e-witch

Martin Pedain · Zaslal: pá červen 14, 2013 1:41 pm Předmět:

Slečno, příště se více napudrujte.

_________________
Show must go on.

vlk# · Zaslal: pá červen 14, 2013 2:07 pm Předmět:

e-witch napsal:

... aneb proč tam dávám hudbu

krásné zlepšení techniky a to kilo předtím bylo na tu váhu taky dobře odvedené. slušný potenciál.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: pá červen 14, 2013 5:46 pm Předmět:

... děkují, dělám na tom :)

H-nja · Zaslal: pá červen 14, 2013 9:58 pm Předmět:

Benč máš dobrý,je vidět,že ti roste síla (nebo technika ?) Třeba to bude
tím objemovým tréninkem,co jsi si předsevzala...

stejně mi připadá,že ten tvůj trénink je víc silový než objemový,ale to nechám posoudit odborníkům? je tu jich dost

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: so červen 15, 2013 10:04 am Předmět:

... vyloženě objemový trénink to ani být neměl, řekněme silově objemový ... co je víc, to opravdu přenechám jiným, já tomu rozumím jako koza petrželi :)
podstatný vliv na benč má nejspíš hlavně aktuální t.h cca 57kg, což už tady jednou bylo a ten benč začal vypadat taky slušně ... pak šla váha do kopru a s těma špejlema co trčely z 51kil se toho moc zatlačit nedalo :D
... má žravost však nejspíš už kulminovala, takže mi nebývá něž taky nějak poštelovat techniku - po čtyřech týdnech lámání celého těla dokážu po velikém hnízdění, překonání návalu zvracení a lehkého bezvědomí, křeče, třesu a pocení, vyklenout asi 10cm průhyb nad lavičkou

... nejspíš již brzy ve vašich kinech :D

ještě obecně k Suzuki - odolávající dvaadvacítka pokořena,

, do "provazu" zbývá menší kousek jak na ZŠ, prostě to hezky funguje... na záda, která byla asi v nejhorším stavu bohužel zatím nejmíň, ale doufám, že se to časem projeví i zde

H-nja · Zaslal: so červen 15, 2013 6:24 pm Předmět:

Výstižně popsáno VŠE,silově objemový trénink,to je ten správný výraz,a pak už
záleží na "životosprávě", a je objem i síla...
Tu svěrací kazajku máš,předpokládám mostovací,takže to bude v poho,a váhovky se stejně nedrží,sešťouchá se to přes několik kategorií a přepočítá na koeficient,tak tě stejně
pořád vidím max do padesátsedmy,když dá zdraví a pod. ...
Já to mám napínavější,lítám na kole,držím váhu,a přitom chci prorýsovat a udržet sílu (a to se fakt nedá),ale šíleně mě to baví. Makej

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: ne červen 16, 2013 8:32 am Předmět:

... kazajku mám deskovací, pokud zůstane u lehkého prohnutí, snad to bude ok
... ?

Taky makej - když to baví, tak to půjde :)

drlift_ · Zaslal: po červen 17, 2013 5:47 am Předmět:

e-witch napsal:

... kazajku mám deskovací, pokud zůstane u lehkého prohnutí, snad to bude ok
... ?

Je to prakticky to samy. Nemusis mit obavy.

seeya · Zaslal: po červen 17, 2013 7:51 am Předmět:

ten suzuki strecing...to je nejaka metodicka postupnost? Sa to niekde da kupit alebo zohnat? Viac ludi to tu spominalo v poslednej dobe. dik

Wojtkingson · Zaslal: po červen 17, 2013 8:59 am Předmět:

ještě bych se chtěl k tomu suzukimu zeptat, kolik času tomu dáváš cca a jak často?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: po červen 17, 2013 1:06 pm Předmět:

http://www.karate-kyjov.cz/www/karate_klub_kyjov/trenink/suzukiho_system/suzukiho_system.htm
právě kvůli té posloupnosti si myslím, že to dobře funguje ... těch systémů je samozřejmě víc a každý chválí jiný - nevyznám se v tom natolik, abych to posoudila, u všech bude ale nejspíš podstatné jezdit to pomalu, správně a často
když to dám celé poctivě, tu 3/4hoďku si to vezme a snažím se to odjet tak 5xtýdně

17.6.2013

dřep
20x20
10x30
6x8x55kg

legpress
4x12x80kg

výpady
5x8x40kg

bench
16x20
12x30
5x10x40kg

triceps kladka
6x10xněco

rozpažky
5x10x10kg

ramena tlaky
3x8x25kg

zkracovačky
6x40

... hnusné dusno, poslední série výpadů mě málem poslala k zemi

Tsunami · Zaslal: po červen 17, 2013 2:36 pm Předmět:

Takový výpady by mě poslaly do hrobu! :D Nejhorší cvik :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Conan · Zaslal: po červen 17, 2013 3:08 pm Předmět:

výpady jezdíš jak? s volnou..? Esli jo tak je to celkem dost vůči dřepu.

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

e-witch · Zaslal: po červen 17, 2013 3:31 pm Předmět:

... normálně, vezmu činku (volnou) a vypadnu :)

Tsunami napsal:

... Nejhorší cvik :D

souhlas

EDIT. no a teď jsem v zápisu zrovna ve výpadech odhalila chybu
výpady
5x 12 x40kg
... tak je to správně - 6 na levou, 6 na pravou

H-nja · Zaslal: po červen 17, 2013 9:19 pm Předmět:

výpady vřed a nebo vzad?

já nechápu,proč se našim výkonům múže vůbec ještě někdo divit!

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...