Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: ne červenec 27, 2014 5:14 pm Předmět:

F. SQ rozcvik do 5x80
5x3 100kg
Vytahy 7x3 60kg, 2x2 90kg

"Cindy"
16 kol bez 10ti drepu

kubaz · Zaslal: po červenec 28, 2014 6:13 pm Předmět:

PC+PP 12x2 do 90kg

Czech beast #3
5min amrap 10 burpee 10 ohs 40kg
No rest
5min find 1rm shoulder press

Score : 43 op. + 60kg

WOD 2
50-40-30-20-10
DU , sit ups

Time 9:27

Strict pull ups 3, 3, 3, 3, 4, 4, 4, 4, 4

/ czech beast docela marnota, na ohs ve wodu sem si dal premieru, 1rm shoulder press sem totalne vyfailoval, druhy wod sem jel tak po mesici posledmi cas byl pres 11min, tak aspon neco zlepsilo naladu

kubaz · Zaslal: út červenec 29, 2014 11:55 am Předmět:

tak dle predchozi diskuze mi to nedalo a ten 5k row sem si proste musel zopakovat na 10tku odpor, vylepsiljsem cas o 29s

19:28

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 29, 2014 11:59 am Předmět:

kubaz napsal:

"Cindy"
16 kol bez 10ti drepu

zacinam se bat!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: pá srpen 01, 2014 3:11 pm Předmět:

EMOM
deadlift 3x3 140, 3x2 160, 3x1 170
cg benchpress 3x3 80, 3x2 90, 3x1 100
strict pullups ss dips 7x3+3 bw

WOD
21-15-9
wallball,boxjump

time 4:17

/ trenink dobrej, u toho wodu sem do toho slapnul, za posledni tri dny odrobene asi 40 hodin a naspane asi 15.. ale dnes posledni nocni a zitra odpo letim na dovolenku do Ceska tak bude zaslouzeny relax

krom velkeho mnozstvi chlastu chci chodit plavat, s otcem nejaka Lysa, kolo, beh

kubaz · Zaslal: ne srpen 03, 2014 4:09 pm Předmět:

SQ 5x3 110kg
Shoulder press 5x3-2-1 do 65kg

WOD
50 DU
50 KBS
50 Burpee

dneska jen rychlovka, vcera vecer sem priletel a akce byla velmi, velmi silena

kubaz · Zaslal: po srpen 04, 2014 8:25 am Předmět:

jestli byste se chtel nekdo v sobotu v praze potkat, dat trenink a nejaky steak, tak se ozvete, zatim je nepotvrzena ucast frozze, nevi jestli bude v praze

kubaz · Zaslal: út srpen 05, 2014 8:45 am Předmět:

40min plavani , fitko az zitra byl sem sikovny opilec a kotnik sem mel trosku mimo provoz ted par dni

kubaz · Zaslal: st srpen 06, 2014 1:52 pm Předmět:

colliery crossfit se sevou

technika trhu,ohs,jerky,nejake ring dips, kipovane hspu, dost sem cumel na ringach sem nikdy nebyl tak sem myslel ze se ani neudrzim ale dalose to, dipy na tom taky sly, trh sel dobre, snazili jsme se o full snatch, tam jetreba hodne jeste potrenovat OHS,ale predstavu mam vic nez dobrou jakym stylem na to, tak samo u jerku

WOD

500m veslo

5round
10 pushpress 50kg
15m run
10 pull ups
15m run

time 9:47

/ na to ze jsem doma 4 dny a 4. den chlastam, tak to slo, supr fitko a ondra umi poradit

kubaz · Zaslal: čt srpen 07, 2014 7:52 am Předmět:

10,05km běh 1:00:45

slo to dobre zacalo to nevinne ze si dam klasicky petku, ale hecnul sem to, tech 45sec pres hodinku sem si mohl odpustit, bw je nejakych 97kg

kubaz · Zaslal: pá srpen 08, 2014 2:58 pm Předmět:

Vcera po tom behu jeste 40min plavani

Dnes:

F SQ 7-6-5-4-3-3 do 110kg
OHS 7x3 do 50kg

AMRAP 12MIN
12 rounds of

1min max DU
1min max pistols
1min max DU
1min max pistols
....

kubaz · Zaslal: ne srpen 10, 2014 9:12 pm Předmět:

silove premisteni a vyraz, nacvik techniky technickeho premisteni a vyrazu,nejake vytahy

shyby 5,4,3,3,3,3 ss dips
nejake hspu, ttb,k2e

"Grace" (50kg)

30x C&J

Time 3:13

bricho, nejake planky a kokotiny
/ dobry trenink s majestym "pametam sa na to jak sme zacinali"

Turakam · Zaslal: ne srpen 10, 2014 9:18 pm Předmět:

joioj, hoši a ja som vo vás dvoch videl budúcnosť liftu v čr, také talenty boháča

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

kubaz · Zaslal: po srpen 11, 2014 11:40 am Předmět:

Lysa hora od Ostravice cca 6, 5km za 1:13:09

kubaz · Zaslal: út srpen 12, 2014 9:29 am Předmět:

mrtvoly trojky do 120

nejake snatche nacvik techniky

5rds
1x pc pp 50kg
20x DU

emom 10min
1x strict pullup
1x k2e
1x kip pullup
1x ttb

cele na jeden zatah

wod
every 20 DU 5 burpee for 5 rounds

/ takovy lehci trenink v ramci moznosti mistniho fitka