Biceps55cm dr.majesty&kubaz

daveM · Zaslal: čt duben 10, 2014 10:38 pm Předmět:

a s casem ,chodil jsem vzdycky az po praci a uplne ok..
jako sou naky fitness firsty v centru, kam muzes se standart clenstvim, ale ty nemaj cenu, maly.. leda cumet na pekny holky, co nejsou prirozene na okrajich londyna :) od zony 3 jsi v haji :)

Spashett · Zaslal: pá duben 11, 2014 6:00 am Předmět:

Ja budu mit zadarmo Fitness First Platinum :) jeste musim teda pockat tak 2-3 tydny ale to uz me nezabije. Tak si to tam uzij :)

_________________
https://www.instagram.com/sfmarcel/

kubaz · Zaslal: pá duben 11, 2014 12:07 pm Předmět:

5min veslo 1km

Vyraz za hlavou 6x3 do 80kg
Benchpress 6x5-3-2 do 100kg

WOD
3-6-9-12-15
Wallball, boxjump, burpees

15min veslo concept 2 zatez 10
Kalorie neco pres 700
2700m

Strasne moc se tesim jak se ba tom vesle budz denodenne nicit presne vec kterou potrebuju na fyzu

kubaz · Zaslal: so duben 12, 2014 11:40 am Předmět:

5min veslo 1km

DL rozcvik do 130, 3x3 160kg
Front SQ rozcvik do 80, 3x3 100kg, dve serie OHS 3x50kg

Fran+ (pull up,thurster)
21-15-9-6-3 - su kokot, zapomnel sem si doma telefon a myslel sem si ze to je takhle tak sem si pridal navic kolecko po 6 a 3

15min veslo 3km

jak su na tom s tym veslem ? slabota mega slabota nebo vyblita sracka ?

DiamonD123 · (ban)

kubaz napsal:

jak su na tom s tym veslem ? slabota mega slabota nebo vyblita sracka ?

Vyblitá sračka

kubaz · Zaslal: so duben 12, 2014 3:11 pm Předmět:

kolik by tak bylo treba, jednou tolik km asi minimalne co

ps jidelnicek je zatim takovy provizorne anglicky

cornflakes mliko
po fitku protein
kureci,rejze
toast syr sunka/jogurt
vajicka toast

DiamonD123 · (ban)

Myslím, že až se s tím veslem trochu naučíš, tak ti nebude dělat problém jezdit to kolem 4:15 na kilometr

kubaz · Zaslal: po duben 14, 2014 10:39 am Předmět:

Rozcvik DU 100x

Trhy 6x2 do 60kg
Premisteni 6x2 do 80kg

WOD Karen
150x wallball (10kg)
12:20

15min veslo 3km, nej cas za km byl 4:42

kubaz · Zaslal: út duben 15, 2014 4:37 pm Předmět:

Rozcvik DU 100x

benchpress 6x3 do 100kg
vyraz za hlavou 6x2 do 100kg

WOD Annie
50,40,30,20,10 DU,sit ups
cca 12min

5min veslo 1km

po nocni sem spal asi 5 hodin, Annie me naprosto nadchla, nadherny svizny wod, u konci jsem si rikal, ze jsem to mohl krasne vypalit hned od startu, protoze to neni az tak obtizne jak jsem cekal, veslo jen zlehka na protahnuti

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 15, 2014 4:44 pm Předmět:

ty vyrazis vic nez zatlacis na benchi???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: út duben 15, 2014 4:47 pm Předmět:

cca stejne, ten vyraz se stovkou byl tusi takovy strop, na benci bych tech 115-120 dal, ale jezdim ho takovym uzsim uchopem, ne uplne uzkym, prave abych posilil vyrazy ale budu muset dohnat premisteni, protoze cokoliv nad nejakych 90kg je nerealne momentalne

balbi · Zaslal: út duben 15, 2014 5:59 pm Předmět:

Nechceš hodit nějakou aktuálku, jak se změnila forma?

kubaz · Zaslal: st duben 16, 2014 5:58 pm Předmět:

nasel sem ve fitku vahu tak sem se zvazil pred fitkem obleceny nejakych 97kg, spoko

Drepy 6x3 do 140kg
DL 6x2-1 do 190kg

WOD
1min DU
1min trh jr 18kg
2min DU
2min trh jr 18kg
3min DU
3min trh jr 18kg

supr wod prevzaty z cf.com

kubaz · Zaslal: pá duben 18, 2014 6:09 pm Předmět:

Rozcvik par min veslo a nejake DU

trh 6x2 do 60kg
premisteni 6x2 do 80kg

WOD Annie
50,40,30,20,10 DU,sit ups

veslo
1km - 4:29
1kg - 4:45

plno jak blazen, ty trhy sem jel strasne dlouho furt se kolem me motali lidi, vubec me to neslo, debilni kotouce, musim to pred zemi brzdit, tohle fitko je sice dobre, ale pristi mesic du do easy gym kde maji olympijske osy a olympijske kotouce, takze to konecne budu moct hazet z vysky na zem, protoze delat trhy a stopovat to pred zemi to je naproste utrpeni, to same premisteni... u wodu kdyz sem jel DU me upadl takovy ten sroubecek u svihadla tak sem ho tam 5minut po zemi hledal

Moocha · Zaslal: pá duben 18, 2014 6:10 pm Předmět:

Tak si to házej zvrchu na stehna a pokládej jako mrtvolu