e-witch

e-witch · Zaslal: út říjen 07, 2014 1:49 pm Předmět:

7.10.2014

mrtvola
2x12x65
2x12x70
2x12x70 sumo

přítahy v.č. k hrudníku
3x14x35kg podhmat

přítahy j.č.
3x10x17kg podhmat

shyby podhmat
1c
3x12

krčení ramen v.č.
3x12x75kg
stopky

hyperextenze
2x14

bench j.č.
14x11
3x12x14kg
18x9kg

military
4x12x25kg

kliky triceps
1c
3x12

dřep
12x50
4x10x55kg
pomalu, poslední stopka

lýtka výpony v.č.
4x14x80kg

sil.přemístění+2xč.dřep
8x35
6x40
3x45

přednož.ve visu
s propnutím
4x14

... balet

daymoon · Moderátor

Zítra to bude suchá příprava akvabel :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: st říjen 08, 2014 6:57 pm Předmět:

... jo, tak trochu se v tom plácám

daymoon · Moderátor

Narážím na ty komentáře. Trénink vypadá jako diametrální, tedy dobrá, změna.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: st říjen 08, 2014 7:48 pm Předmět:

rozumím, já jen myslela, že se akvabela na suchu plácá jak kapr :)

... změna to je, ale zatím nemá žádný řád, jen tak si plyne
jak mrtvá akvabela

e-witch · Zaslal: čt říjen 09, 2014 1:46 pm Předmět:

9.10.2014

moc šikmý bench
12x20
4x12x27,5

úzký bench
2x12x30
2x12x35

bench hl.dolů
3x12x35kg

legpress
12x50
12x70
12x100
6x120kg
15x70

čelní dřep
3x12x45kg

mrtvý rumun
3x12x55

tlaky za hlavou
3x12x22,5kg

goodmornings
2x12x45kg
2x12x50

shyby nadhmat 2c
za hlavou
4x12

veslo
4x12x35

upažování
3x12x5

franc.tlak v leže
3x12x18

biceps
4x12x9

AB roller
3x30

boční extenze
L,P +2,5kg
3x12

… pilates

CIZO · Zaslal: čt říjen 09, 2014 1:53 pm Předmět:

Chceš co do objemu tréninku trumfnout Drapera, co?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

e-witch · Zaslal: čt říjen 09, 2014 3:34 pm Předmět:

... dobrá, asi bych měla vyhledat odbornou pomoc :D

od příštího týdne asi HST, ať se neplácám, ale oplácám (t.h.teď pod 54)

mirus · Zaslal: čt říjen 09, 2014 3:37 pm Předmět:

(t.h.teď pod 54)

lehká žena - těžký váhy. Uznale smekám.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

e-witch · Zaslal: čt říjen 09, 2014 3:38 pm Předmět:

pěkně děkuju :)

e-witch · Zaslal: po říjen 13, 2014 1:33 pm Předmět:

13.10.2014

I/1.

dřep
10x20
10x40
2x15x55
stopky

mrtvý rumun
2x15x52,5

přítahy v předklonu
2x15x32,5

bench
10x25
2x15x32,5
stopky

úzký bench
2x15x27,5

tlak za hlavou
2x15x15

biceps j.č.
2x15x8

francouzák
2x15x15

lýtkovač
3x20x40

AB roller
2x30

boční extenze
(2x)2x15

… sexy

vlk# · Zaslal: po říjen 13, 2014 1:52 pm Předmět:

patnáctky, jo? no pěkně slečno

jsem zvědavý, co z toho uplácáš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: po říjen 13, 2014 3:29 pm Předmět:

... zatím chybí žrací nasazení, mládenče :)

e-witch · Zaslal: po říjen 13, 2014 5:40 pm Předmět:

... a její tygři

TJ Olympia Zlín, vítěz MČR družstev

drlift_ · Zaslal: út říjen 14, 2014 6:19 am Předmět:

Ty treninky jsou sileny (pokud to tedy nejsou tydenni souhrny :) ).

To mas v te posilovne nejakeho milence, ze te to tam tak drzi?