Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 34, 35, 36  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181206: APK Jinonice (534), #1290

Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x5x110, 3x3x130 (OT3M)
Bench press (6x50, 6x70, 6x90) 5x6x105, 3x2x125 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x3x160 (OT3M)

*/ Poslední trénink před Mikulášskou session v Eaglu. Mám v plánu s klukama potahat, takže tahy zlehka. U benche byly v planu trojky, ale nebyl spot a chyběla sebedůvěra, takže v klidu dvojky. Lehké, ale netrefoval jsem moc dobře dráhu, protože hlava...

Cas: ±74min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2018 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181208: Eagle Fitness (Mikulašská session) #1291

Drep ...do 3x120
Bench press ...do 1x135
Deadlift ...do 1x200
Shyb s KB ...do 2x40

*/ Při rozcvičce jsem si hnul se spodními zády, takže pro mě nějaké výkony skončily dříve, než jsem si vůbec sáhl na činku. Škoda, natrénováno jsem na to měl. Dnes se v Eaglu sešla pestrá parta. Sheila, která je moc milá a umí pořádně makat. Peter, i když mikromuž, tak je hora svalů, co mě s přehledem přeshyboval. Magumi, vysekaný na kost, který si nad hlavou pohazoval se 120 kily. Vlk, který všem ukázal, jak vypadá opravdový bojovník. Pepa, co už není kulturista, ale vypadá lépe, než když byl. Pajas, jako vždy, v dobré deadlift formě a pak samozřejmě zájezd z Košíc. Banda šílených lifterů, v čele s papa Carabasem, která všem předvedla neskutečné peklo. Díky, bylo to super...



Naposledy upravil Olejnas dne čt prosinec 13, 2018 9:09 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Luxus, vyzeráte parádne!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181211: APK Jinonice (535), #1292

Drep (5x50, 5x70, 5x90) 3x110, 3x120, 3x3x130 (OT2/3M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x100, 4x110, 3x3x120 (OT2/3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x180, 1x200 (OT3/4M)

*/ V sobotu jsem si při válení (smrt foam rollerum v Eaglu) uskřípl nerv ve spodních zádech a dnes už jsem jen cítil malou podlitinu, ale raději jsem to moc nehrotil. Bolest odezněla, koňské dávky Ibuprofenu a hořčíku, společně s lehkým asistovaným protahováním, mi prostě fungují. Tenhle týden raději ještě zlehka a pak už bych chtěl zase něco málo zvednout. Když jsem viďel v sobotu, jak všichni makají až na krev, přišel jsem si jako poslední lemplák :)

Cas: ±54min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt prosinec 13, 2018 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181213: APK Jinonice (534), #1293

Drep (5x50, 5x70, 5x90) 3x110, 5x3x120 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x100, 4x4x110 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x4x160 (OT3M)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne prosinec 16, 2018 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181216: APK Jinonice (535), #1294

Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x110, 4x4x120 (OT3M)
Military press (5x40, 5x50) 5x60, 3x3x65 (OT3M)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
Farmers walk 3x24+24 (OTM)

*/ Cas: ±54min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181218: APK Jinonice (536), #1295

Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x110, 3x130, 3x3x140 (OT3M)
Bench press (6x50, 6x70, 6x90) 4x5x110 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x180 (OT3M)

*/ Cas: ±50min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt prosinec 20, 2018 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181220: APK Jinonice (537), #1296

Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x110, 3x120, 4x3x130 (OT3M)
Military press (5x40, 5x50) 5x60, 3x65, 3x3x70 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x3x160 (OT3M)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st prosinec 26, 2018 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181226: APK Centrum (538), #1270

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x100, 2x3x120, 4x5x80 (OT2-3M)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Prednozeni 5x5 (OTM)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Kotouc predpazeni 5x8x15 (OTM)
Farmers walk s KB 3x28+28 (O2TM)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181228: APK Centrum (539), #1271

Drep (5x40, 5x60) 5x5x80 (OT2M)
Predni drep (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M)
Bench press (6x50, 6x70) 5x6x80 (OT2M)
Prednozeni 5x5 (OTM)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Farmar jednoruc s KB 3+3x20

*/ Cas: ±72min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne prosinec 30, 2018 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

181230: APK Centrum (540), #1272

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x100 (OT2M)
Predni drep (5x40, 5x50) 5x4x60 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 4x4x60 (OT2M)
Pritahy v leze na TRX 5x5 (OTM)
Klik 5x10 (OTM)
Prednozeni ve visu 5x6 (OTM)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x32+32 (OT1:30M)

*/ Cas: ±72min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190102: APK Centrum (541), #1273

Drep (5x40, 5x60) 3x5x80, 4x4x100 (OT2M)
Predni drep (5x40) 3x5x50, 3x5x60 (OT2M)
Bench press (6x50, 6x70) 5x6x90 (OT2M)
Klik 5x10 (OTM)
Pritahy na TRX 5x5 (OTM)
Prednozeni ve visu 5x6 (OTM)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x32+32 (OTM)

*/ Už od Vánoc se necítím ve své kůži. Asi to bude souviset se stresem, nepravidelným jídlem, mlsáním, počasím i tím, že všichni kolem, včetně mě, už několik týdnů chrchlají. Příští týden půjdu na krev a nechám se pořádně otestovat. Jaterky, tesťák a takové ty holčičí záležitosti, protože jsem už dlouho nikde nebyl, tak ať vím na čem jsem. Cvičení teď spíše zlehka, budu se muset zaměřit na trochu větší komplexnost, než "jen" trojboj a honění se za váhami.

Cas: ±75min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190104: APK Centrum (542), #1274

Drep (5x40, 5x60) 5x5x80 (OT2M)
Predni drep (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Good mornings 5x5x40 (OT2M)
Military presss (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Pritahy na TRX 5x5 (OTM)
Klik 5x10 (OTM)
Prednozeni ve visu 5x6 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x32+32 (OTM)

*/ Cas: ±74min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190107: APK Jinonice (543), #1275

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x100 (OT2M)
Bench press (5x60, 5x80) 4x5x100 (OT2M)
Pritahy na TRX 5x6 (OTM)
Toes to bar 5x5 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x36+36 (OTM)

*/ Cas: ±45min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190109: APK Jinonice (544), #1276

Predni drep (5x40, 5x50, 5x60) 5x3x70 (OT2M)
Military presss (5x40, 5x50) 4x5x55 (OT2M)
Trap bar (5x20, 5x40) 5x5x60 /+osa (OT2M)
Biceps vykrut 3x8x10
+ Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
Kotouc predpazeni 5x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±55min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 34, 35, 36  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru