Biceps55cm dr.majesty&kubaz

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 16, 2014 7:13 pm Předmět:

Libi se mi ten mETCON, ALE KDE VZIT TOLIK CASU?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: út prosinec 16, 2014 9:57 pm Předmět:

Draper napsal:

Nelaka te obcas navrat ke kulturistickemu stylu cviceni?

Zatim vubec, uz je to vlastne skoro rok, co se tak nejak pokousim o crossfit :) skoda ze na cviceni celkove v posledni dobe seru cim dal vic, strava ani nemluve

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: čt prosinec 18, 2014 7:04 pm Předmět:

10min mobility- hips, shoulders

Heavy single full snatch
60kg pr
Heavy single C&J
90kg C&J
95 Clean only
Heavy single front squat
120kg

1mile run ( 2rounds around the block - cca 1400m )
5:12

/ dobry je to, mobility jde znat, skacu pod tu cinku dobre ted uz to jen vybudovat behem par tydnu na nejakou vahu, za necele 3 tydnu priletimna dovolenou takze fyzu muzu busit behanim a kruhacema venku, takze ted to pojmu trosku siloveji a mene metconu, resp. Hlavne kratsi metcony, bez vetsich masakru na nohy at zvladam regenerovat

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so prosinec 20, 2014 4:10 pm Předmět:

Hips knees n shoulders 10min mobility

Clean&Jerk 5x3+1 80kg
Clean pull 4x3 90kg
Back squat 5x5 100kg

/ druhy tyden vzperacskeho programu, zvyseny objem mi dal u cleanu zabrat, drep byl v pohode, cim dal vic to tak nejak transformuju na olympijsky drep, bez opasku, metcon muzu zesrat, mezi dvanactkama sem spal 5h a uz jdu makat, bude bohaty jezisek

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út prosinec 23, 2014 6:43 pm Předmět:

Mobility knees hips elbows 10min

Full snatch 5x3 55kg
snatch pull 4x3 75kg
front squat 5x3 100kg.

Metcon
1st minute perform 1 chest to bar pull up
2nd minute perform 2 chest to bar pull ups
...

Score 10 minutes

/ velmi pekne dnes, v tom full snatchi jsem trenink co trenink stabilnejsi, ted to samozrejme pujde opet do haje svatky same cukrovi a alkohol, zivot je boj a moje cviceni posledni rok je je velka krivka nahoru a dolu, novorocni predsevzeti bude hodit se do klidu a hlavne zadny stresovani :)

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 6:32 pm Předmět:

Predevcirem kruta alkoakce s lidma z prace, vcera vanocni 5ti chodove menu, no tak sem to sel dnes rozbehnout ve velmi easy tempu, ne ze by to slo i jinak

5,7km 32min

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: pá prosinec 26, 2014 12:17 pm Předmět:

Mobility shoulders hips knees 10min

Power snatch 5x3 60kg
Power clean&jerk 5x3 70kg
OHS 5x3 60kg

/ snatch lehky, clean jerk tak akorat ohs tezky, dobry trenink

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 6:52 pm Předmět:

Mobility 10min

Full snatch 6x1 60kg
Full squat clean n jerk 6x1 90kg ( jerk jen prvni dve serie )
Front squat 3x1 120kg

Row 1000m
3:25.5 ( 10tka odpor )

/ na snatchi pr, tam to uz zacina litat citim se pod tim dobre , jerky spatny klasicky, celni drepy tezke jak barak ale plan splnen, 1k row vic nez dobre kondici vubec nejezdim a tohle je tusim pr, druhy tyden vzperacskeho programu uspesne ukoncen, stihnu jeste treti a pak letim do cr, takze to utnu to bude spis takovy relax

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so leden 03, 2015 5:00 pm Předmět:

Hang snatch 1-1-1-1-1-1 do 60kg

Cindy 20min amrap
5 pull ups
10 push ups
15 squats

Score 15 rds + 5 pullups + 6 push ups

/ no vcera sem se teprve probral po silvestru tak dnes opravdu jen zlehka

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po leden 05, 2015 6:35 pm Předmět:

1rm hang snatch 60kg
1rm hang clean n jerk 90kg

4 rds
800m run
2min rest between rds

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 05, 2015 6:40 pm Předmět:

kubaz napsal:

...

Cindy 20min amrap
...

az se dostanes pres dvacet kol, tak mam pro tebe novou holku
jmenuje se "Mary"
5 Handstand push-ups
10 1-legged squats
15 Pull-ups

je taky 20min AMRAP

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: po leden 05, 2015 6:51 pm Předmět:

Mary uz jsem zkousel tam je vse easy ale v 11. Kole uz sem nebyl schopny dat 5 hspu

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 05, 2015 6:56 pm Předmět:

kubaz napsal:

Mary uz jsem zkousel tam je vse easy ale v 11. Kole uz sem nebyl schopny dat 5 hspu

tak to ses frajer, ja se typuju na cca 10 kol kvuli shybum

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: po leden 05, 2015 7:09 pm Předmět:

tady mam nejaky video z dnesniho treninku, toho jerku si nevsimejte, to byl trosku fail

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st leden 07, 2015 4:22 pm Předmět:

Power clean&pushpress 1rm 90kg
power snatch 75kg pr

Helen
3rds of
400m run
21 kbs 24kg
12 pull ups

8:15

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.