e-witch

e-witch · Zaslal: so květen 31, 2014 6:00 pm Předmět:

... děkuji,

ygg napsal:

Fakt krásně vyladěný outfit, to se málo vidí. Vzdušně jarní, ale přitom ne křiklavý, ty decentní pastelové tóny ti vyloženě sluší, zejména v kontrastu k tvému výraznému tmavému typu. Trochu to kazí ta černá na podkolenkách, ale zase ladí s těmi bandážemi na loktech a kotouči, a zajímavě to podtrhuje tu pochmurnost toho kumbálu tam:-))). A i ten účes je takový mladě svěží a nechá vyniknout dlouhé jemné lince šíje.

a vám kolego, za aktuální přiblížení situace divákům u černobílých monitorů, obzvláště

Ustinov: cha-cháá

ygg · Zaslal: so květen 31, 2014 6:12 pm Předmět:

Lyrického poetična není (nejen na tomto webu) nikdy dost

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

decarabas · Zaslal: so květen 31, 2014 6:17 pm Předmět:

Fakt iron lady. Brutalne treningy, naozaj!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

e-witch · Zaslal: ne červen 01, 2014 7:32 am Předmět:

… zatím to jde, i když z představy, že bych to měla odjet za tři týdny s cca + 15ti kily jsem lehce nesvá :D
tak dík za podporu :)

:D

e-witch · Zaslal: po červen 02, 2014 9:57 am Předmět:

... včera fest strečink, záda trochu tuhnou
a dnes je počasí trochu na pytel, tak si to s nim pak vyřídím

... a mimochodem

e-witch · Zaslal: út červen 03, 2014 1:17 pm Předmět:

3.6.2014

dřep
2x8x40kg

11x55kg 10s
9x55 10s
8x55 10s
7x55 10s
6x55 10s
6x55 10s
5x55 10s
5x55 … celk.57

3min

zakopávání

9x20kg 10s
8x20 10s
7x20 10s
6x20 10s
5x20 10s
5x20 10s
5x20 10s
5x20 … celk.50

3min

předkopávání
12x40kg 10s
8x40 10s
6x40 10s
5x40 10s
4x40 10s
4x40 10s
5x40 10s
5x40
… celk.49

3min

mrtvý rumun
4x15x55

AB kolco
4x20

ještě trochu unavená záda, tak mě to na dřepu bralo dopředu, ale i s + 5kg celkově o 2 op.víc
… Slayer dělá divy

(nový časovač:)

e-witch · Zaslal: út červen 03, 2014 2:30 pm Předmět:

t.h. nějakých +- 54

e-witch · Zaslal: st červen 04, 2014 6:35 am Předmět:

... k SZ dotazům na ty časovače - dost je jich ke stažení např. zde, včetně Rammstein
http://myfreemp3.eu/music/tabata+timer

teď to řeším mixováním hlasového odpočtu (ten je tam dole taky) do libovolné písničky
... je to dobré zejména k tomu, že pak nenávidíte daleko větší počet hudebních kousků :))

decarabas · Zaslal: st červen 04, 2014 7:10 am Předmět:

Co sa tyka drepovania s vlastnou hmotnostou, predrepujes ma jak maleho chlapca

Respect.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Judson · Zaslal: st červen 04, 2014 7:13 am Předmět:

Hehe, ja se svyma 108kg na ramenach dam asi 4 drepy )

Magumi · Zaslal: st červen 04, 2014 8:54 am Předmět:

Tohle si někdy musím zkusit. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: st červen 04, 2014 2:03 pm Předmět:

tedy takový aerobik s vlastní váhou na zádech... to mě fakt neláká, ale hezky se na to kouká

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: st červen 04, 2014 3:19 pm Předmět:

... i vy kecky :D

e-witch · Zaslal: čt červen 05, 2014 1:41 pm Předmět:

5.6.2014

bench
8x30kg
8x35

13x37,5kg 10s
8x37,5 10s
4x37,5 10s
3x37,5 10s
2x37,5 10s
2x37,5 10s
2x37,5 10s
2x37,5 a na závěr zavalilo xD
… celk.36

3min

rozpažky
9x7kg 10s
8x7 10s
8x7 10s
7x7 10s
6x7 10s
5x7 10s
6x7 10s
5x7 … celk.54

3min

tlaky j.č. na šikmé
10x9kg 10s
6x9 10s
5x9 10s
4x9 10s
4x9 10s
4x9 10s
4x9 10s
4x9 celk.41

3min

kliky bradla s dop.2
1x14
3x12
bez
1x6

biceps
4x12x9kg
+
triceps kladka
4x10x4vc

boční extenze
(2x) 4x12

sed/leh
2min
50

... ty benče mě vždy tak nějak vrátí na zem

vlk# · Zaslal: pá červen 06, 2014 9:59 am Předmět:

na tom benči to hodně rychle vadne, viď? možná volit zpočátku mírnější tempo. ten benč by se dal zkusit... osm sérií, činka se dá odkládat a ještě se u toho leží ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html