Je fajn, že na tom tak hezky pracuješ. Doporučil bych ti tolik s tím nespěchat, dělat ten pohyb spíš pomalu a vláčně, abys cítil, jak co zabírá. Na videu to není tak vidět, ale snaž se víc "šroubovat" nohy od sebe, abys víc ve spodní pozici zapnul zadek (tady to je hezky popsané:
Pokud to neumíš zespodu, zkus si to shora - nastav se správné pozice, "zapni" zadek a pak pomalu v kyčelním ohybu klesej kolmo dolů k čince tak, abys cítil, jak se ti napínají harmstringy a hýždě, a až se dostaneš rukama až k ose, chytni ji, přítáhni se ještě víc, zatni laty (lokty dozadu, to děláš dobře), a pak potáhni nahoru.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Jinak dát 10 minut mobilizaci hamstringů a lámání hrudní páteře před tréninkem, jak píše Dgrim, by mohlo bejt fajn. Ještě líp by bylo to dělat denně. Jakmile nebudeš u tahu narážet na mobilitu, bude to úplně jiný pocit..
Vydřepneš činku ze stojanu s váhou, co jsi ještě nikdy nezvedl a tělo si stihne říct “Doprdele, doprdele, to je těžký, já tady chcípnu, zatni všechno, zatni všechno!”
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
*/ Bohužel, dnes se to moc nepovedlo, protože Axa je krom bazénu především hotel a hoteloví hosté dnes měli zřejmě nějaké tušení. Bohužel vesměs asiati, což je největší průšvih ze všech. Nechápu, jak národ, který vymyslel digitálky, porno s chobotnicí, kungfu filmy a rýži, může být takhle v prdeli. Vůbec se pak nedivím tomu, že jedna přerostlá ještěrka vyhladí půl ostrova. Škoda že dnes Godzilla nešla kolem. Že neumí plavat a prostě jen chodí po dně, dobrý. Že po tom dně nechodí rovně, ale cikcak, asi také. Že tak chodí přes celý bazén, i když vidí, že je tam dost lidí co chce (a umí) plavat a oni se jim tam stejně pletou do dráhy, už ne úplně tak dobrý. Ale když se přede mnou jeden z nich potřetí regulérně vysmrká do vody a tváří se u toho jako nejvíc get rekt, tak to už jsem šel z vody, protože zážitek co by ho jinak čekal by si z Prahy odvézt určitě nechtěl. V Lídlu teď začíná Asijský týden, tak nevím, zda to není zase nějaká provokace, jako s tím černochem posledně.
*/ Třetí týden jakožeKorteho. Přidal jsem 2.5kg na dřep i tlak a zároveň o 15 vteřin prodloužil pauzu. U dřepu cítím, že by mi delší pauza prospěla, ale nechci zatím držet komfortní zónu. Bench krásně pumpoval, ty šestky mi fungují jako nic jiného. Deadlift byl ve znamení nácviku zpevnění a zkoušení tahu tak, jak se mě to snažil v pátek Visual naučit. Ač jsem se snažil sebevíc, chyběl mi jeho “koučink”, především rady ala jsi moc nízko, víc se zpevni, hlídej si záda, nepospíchej apod. Z videa cítím, že to není ono. Hrozně pospíchám a vlastně nevím proč. Přijde mi, že jsem přemotivovaný, protože ten nový pohyb mě hrozně baví. Je to všechno krásně lehké a hlavně musím myslet na tolik věcí najednou, že se prostě potom zapomínám. Vidět to bylo především u vyšších vah, kdy mi jdou kolena zbytečně moc před činku a nedržím záda tak, jak bych chtěl. Není to tím, že by to bylo těžké, naopak, ale spíš mi chybí, když na mě někdo kouká a pomáhá mi se stupem, abych si to více zažil. Nechci se snažit o váhy, musím pracovat na technice, vím, jen jsem potřeboval vidět, co se stane, když trošku přihodím. Břicho jsem dnes vynechal, protože nebyl čas. Dost spekuluji nad tím, zda a hlavně jak cvičit břicho po tazích.
*/ Další středa. Další trénink. Zatím co vršek sílí, jak pocitově, tak opticky, tak nohy to nějak nepobírají. Dřepy ok, ale že by to byla nějaká extra zívačka, to vůbec. Svoji roli asi hraje nácvik tahů, kdy dostávají přední stehna pekelně zabrat, takže ještě týden, kdy přihodím a pak vše přehodnotím, i za cenu nahrazení středečních tahů za přítahy velké činky v předklonu. Uvidíme. U tahů se mi to nelíbí. Už se sice sžívám s technikou, asi chápu co je potřeba dělat, ale narážím na mobilitu, co se týče vršku zad. Ze špalků je to krásné, jakmile jdu níže na kotouč, už se to kulatí a málo se prsím. Příště zkusím dva kotouče, což je půl špalku. Jinak pětky s lehkou vahou pěkně pumpují vzpřimovače, což je pocit, co neznám a chvílemi to bylo až nepříjemné. Břicho jsem vynechal, protože jsem ho cítil z těch tahů.
Možná bych zkusil u těch dřepů vytočit kolena víc od sebe, nebudeš se muset tolik předklánět a líp se vejdeš mezi ty své dlouhé nohy. Tahy lepší ; jen bys nejspíš nemusel jít zadkem tak dolů.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
*/ Dneska jsem sebou vzal cvičit kolegu z práce. Jestli je Visual krabicák, tak Luboš je vyloženě skříňák (=krabicák x2). Obr chlap, silný až fuj. Zamlada cvičil, zvedal hrozné tuny, teď se do toho zase dostává. Překvapilo mě, že na to, jaká je to hora svalů, má hodně hezkou mobilitu. Ukázal jsem mu Aréňáckou rozcvičku, která ho vyloženě bavila a pak si se mnou odjel komplet trénink. Váhy byly pro něj směšné, ale on sám říkal, že úplně stačilo, tak uvidíme, s čím v pondělí přijde, že ho bolelo. Je zvyklý na klasickou body builder šmrdlačku a ke konci tréninku už to na něm bylo vidět, že má dost. Bylo by fajn ho přesvědčit, aby se mnou chodil častěji, protože by mě zajímalo, kolik toho dokáže zvednout. Já se klasicky pral s technikou mrtvoly. Dneska s jedním kotoučem. Vršek zad lepší, zpevnění také, ale nedělám si iluze, že se to to výhledově zlepší nějak výrazněji. Je to věc mobility a ta trvá. A bolí. Jinak dnes opět bez břicha..v létě nebude vánočka, šajze.
@magumi: kdyz nejdu zadkem dolu, tak mam problem nahodit prohnuti spodku zad :)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
; jen bys nejspíš nemusel jít zadkem tak dolů. 
