Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 22, 23, 24 ... 27, 28, 29  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171115: APK Jinonice (398), #1149 (Deload W4D2)

Low-bar squat (5x60, 5x80, 5x100) 6x5x120 (OT3M)
Klokov press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x150, 3x170, 4x2x190 (OT4M)
Shyb nadhmat 3x5 (OTM)

*/ Cas: ~80min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171117: APK Jinonice (399), #1150 (Deload W4D3)

Low-bar squat (5x60, 5x80, 5x100) 5x120, 3x140, 1x160, 2x1x165, 5x140 (OT3-4M)
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x110, 3x120, 2x2x125, 5x110 (OT3:30M)
Shyb nadhmat 6x5xBW (OTM)
Farmers walk KB 3x2x36+36 (OT2M)

*/ Cas: ~70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171120: APK Jinonice (400), #1151 (Deload W5D1)

Low-bar squat (5x60, 5x80, 5x100) 5x120, 6x4x140, 5x120 (OT3M)
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x5x110 (OT3M)
Pritah vc v predklonu nadhmat (5x60) 8x5x80 (OT2M)
Shyb podhmat 3x5xBW (OTM)

*/ Cas: ~80min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171122: APK Jinonice (401), #1152 (Deload W5D2)

Low-bar squat (5x60, 5x80, 5x100) 5x120, 5x140, 5x3x150, 10x120 (OT3:30)
Military press (5x40) 5x50, 4x5x60 (OT3M)
Workout (5 kol):
Shyb podhmat 5x
+ Klik 10x
+ Air squat 15x (OT2M)

*/ Cas: ~69min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171124: APK Jinonice (402), #1153 (Deload W5D3)

Low-bar squat (5x60, 5x80, 5x100) 5x120, 3x140, 5x2x160, 5x120 (OT3-4M)
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x110, 3x120, 2x125, 3x1x130, 5x110 (OT3-4M)
Pritah vc v predklonu nadhmat (5x60) 5x5x90 (OT2M)
Shyb nadhmat 5x5xBW (OTM)

*/ Volume PR drep 2RM, 3x1 na tlak.
Cas: ~90min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171127: APK Jinonice (403), #1154 (Deload W6D1)

Low-bar squat (5x60, 5x80, 5x100) 5x120, 5x130, 5x140, 5x130, 5x120 (OT3M)
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x105, 5x110, 5x115, 5x110, 5x105 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x150, 3x180, 2x200, 1x210 (OT3-5M)
Shyb nadhmat 3x5xBW (OTM)

*/ Cas: ~80min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171129: APK Jinonice (404), #1155 (Deload W6D2)

Low-bar squat (5x60, 5x80, 5x100) 5x120, 5x140, 3x160, 0x175 (OT3-4M)
Front squat 5x60, 5x80, 5x1x100, 5x60 (OT2M)
Military press (5x40) 5x60, 3x2x70, 5x60 (OT2M)
Shyb nadhmat 5x5xBW (OTM)
Biceps kladiva 3x8x10
+ Biceps vykrut 3x8x10 (OT1:30M)

*/ Ten pocit, když se cítíte jako seeya a přitom jste jenom Olejňas. No nic, ehm...

PR 3RM drep
Cas: ~70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ako seeya si sa mohol citit keby si to siel prefikane ako seeya cize setril sily a nie odzadu :D Po dvoch tazkych seriach tam skusat maxko je proste narocne hehe
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@seeya: Je mi to jasné. V plánu bylo 3x3x160, ale mám dnes narozeniny (39) tak jsem si říkal, že by mi mohl patron všech smutných chlapců svatý Squato de Carabas, něco málo pomoci a ono prd. Škoda, že to nemám natočené, bylo by to ideální do takových těch youtube fail videí, kde dělají asiati divné věci ve fitku. Příště tam dám odměrku a půl Mesomorpha a padne to jako prd. Bylo to jen v hlavě. A v nohách. A tak vůbec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratulace k narozkám! od nového roku už masters

gratulace k parádnímu osobáčku na dřepech! když si vzpomenu na předchozí Eagle-sessions, tak super napreduješ

jak píše seeya... dá si nejprve up-to-max 1RM a pak zkusit tu trojku, tak by to asi dopadlo. ale neva, čeká tě další trénink, kdy padne osobáček
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

39 a taká chujová taktika na maximálku

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Že? Kurňa, v tom věku bys měl vědět, že už od 100 kg musíš po jedničkách, jak chceš aby tam padlo maxko, když tam dáváš hi-reps s váhama okolo 150?

Jo, a všechno nejlepší příští rok tě očekávám na nějakých závodech!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Kluci dík, ale není potřeba to moc hrotit. Nemám teď žádný plán, jinak bych to samozřejmě velice vědecky peakoval, než bych se k tomu prodřepoval, nebo jak radíte, vyjížděl si alespoň po jedničkách apod. Teď si jedu svůj deload, takže si blbnu, zkouším a hraji s váhami, podle pocitu. Je to hrozně osvobozující pocit a překvapivě to má super výsledky. Jak jsem psal již dříve, aktuálně jsem pod vlivem US preworkoutů, takže mám pocit, že jsem mladý, krásný, silný, zábavný, tanečně nadaný, velice moudrý, nezničitelný a takové ty věc, které musí člověk vnímat po plechovce toulenu, pokud zrovna nebojuje s draky, takže naložit si váhu a missnout ji mě vlastně nijak netrápí. Naopak mě překvapilo, že to vlastně ani tak těžké nebylo :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

171201: APK Jinonice (405), #1156 (Deload W6D3)

Low-bar squat (5x60, 5x80, 5x100) 1x120, 1x130, 1x140, 1x150, 1x160, 1x170, 1x180 (OT2-4M)
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 1x110, 1x120, 1x130, 1x140 (OT2-4M)
Shyb nadhmat 5x5xBW (OTM)

*/ Boom!



PR 1RM drep
PR 1RM tlak (se zvednutym zadkem)


Naposledy upravil Olejnas dne pá prosinec 01, 2017 6:45 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fotku vie dat kazdy ale daj video :D
Ps Dobry moral po faile este prihodit .. a dat
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 22, 23, 24 ... 27, 28, 29  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru