Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190717: APK Centrum (609), #1342 W3D2

Drep low-bar (5x60, 5x80) 6x5x100 (OT2:30M)
OHS 3x5x20 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x4x90 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 4x5x150 (OT3M)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+ Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červenec 22, 2019 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190722: APK Centrum (610), #1343 W4D1

TGU 3+3x12 (OTG)
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x3x85 (OT2M)
OHS 3x5x30 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x5x90 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 4x3x160 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 3x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±72min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190724: APK Centrum (611), #1344 W4D2

Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90) 6x3x105 (OT2M)
OHS 3x5x30 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x6x90 (OT2M)
TRX 6x6 (OTM)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 3x3x8 (OT1:30M)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá červenec 26, 2019 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190726: APK Centrum (612), #1345 W4D3

Predni drep (5x50) 5x5x65 (OT2M)
OHS 5x5x30 (OT2M)
Military press (5x40) 5x3x50 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 4x4x160 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 4x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190728: APK Centrum (613), #1346 (VT01)

Dýchání
Aktivace
Mobilita
Úvodní kontrola techniky

*/ Úvodní trénink s Vojtou. Mám z toho dobrý pocit. Uvidíme, kam mě to posune.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kto je Vojta?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190729: APK Centrum (614), #1347 W5D1

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x4x85 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x3x95 (OT2M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 5x3x12 (OT2M)
Knee to chest, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 4x6x20 (OTM)

*/ Cas: ±54min

@carabas: Vojta je kluk, co slušně vzpírá, studuje LFUK a trénuje mobilitu, aktivace a takové ty biomechanické věci. Znám ho ještě ze staré Arény a líbilo se mi, jakým stylem trénuje svoje svěřence, tak jsem si řekl, že zainvestuji a trošku na tom na stará kolena zapracuji, ať můžu zvedat co nejdéle. Po včerejším prvním sezení jsem dnes o deset minut prodloužil rozcvičku a zapomněl asi 2/3 všeho, co jsme dělali, takže se už moc těším na zítřek. V plánu je chodit 2-3x týdně s ním a do toho si šmrdlat to svoje tak, abych se moc nerozbil a byl schopný s ním fungovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2019 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

190730: APK Centrum (615), #1348 (VT02)

Další trénink s Vojtou. Kdo by řekl, jak takový split squat umí bolet. Jinak klasika, mrtvý hrudník, mrtvá prdel, bude spousta práce s nápravou, ale pracovat se s tím dá. Naopak fajn ramena, střed a všechny press záležitosti. Cviky nezapisuji, protože jednak nevím, jak se jmenují a jednak už si je nepamatuji :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2019 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Split squat je peklo, mne trvalo mesiac nez som spravil poriadny. Ides zo zadnou nohou vystretou a patu von podla poliquina?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2019 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190731: APK Centrum (616), #1349 W5D2

Predni drep (5x50) 5x5x70 (OT2M)
Military press (5x40) 5x3x55 (OT2M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 3x3x170 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps vykrut 3x6x12.5
+ Biceps kladiva 3x6x12.5 (OTM)

*/ Cas: ±52min

@maciak: Ano, to je přesně ono. Neumím ještě pořádně zapojit zadek a ženu to přes kvadráky, takže je dnes solidně cítím. Jediné, kdy dokáži trošku ten zadek zapojit je, když mi trenér přední nohu tahá expandérem a já musím jít kolenem ven, abych to kompenzoval, pak je to i docela fajn. Ale bude mi trvat, než si tenhle pohybový vzorec oblíbím. Pokud někdy vůbec :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt srpen 01, 2019 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

190801: APK Centrum (617), #1350

Opět s Vojtou a klasika. Hýbání, aktivace, pohybové vzorce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190802: APK Centrum (618), #1351 W5D3

Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90) 5x4x105 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x4x95 (OT2M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 5x4x12 (OT2M)
Knee to chest, wide grip 5x8 (OTM)
Biceps EZ 5x10x10 /+osa
+ Triceps modrý expander 5x10 (OTG)
Biceps kladiva 4x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±66min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2019 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190805: APK Centrum (619), #1352 W6D1

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x85 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x5x95 (OT2M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 5x3x16 (OT2M)
Prednozeni+knee to chest, wide grip 4x5+5 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
Farmar obouruc s KB 4x15Mx32+32 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190806: APK Centrum (620), #1353

Trénink s Vojtou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st srpen 07, 2019 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190807: APK Centrum (621), #1354 W6D2

Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 5x3x110 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x3x100 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x2x180, 1x200 (OT4M)
Prednozeni+knee to chest, wide grip 4x5+5 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x12.5
+ Biceps kladiva 3x8x12.5 (OT1:30M)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: