|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: pá listopad 02, 2018 7:24 pm Předmět: |
|
|
181102: APK Jinonice (521), #1277 X*W2D3
—
Drep (5x65) 5x5x85, 4x4x105 (OT2M)
Bench press (6x65) 5x6x85, 4x4x105 (OT2M)
Deadlift (5x75, 5x125) 5x155, 3x175, 2x195 (OT3M)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: po listopad 05, 2018 5:48 pm Předmět: |
|
|
181105: APK Jinonice (522), #1278 X*W3D1
—
Drep (5x50, 5x70) 5x5x90, 3x3x110, 2x2x130 (OT2:30M)
Bench press (6x50, 6x70) 5x6x90, 4x4x110 (OT2:30M)
Deadlift (5x80, 5x130) 3x3x170 (OT3M)
*/ Cas: ±75min, BW 96kg
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st listopad 07, 2018 5:25 pm Předmět: |
|
|
181107: APK Jinonice (523), #1279 X*W3D2
—
Drep (5x50, 5x70) 5x5x90, 4x4x110 (OT2:30M)
Bench press (6x50, 6x70) 5x6x90, 3x3x110, 2x2x120 (OT2:30M)
Deadlift (5x80, 5x130) 3x5x160 (OT3M)
*/ Cas: ±68min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá listopad 09, 2018 5:47 pm Předmět: |
|
|
181109: APK Jinonice (524), #1280 X*W3D3
—
Drep (5x50, 5x70) 5x5x90, 4x4x110 (OT2:30M)
Bench press (6x50, 6x70) 5x6x90, 4x4x110 (OT2:30M)
Deadlift (5x80, 5x130) 5x160, 3x180, 2x200 (OT3M)
*/ Cas: ±75min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po listopad 12, 2018 4:32 pm Předmět: |
|
|
181112: APK Jinonice (525), #1281 X*W4D1
—
Drep (5x60, 5x80) 5x5x95, 3x3x115, 2x2x135 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x95, 4x4x115 (OT2:30M)
Deadlift (5x85, 5x135) 3x3x175 (OT3M)
*/ Cas: ±75min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st listopad 14, 2018 4:18 pm Předmět: |
|
|
181114: APK Jinonice (526), #1282 X*W4D2
—
Drep (5x60, 5x80) 5x5x95, 4x4x115 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x95, 3x3x115, 2x2x125 (OT2:30M)
Deadlift (5x85, 5x135) 3x5x165 (OT3M)
*/ Cas: ±78min. BW 97kg
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá listopad 16, 2018 2:58 pm Předmět: |
|
|
181116: APK Jinonice (527), #1283 X*W4D3
—
Drep (5x60, 5x80) 5x5x95, 4x4x115 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x95, 4x4x115 (OT2:30M)
Deadlift (5x85, 5x135) 5x165, 3x185, 2x205 (OT3M)
*/ Cas: ±74min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 5:02 pm Předmět: |
|
|
181123: APK Jinonice (528), #1284, DL
—
Drep (5x40, 5x60) 5x5x80, 3x3x100 (OT2M)
Military press (5x40) 5x5x50, 3x3x60 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x3x150 (OT2:30M)
*/ Cas: ±54min
V planu byl tento týden buď pátý týden a pokračování v programu, nebo deload. Protože jsem nastydl, zvolil jsem deload. Teď mě čeká neskutečně náročný týden v práci, takže pojedu lehčí trénink ještě příští týden a pak zase začnu s programem.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne listopad 25, 2018 3:12 pm Předmět: |
|
|
181125: APK Jinonice (529), #1285, DL
—
Drep (5x50, 5x70) 5x5x85, 3x3x105 (OT2M)
Bench press (6x60) 5x6x80, 4x4x100 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x3x160 (OT3M)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út listopad 27, 2018 3:18 pm Předmět: |
|
|
181127: APK Jinonice (530), #1286, DL
—
Drep (5x60, 5x80) 5x5x90, 3x3x110 (OT2M)
Bench press (6x60) 5x6x85, 4x4x105 (OT2M)
Deadlift (5x80, 5x130) 3x3x170 (OT3M)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt listopad 29, 2018 4:06 pm Předmět: |
|
|
181129: APK Jinonice (531), #1287, Delod
—
Drep (5x60, 5x80) 5x5x95, 3x3x115 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x90, 4x4x110 (OT2M)
Deadlift (5x40, 5x90, 5x140) 3x3x180 (OT3M)
*/ Cas: ±60min
@ Dneska je mi 40. Nikdo by mi to nehádal a já se nikdy necítil silněji a zdravěji...
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt listopad 29, 2018 4:34 pm Předmět: |
|
|
Tak všetko najlepšie,dedo! Oslávime to v Prahe,ak ti nalejú,lebo vyzeráš na 13.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 11:08 am Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | @ Dneska je mi 40. Nikdo by mi to nehádal a já se nikdy necítil silněji a zdravěji... |
congratzz! vítej ofiko v M1 a nezapomeň si rodný list, až půjdeš na nějakou soutěž ;)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne prosinec 02, 2018 3:35 pm Předmět: |
|
|
181202: APK Jinonice (532), #1288
—
Drep (5x60, 5x80) 5x5x100, 3x3x120 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x95, 3x4x115 (OT2:30M)
Deadlift (5x50, 5x100, 5x150) 3x3x190 (OT4M)
*/ Cas: ±70min
@decarabas, vlk: diky panove, bude mi cti pozvat vas na pivo :)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út prosinec 04, 2018 5:00 pm Předmět: |
|
|
181204: APK Jinonice (533), #1289
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x5x105, 3x3x125 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x100, 3x3x120 (OT2:30M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x5x150 (OT3M)
*/ Cas: ±72min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|