Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 39, 40, 41, 42  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 03, 2019 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak pak dej vědět, jak dopadneš, abychom se když tak inspirovali...

tu mrtvolu jsi koukám ještě posunul na 220, super výkon když vemu, z jakého "deficitu" to oproti "nám" taháš, tak jsme béčka ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190604: APK Centrum (596), #1329

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x95 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 6x3x110 (OT2M)
Deadlift, trhovy uchop (5x60) 5x5x80 (OT2M)
Knee to chest, wide grip 4x8 (OTM)

*/ Cas: ±56min

@maciak: Mě u tahu stačí 5-6 týdnů nízkého objemu, abych se dostal někam k 1RM, záda mám relativně silná. Dost pomohly doplňky, protože cítím, že střed těla hezky zesílil a úchop taky drží. U tlaku to mám podobně. Naopak, na dřepu je to tragédie a tam je to na 8-12 týdnů za předpokladu, že super regeneruji, což teď nehrozí. Jsem zvědavý na ty testy. Před měsícem jsem měl 2,51 (spodní mez je 8,5) a cítím se pořád stejně zdechle, takže nemám pocit, že by se to zlepšilo. Doufám, protože bych si moc rád chtěl "užít" syntetický tesťák, to přiznám naprosto otevřeně :)
@kuji: Na mě to právě moc nesedí, protože životosprávu držím, spíše to vypadá na stres a přechozenou virózu. Jaterky mě v tomhle ohledu trápí asi nejméně, protože játra se zregenerují docela rychle, přesně, jak píšeš.
@vlk: Moc děkuji. Přinejhorším se dozvím, že jsem prostě jen moc starej :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190606: APK Centrum (597), #1330

Drep (5x50, 5x70, 5x90) 8x3x105 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x95 (OT2M)
TRX 6x6 (OTM)
Shyb, nadhmat 3x5 (OTM)
Farmar s KB jednoruc 3x20Mx24 (OTG)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190610: APK Centrum (598), #1331

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 3/ 100, 110, 120, 110, 100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 3/ 100, 110, 115, 110, 100 (OT2:30M)
Deadlift, trhovy uchop (5x60) 5x5x90 (OT2:30M)
Knee to chest, wide grip 4x8 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červen 12, 2019 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190612: APK Centrum (599), #1332

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 3x100, 5x3x120, 5x100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x100, 4x4x110, 6x100 (OT2:30M)
TRX 6x6 (OTM)
Shyb, nadhmat 3x5 (OTM)
Farmar s KB jedn. nad hlavou 3x20Mx16 (OTG)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá červen 14, 2019 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190614: APK Centrum (600), #1333

Predni drep (5x40, 5x60) 4x5x70 (OT2M)
Klokov press 5x5x45 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x190, 3x1x210 (OT3-4M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 4x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190617: APK Centrum (601), #1334

Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90) 3/ 110, 120, 130, 120, 110 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x115, 2x117.5, 2x117.5, 3x117.5, 3x110 (OT3M)
Deadlift, trhovy uchop (5x60) 5x5x100 (OT2M)
Knee to chest, wide grip 5x8 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červen 19, 2019 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190619: APK Centrum (602), #1335

Predni drep (5x50, 5x70) 4x4x80 (OT2M)
Klokov press 5x5x50 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x190, 3x1x215 (OT3-4M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 4x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: út červenec 02, 2019 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čau chlape. Jak žiješ, co výsledky od doktora?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út červenec 02, 2019 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190702: APK Centrum (603), #1336 W1D1

Drep (5x40, 5x60) 6x3x80 (OT2M)
Bench press (6x40, 6x60) 6x4x80 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x110) 4x3x140 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)

*/ Cas: ±62min



@Tak jsem opět doma. Dovolená mi prospěla, i když ty pomalé rozjezdy se cvičením mě tak strašně nebaví. Po zdravotní stránce těžko říct, asi lepší. Hladina TST se malinko zvýšila, i když se stále pohybuji u spodní hranice. Jaterky taktéž lepší, i když stále zvýšené. Za měsíc další testy. Na vyšetřeních se ukázaly další problémy, ale nechci zacházet příliš do detailů, jen že mi syntetický TST nepředepíší, takže si budu muset poradit jinak. Vyhazovat další x tisíce za PCT suplementy se mi ale už moc nechce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt červenec 04, 2019 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190704: APK Centrum (604), #1337 W1D2

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M)
Bench press (6x40, 6x60) 6x5x80 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x110) 4x4x140 (OT3M)
Biceps vykrut 3x8x10
+ Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190708: APK Centrum (605), #1338 W2D1

Drep (5x40, 5x60) 6x4x80 (OT2M)
Bench press (6x40, 6x60) 6x6x80 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x110) 4x5x140 (OT3M)
Knee to chest, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 4x8x12.5 (OTM)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190710: APK Centrum (606), #1339 W2D2

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2M)
Bench press (6x50, 6x70) 6x4x85 (OT2M)
TRX 6x6 (OTM)
Shyb nadhmat 5, 4, 4, 4, 3 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
Plank 3x20+40 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190712: APK Centrum (607), #1340 W2D3

Predni drep (5x40) 5x5x60 (OT2M)
OHS 5x5x20 (OT2M)
Bench press (6x50, 6x70) 6x5x85 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 4x3x150 (OT3M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190715: APK Centrum (608), #1341 W3D1

Drep (5x40, 5x60) 6x5x80 (OT2M)
OHS 3x5x20 (OT2M)
Bench press (6x50, 6x70) 6x6x85 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 4x4x150 (OT3M)
Knee to chest, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 4x8x12.5 (OTM)

*/ Cas: ±68mim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 39, 40, 41, 42  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: