Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 190, 191, 192, 193  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2022 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

do Form Factory Vršovická se už dlouho chystám, měl by tam být bazén - jako v posledním FF, po té, co ho zrušili na Harfě, a pochybuji, že vzhledem k aktuální ekonomické situaci ještě obnoví - byl skvělý s pěkným výhledem, a taky by tam mělo být parkování. o vybavení si nedělám iluze a jsem na to zvědavý :D :D

na chřipku bych zvážil očkování, když na to trpíš, není to sice záruka, ale lepší než nic, virózy jsou nepříjemné, ale chřipka nebo infekce, toho bych se obával. držím palce, aby to byl na dlouho poslední velký restart a zdraví drželo! je toho teď kolem dost, tak jsem si zvýšil dávkování céčka.

koleno už toho asi odpracovalo hodně a nebude úplně v top stavu, tak se o něj hezky starej, dopřej mu nějakou výživu, přiměřený pohyb ať se tam ta výživa dostane, a bude se to lepšit. já mám 3/4 roku po operaci a na vyšší schod nevystoupím, aniž bych ho neodlehčil, tak co ti budu říkat o tom, jak dlouho se může koleno dávat dohromady... ale dává a to je důležité.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 10, 2022 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na chronické záněty dutin trpím už několik let, prý je to nemoc z povolání technických dozorů. Stačí drobné nachlazení a hned mám ucpaný nos a dutiny. Nejhorší na tom jsou večerní migrény a bolesti hlavy.

s tím kolenem to vypadá, že příčina je spíš někde u horního úponu lýtka z vnitřní strany - mám pocit, že jsem si natrhnul úpon pod kolenem, lýtko je permanentně stažené a tahá za vazy na vnitřní straně kolene

včera jsem šel trochu prověřit aktuální stav.

1.hb dřep - 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg - koleno cítím, ale jde to. Nejhorší je, že mám všechno strašně ztuhlý, takhle zatuhlý kyčle jsem snad nikdy neměl, nepamatuju si, že bych se nebyl schopnej do 60kg na čince vůbec dostat do hloubky
2.RDL - 5x6 - spíš na protažení hamstringů a lýtek, který jsou taky stažený jako prase
3.bulhary - 5x8
4.předkopy - 3x20 - prokrvení a napumpování
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st říjen 12, 2022 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.10.2022

1.zákopy v leže - 4x15-20
2.tahy - 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg
3.bench - 6x72, 4x6x77kg
4.stahování horní kladky na prsa - 5x10
5.incline tlaky na MP - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út listopad 01, 2022 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zpátky do jakéhosi poloprovozu

31.10.2022
1.hb dřep - 6x100kg, 6x110kg, 6x120kg
2.ssb dřep - 5x80kg, 5x85kg, 5x90kg
3.bench - 2x10x60kg, 2x10x65kg, 2x10x70kg
4.shyby s gumou - 6x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2022 7:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2022

trénink s mlaďasem
1.shyby s protizávažím - 5x10-12
2.bench - 4x10x65kg
3.T-bar rows s oporou hrudníku - 4x10
4.tlaky ramena na stroji - 4x15
5.přítahy v sedě s oporou hrudníku - 4x12-15
6.biceps na skotovce - 4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2022 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2022

dřepy 2x6x100kg, 2x6x110kg, 2x6x120kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 07, 2022 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2022

1.hb dřep - 3x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x3x100kg (tempo 5-1-1)
2.bench - 4x8x70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 07, 2022 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

taky už se ty dřepy začaly hýbat... nebo už si troufnul trochu naložit, pěkný, ať to vydrží!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út listopad 08, 2022 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Konečně mě po více jak měsíci přestaly tahat vazy v koleni, tak jsem to trochu otestoval.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út listopad 08, 2022 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Konečně mě po více jak měsíci přestaly tahat vazy v koleni, tak jsem to trochu otestoval.


A to je dobre!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2022 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
spekounP napsal:
Konečně mě po více jak měsíci přestaly tahat vazy v koleni, tak jsem to trochu otestoval.


A to je dobre!


no jsem rád,
ale upřímně už mě dost unavuje množství úsilí věnované různým mobilitním a dalším nezáživným cvikům, které musím dělat jen proto, abych udržel tělo v nějakém základním provozu.

o víkendu jsem projížděl nějaký videa a posty na instagramu od squat university a zjistil jsem, že mám na levý straně tzv. "syndrom zamrzlého ramene", prostě externí rotace v levym rameni je doslova nula, při testu nedokážu vytočit ruku ani naprázdno o více jak 2cm.
Je to asi prapříčina všech sraček u tlaků + to ovlivnuje křivou pozici činky na ramenou u dřepu, z čehož plynou další sračky v kyčli a následně koleni
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2022 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
decarabas napsal:
spekounP napsal:
Konečně mě po více jak měsíci přestaly tahat vazy v koleni, tak jsem to trochu otestoval.


A to je dobre!


no jsem rád,
ale upřímně už mě dost unavuje množství úsilí věnované různým mobilitním a dalším nezáživným cvikům, které musím dělat jen proto, abych udržel tělo v nějakém základním provozu.

o víkendu jsem projížděl nějaký videa a posty na instagramu od squat university a zjistil jsem, že mám na levý straně tzv. "syndrom zamrzlého ramene", prostě externí rotace v levym rameni je doslova nula, při testu nedokážu vytočit ruku ani naprázdno o více jak 2cm.
Je to asi prapříčina všech sraček u tlaků + to ovlivnuje křivou pozici činky na ramenou u dřepu, z čehož plynou další sračky v kyčli a následně koleni


Úplne ťa chápem a to sa s takýmito blbosťami trápim len cca pol roka. Ale tak som tiež o niečo mladší, že, ono ma to asi ešte dobehne.
To rameno mám tiež problém, presne tie testy som si zbehol aj ja, len našťastie to ešte nie je také zlé a ním odporúčané rehabky zatiaľ stav zlepšujú.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2022 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:


no jsem rád,
ale upřímně už mě dost unavuje množství úsilí věnované různým mobilitním a dalším nezáživným cvikům, které musím dělat jen proto, abych udržel tělo v nějakém základním provozu.


To mi povídej, poslední čtyři a půl roku nedělám nic jiného, mobilita, aktivace a rehabilitace mi zaberou v průměru hodinu denně. Ale bez toho bych byl úplně v pytli.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2022 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2022

dřepy - 6x95kg, 5x6x (110kg, 112kg, 115kg, 117kg, 120kg)
rehab cviky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne listopad 13, 2022 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.11.2022

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg
2.bench - 12x62kg, 12x67kg, 2x12x69kg
3.tahy - 2x3x120kg, 3x3x140kg
4.stahovani horní kladky - 4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 190, 191, 192, 193  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: