Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: pá březen 13, 2015 7:51 pm Předmět:

Mobility 5min
2,2 tgu 12,16kg ktb
25,25 swing 20kg

Shoulder press 5,5 35kg
Deadlift 5,5 90kg
Back squat 5,5 60kg
pull up 5,5
Strict ttb 5,5,5,5,5

( no jestli z tohohle budu velkej a silnej tak sem vyhral loterii

)

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Wojtkingson · Zaslal: pá březen 13, 2015 7:58 pm Předmět:

Koukám Daymoonuv stoupenec :D Máš defakto online trénera - koukneš na to co jel a jdeš na to :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 13, 2015 8:44 pm Předmět:

kubaz napsal:

Mobility 5min
2,2 tgu 12,16kg ktb
25,25 swing 20kg

Shoulder press 5,5 35kg
Deadlift 5,5 90kg
Back squat 5,5 60kg
pull up 5,5
Strict ttb 5,5,5,5,5

( no jestli z tohohle budu velkej a silnej tak sem vyhral loterii

)

Ten shoulder press je 5 opakovani kazdou rukou s 35? :-D
se mi to nejk nezda, rozcvicovat se 5minut abych mel za druhych pet minut po treningu :-/

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: pá březen 13, 2015 8:47 pm Předmět:

Tusim ze crossfitove by mi tohle netrvalo ani tech 5minut

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 13, 2015 9:20 pm Předmět:

kubaz napsal:

Tusim ze crossfitove by mi tohle netrvalo ani tech 5minut

to je vyzva, pripravit si vahu a zkusit to odjet na cas :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: ne březen 15, 2015 2:11 pm Předmět:

mobility 5min
tgu 2x2+2 12,16kg ktb
swing 2x25 16,20kg ktb

military press 5,5 40kg
deadlift 5,5 100kg
back squat 5x5 60kg
pull up 5,5
kolecko 5,5,5,5

4x250m veslovani, nej cas v poslednim intervalu 1:24/500m

/ po tom co se zas vcera vecer delo ty vahy byly vazne tak akorat

sprinty na veslu me bavi, budu davat aspon tak 3x tydne, ale jen zlehka, nechceme se precvicit preci

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po březen 16, 2015 11:20 am Předmět:

5min mobility, goblet squats

2,2 tgu
50 swing up to 24kg

Military press 5x35kg,3x40kg,2x45kg
Deadlift 5x90kg,3x100kg,2x110kg
Back squat 5x60kg,3x70kg,2x75kg
pull ups 10x
farmers walk 4x60m x 30+30kg
straight leg raise up 5x5

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út březen 17, 2015 1:18 pm Předmět:

5min mobility
tgu 3,3
25,25 swing 20/24kg

Military press 2x5 45kg
Deadlift 2x5 100kg
Back squat 2x5 70kg
pull up 2x5
straigth leg raise up 5x5

500m row 1:31

/ to veslo sem podcenil rikal sem si ze to zkusim takticky narvat az poslednich 150m a nejak to nevyslo, tech 150m sem urval na 1:24 ale nakonec to stejne udelalo sracka cas, rad bych utrhnul pod 1:26 coz je moje pr tak se tomu trosku povenuju

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: čt březen 19, 2015 11:34 am Předmět:

5min mobility
3,3 tgu (12,16,20kg ktb)
25,25 swing (16,20kg ktb)

military press 2x5 47,5kg
deadlift 2x5 105kg
back squat 2x5 80kg
pull up 2x5
plank 5x 20sec on 10sec off

/ dobry, zitra mam 6x1 tak to popustim trosku vys, swingy by chtelo s nekym probrat to necitim ze delam nejak moc dobre, ten military press a celkove ramena mam totalne v hajzlu, nemyslim si ze bych momentalne vytlacil vic jak cca 65kg, coz je anbsolutni katastrofa takze nejvyssi cas s tim neco delat, program se mi velmi libi a myslim si ze i po dokonceni v tomto konceptu budu dale pokracovat, cil bude drepnout 170+, zatahnout 200+ a vytlacit nad hlavu okolo 100kg, takze plan tak na pristi pulrok je jasny

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Judson · Zaslal: čt březen 19, 2015 11:54 am Předmět:

Mohl by si dat fotku toho bicaku a jeho miru pred a po tech 40ti dnech.

kubaz · Zaslal: čt březen 19, 2015 12:08 pm Předmět:

uz tak je tenhle log momentalne solidni traparna, proc z toho delat absolutni tragedii ?

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

I.N.G. · Zaslal: čt březen 19, 2015 12:14 pm Předmět:

Nedělej Zagorku a vytáhni metr.

Pauly · Zaslal: čt březen 19, 2015 12:46 pm Předmět:

chtěl jsem se jen zeptat jestli ti tak málo sérií a opakování stačí, rád bych něco takového zkusil jen mám obavu z výsledku

kubaz · Zaslal: čt březen 19, 2015 1:01 pm Předmět:

vubec netusim, jedu to poprve a nikdy jsem takhle necvicil

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Pauly · Zaslal: čt březen 19, 2015 1:15 pm Předmět:

jsem to blbě napsal myslel jsem jaký z toho máš pocit a jestli ti to vyhovuje