany zdvih JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. + AB wheel x 15 op.
ZHYBY, KLIKY
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 10 op. + kliky s nohami na posteli x 20 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: pá leden 24, 2020 3:42 pm Předmět: |
|
|
piatok, 24.1.2020
RAMENA
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 20 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 20 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 20 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 30 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 30 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 30 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: út leden 28, 2020 7:46 pm Předmět: |
|
|
sobota, 25.1.2020
BEH
10 km, rovina, average pace 6:55
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: út leden 28, 2020 7:48 pm Předmět: |
|
|
pondelok, 27.1.2020
BRUCHO
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|