e-witch

e-witch · Zaslal: čt červen 12, 2014 2:05 pm Předmět:

;)

12.6.2014

bench
8x30kg
8x35

11x40kg 10s
7x40 10s
3x40 10s
3x35 10s
3x35 10s
2x35 10s
3x35 10s
2x35 … celk.34

3min

rozpažky
9x8kg 10s
7x8 10s
6x8 10s
5x8 10s
4x8 10s
4x8 10s
4x8 10s
3x8 … celk.42

3min

tlaky j.č. na šikmé
11x9kg 10s
7x9 10s
4x9 10s
5x9 10s
4x9 10s
4x9 10s
4x9 10s
3x9 celk.42

3min

kliky bradla
1x10
3x8

biceps
4x10x12kg
+
triceps vleže
3x12x16kg

boční extenze
(2x) 4x12

zkracovačky
3x60

blues

vlk# · Zaslal: čt červen 12, 2014 2:30 pm Předmět:

pěkná čtyřicítka na benči... takže ten začátek vyšel :)

a super plážovka... bez jakýchkoliv dalších slovních dodatků ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: čt červen 12, 2014 2:43 pm Předmět:

... dík :)

a hlásím, že tropické dny na zlínsku stále trvají, nespadla ještě ani kapka a už mě to fakt zmáhá
...držet tento trénink delší dobu je náročné, nasazení upadá, příští týden to zapíchnu

CZEBLADE · Zaslal: čt červen 12, 2014 2:53 pm Předmět:

To víš, důchodci to mají v tomto počasí těžké.

e-witch · Zaslal: čt červen 12, 2014 2:58 pm Předmět:

... to je blb :D :D

e-witch · Zaslal: so červen 14, 2014 1:33 pm Předmět:

14.6.2014

mrtvola
8x60kg
6x70,75

10x85kg 10s
8x85 10s
4x85 10s
4x85 10s
3x85 10s
2x85 10s
1x85 10s
3x85 … celk.35

3min

veslo
14x25kg 10s
13x25 10s
13x25 10s
11x25 10s
10x25 10s
10x25 10s
10x25 10s
10x25 … celk.91

4min

horní kladka k hrudníku
12x30kg 10s
12x25 10s
9x25 10s
9x25 10s
9x25 10s
8x25 10s
8x25 10s
8x25 … celk.75

3min

přítahy v.č.
17x25kg 10s
14x25 10s
14x25 10s
12x25 10s
10x25 10s
10x25 10s
10x25 10s
10x25… celk.97

krčení ramen s j.č.
se stopkou
4x20x20kg

přednož.ve visu
4x24

… po draku a pádu z motorky … nechtělo se mi již více se devastovat :D

jožko.mrkvička · Zaslal: so červen 14, 2014 2:40 pm Předmět:

V akej rýchlosti si spadla z motorky?

Tom.K. · Zaslal: so červen 14, 2014 2:49 pm Předmět:

ale prd, spadla ze stojanu v garáži!

_________________
I love Bůček!

e-witch · Zaslal: so červen 14, 2014 3:12 pm Předmět:

je to bohužel ještě horší - zastavovala jsem skútra na křižovatce a když jsem chtěla dát nohu na zem, nějak to nešlo ... zůstala zachycená v uchu od kabelky, která visela na háčku pod řídítky

...

... chtěla jsem pak rychle zmizet, ale nemohla jsem to v záchvatu smíchu nakopnout :)

e-witch · Zaslal: ne červen 15, 2014 7:45 am Předmět:

zrcadlo, zrcadlo …
řekni mi kdo v TJ zdejší,
má pozadí nejkrásnější

... letos jsem v tajném hlasování porazila i Standu

Judson · Zaslal: ne červen 15, 2014 7:52 am Předmět:

jožko.mrkvička · Zaslal: ne červen 15, 2014 8:11 am Předmět:

zrcadlo, zrcadlo … řekni mi kdo v TJ zdejší, má pozadí nejkrásnější

Tento chlapík ..
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=494313010645972&set=a.492917780785495.1073741833.390438797700061&type=1&theater

- pozri topánky

e-witch · Zaslal: ne červen 15, 2014 11:11 am Předmět:

jo ... měl by to zkusit v bikini

drlift_ · Zaslal: po červen 16, 2014 11:21 am Předmět:

Teda, kdyz vidim, jak ti ten trenink svedci, premyslim, ze bych to snad i prubnul.

Podle ceho jsi nastrelovala vahy? Rad bych si usetril cas s hledanim vhodne zateze.

e-witch · Zaslal: po červen 16, 2014 12:11 pm Předmět:

... tady jsem to už zmiňovala,

e-witch napsal:

začala jsem na ½ maximálky v benči, na dřepu a MT jsem šla níž, tam mě jak jsem předpokládala, víc limituje neschopnost to udýchat [/i]

ale je to asi celkem ořech, dobře trefit váhu na které začít ...
a takhle týden před koncem můžu říct, že i ten benč jsem asi měla trochu podseknout, přidat víc na další trénink se dá vždycky

... jinak je ti doufám jasné, že přespolní zadky do soutěže nebereme !