Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: st květen 01, 2013 2:13 pm Předmět:

zada triceps

kladka za hlavu 5x12-8 up to 65kg
pritahy k brichu stroj jr 5x10 up to 40kg
pullover s lany 4x20 30kg
pritahy v predklonu 4x12 50kg
hyperX 4x10

stahovani orechu ss stahovani orechu pred hlavu 5x12+12
francouz 4x10 30kg
uzky benc 4x12-8 up to 70kg

30min kardio

kubaz · Zaslal: pá květen 03, 2013 5:42 pm Předmět:

ramena nohy

tlaky za hlavu vc 7x15-8 up to 70kg
predpazovani s vytacenim v sede 4x10 13kg jr
pritah kladka k brade 4x10
tlak stroj 4x8
upaz predklon 4x10 8kg jr

predkop ss zakop 5x20
legpress 4x15-8 up to 150kg
mt s natazenyma 6x12 up to 50kg
celni drep 4x8 50kg
lytka 7x20-15

bricho 5x15

30min kardio

Pr!nc · Zaslal: pá květen 03, 2013 5:54 pm Předmět:

Můžu se zeptat, jak dlouho ti takovej trénink trvá?

kubaz · Zaslal: pá květen 03, 2013 6:16 pm Předmět:

chvilku, pauzy davam vylozene vydychnout se a dalsi serie, dnes to bylo neco malo pres hodku a pul i s kardiem

kubaz · Zaslal: pá květen 03, 2013 6:28 pm Předmět:

jinak kdyz uz se tu vede nejaka diskuze tak to tu trosku rozvedu jak to vubec ted je a bude

cil "relativne splnen" , s formou jsem nadmiru spokojen, tuku tam je ted podle inbody mereni 15% pri nejakych 106ti kilech,trenink zustava stale stejny, kardio take s tim, ze takhle to proste necham, se sacharidy se drzim okolo 500 denne i vic a pokud to pujde jak doted, bude tohle pro me idealni cesta jak pomalu ale jiste pujdou dolu tuky a nahoru svaly

edit : ted jak to pocitam ty sachry co cca snim denne, tak sem asi tezce nad 500ti

kubaz · Zaslal: so květen 04, 2013 9:41 am Předmět:

prsa biceps

benc nahoru 6x12-8 up to 90kg
benc rovne 5x12-8 up to 80kg
peck deck 5x12
pullover s lany 4x12

bic vc 5x10 up to 40kg
bic kladiva 4x10 18kg jr
spodni kladka 4x12

90min kardio

Draper · Zaslal: so květen 04, 2013 9:45 am Předmět:

Ty musis mit ted obrovskou motivaci co? Takhle jsi snad nemakal ani loni, kdyz ses chystal na prkna.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: so květen 04, 2013 11:14 am Předmět:

edit: 90min kardio

Pavelcb · Zaslal: so květen 04, 2013 11:26 am Předmět:

nenápadnej,ale velice motivující log..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: so květen 04, 2013 11:30 am Předmět:

Pavelcb napsal:

nenápadnej,ale velice motivující log..

A hlavne ten pristup...nechci se porad opakovat, ale tohle je jeden z mala normalnich a naprosto spolehlive fungujicich pristupu ke cviceni a stravovani tady na foru. Bohuzel uz je to ale hodne velka mensina, ale treba na to lidi postupem casu zase zpetne prijdou :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: so květen 04, 2013 11:48 am Předmět:

Draper napsal:

Ty musis mit ted obrovskou motivaci co? Takhle jsi snad nemakal ani loni, kdyz ses chystal na prkna.

tos hezky nakousl, me tak bliklo, ze kdybych ja blbec zacal makat o ten mesic driv jak sem mel v planu, tak bych nejspis i stihnul s ne spatnou formou moravu, jinak ty bezici pasy sou super, pustim si film, nebo serial a proste jedu, bavi me to, kvuli praci mam ted prakticky 70% dne nakrabickovane jidlo, takze tam neni co resit, ze je to idealni, v treninku jsem si nasel taky to svoje, rad bych vas potesil a rekl, ze v tom je neco vic, nejaky plan, treba podzim apod., ale jelikoz se budu koncem leta stehovat do zahranici, tak panove, bohuzel, kdyby to neklaplo kdo vi, ale znate to, planovani do budoucna je proste nahovno, je milion faktoru, ktere to mohou ovlivnit, navic rekneme si narovinu, ta genetika tam proste na tohle neni.. vidim kluky denodenne co davaji do cviceni, stravy o hodne mene nez ja a postavu maji stejnou, nebo lepsi, takze proste zustaneme u toho ze jsem opravdu ted spokojen sam se sebou a bavi me to co delam, zene me ciste laska k cinkam

Reiben · Zaslal: so květen 04, 2013 11:50 am Předmět:

draper: záleží na úhlu pohledu. Co je pro jednoho "normální" to může být pro druhého naopak. Taky další věc je cíl, který chce trénující dosáhnout. Ne každý chce formu na prkna.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

kubaz · Zaslal: so květen 04, 2013 11:57 am Předmět:

hele ja mam na tohle presnej vzorec, tak poslouchejte

cvicim 1-2 roky : chci vypadat jako jay culet
cvicim 3-4 roky : chci vypadat aspon dobre jako ti kluci v posilovne, co cvici pul roku
cvicim dele nez 4 roky : vzdal sem vypadat dobre, dal jsem se na cf,paleo a chci argumentovat tim, ze nejedu na svaly, ale kondici a funkci silu

Frozz. · Zaslal: so květen 04, 2013 12:04 pm Předmět:

Je vidět, že si to vymyslel ty

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Johncreasy · Zaslal: so květen 04, 2013 2:03 pm Předmět:

kubaz napsal:

hele ja mam na tohle presnej vzorec, tak poslouchejte

cvicim 1-2 roky : chci vypadat jako jay culet
cvicim 3-4 roky : chci vypadat aspon dobre jako ti kluci v posilovne, co cvici pul roku
cvicim dele nez 4 roky : vzdal sem vypadat dobre, dal jsem se na cf,paleo a chci argumentovat tim, ze nejedu na svaly, ale kondici a funkci silu