Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: pá duben 05, 2013 4:22 pm Předmět:

prsa,biceps

benc nahoru 5x12-10 up to 90kg
benc rovne 5x12-10 up to 90kg
benc dolu 5x12-10 up to 90kg

bic jr s vytacenim 4x10 up to 15kg
zdvih spodni kladka 4x12
o koleno 3x10 10kg jr

bricho trx 3x12
bricho stroj 3x12

30min kardio tepovka 150-170

kubaz · Zaslal: so duben 06, 2013 10:09 pm Předmět:

zada triceps

stroj pritahy zvrchu 5x12 up to 109kg
pritahy kladka k brichu jednoruc 4x8 up to 40kg
pritahy protismerek zvrchu 3x12 up to 58kg
pritahy jednoruc vleze 3x12 18kg
hyperX 4x10 + 10kg kotouc

uzky benc 5x12 up to 80kg
francouz 4x12 30kg
stroj 4x12 up to 45kg
stahovani lan 3x12 up to 30kg

kardio 30min tepovka 140-150

patrikdundych · Zaslal: so duben 06, 2013 10:44 pm Předmět:

Kubaz fandim ti

líbí se mi jak makáš a nehledáš v tom zbytečnosti a blbosti jako 95% fora ( poníženě se počítám mezi ně

) ...je docela škoda že ještě nezkusíš nějakou soutěž ,ale říka se ,,never say never" tak třeba časem. Sleduju dál

fakt jeden z mála logů kam se vždy rád podívám.

kubaz · Zaslal: po duben 08, 2013 7:21 am Předmět:

diky a jak rikas, never say never, ale opravdu se pod timto neskryva zadny plan

vcera kardio : 30min bezici pas, 15 stupnu sklon, rychlost 4-4,5km/h

moje telo je absolutne nevyspitatelne , v pase mam 95cm, takze uz neco slo dolu, ale na nohach mam uz zily

rano : 105,0 kg

kubaz · Zaslal: po duben 08, 2013 5:34 pm Předmět:

nohy ramena

drepy rozcvik do 100, 2x8 120, 12x120kg
predkop 4x12 61kg
zakop 3x12 109kg v superserii se zadkem stroj 3x8 20kg
lytka 4x12 up to 150kg

tlaky za hlavu 5x15 50kg
tlaky stroj 4x8-10 up to 61kg
upaz predklon 3x12 7,5kg jr

bricho trx 4x10

30min kardio tepovka 150-160

Loudy · Zaslal: po duben 08, 2013 7:18 pm Předmět:

kubaz napsal:

nohy ramena

drepy rozcvik do 100, 2x8120 , 12x120kg

Klobouk dolu!

kubaz · Zaslal: út duben 09, 2013 7:31 pm Předmět:

Prsa biceps

bp nahoru 5x12-8 up to 90kg
bp rovne 4x12 80kg
bp dolu 4x12 80kg

bic vc 5x12 up to 35kg
bic kladiva 4x10 up to 20kg
spodni kladka 4x12 up to 35kg

30min kardio na pase, tepovka 130

kubaz · Zaslal: st duben 10, 2013 5:36 pm Předmět:

zada triceps

pritahy stroj 5x12-8 up to 102kg
pritahy k brichu 4x10 up to 67kg
pritahy vrchni kladka 4x12 up to 57kg
mrtve tahy 6x6 up to 180kg

tric benc 5x12 up to 70kg
francouz 4x10 up to 40kg
tric lano 4x12 10kg

bricho trx 3x10
zkracovacky stroj 3x10
vzprimovace jr 3x10 10kg

15min pas 130 tep

karlkanas · Zaslal: st duben 10, 2013 5:47 pm Předmět:

mrtve tahy 6x6 up to 180kg
DObře ty!! těším se co z tohodle comebacku vzejde ;)Sleduju log a držím palce!

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

kubaz · Zaslal: čt duben 11, 2013 7:41 pm Předmět:

ramena, kardio

tlaky za hlavu mp 5x12 up to 70kg
tlaky stroj 4x12 51kg
upazovani v predklonu 4x12 8kg jr
upazovani v sede 4x12 8kg jr

30min pas, 130 tepovka

kubaz · Zaslal: pá duben 12, 2013 4:43 pm Předmět:

celni drepy rozcvik 3x10 , 3x8 110kg
mt s napnutyma nohama jr 4x8 40kg jr
legpress 4x12 plna (179)kg
predkop 4x10 up to 91kg
prdel 3x8
lytka 6x12

30min kardio

kubaz · Zaslal: pá duben 12, 2013 6:25 pm Předmět:

karlkanas napsal:

mrtve tahy 6x6 up to 180kg
DObře ty!! těším se co z tohodle comebacku vzejde ;)Sleduju log a držím palce!

ahoj diky doufam ze vsichni chapou co znamena to up to.. jakoze jsem jel 6 serii po 6ti az do 180ti kilo v posledni serii

jen aby nekko nemyslel ze to je 6x6 180

patrikdundych · Zaslal: pá duben 12, 2013 6:35 pm Předmět:

Myslim že i tak jje to super,co bych dal za to tahat 180 já se tý mrtvoly ale trochu bojim

kubaz · Zaslal: so duben 13, 2013 10:09 am Předmět:

prsa biceps

jr nahoru 3x12 rozcvik, 2x8,6 40kg
bp rovny 3x12-8 up to 80kg
tlaky stroj 4x12

bic jr 4x10 up to 15kg
zdvih vc 4x12-8 up to 30kg
spodni kladka 4x12

bricho trx 4x10
zkracovacky stroj 3x12

kardio 30min

kubaz · Zaslal: út duben 16, 2013 6:24 am Předmět:

vcera zada triceps

pritahy vrch stroj 5x12-8 up to 109kg
pritahy jr k brichu 4x10 up to 40kg
pritahy vrch kladky 4x12 up to 50kg
za hlavu 4x12 up to 50kg
hyperX 4x10

tric benc 5x12-8 up to 90kg
francouz 4x12-10 up to 40kg
stahovani kladky 4x12

zkracovacky stroj 4x12
vzprimovace 3x10

60min kardio , v nedeli byl carb up tak sem se hecnul