e-witch

AHOLA · Zaslal: st duben 08, 2015 6:22 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

Peter Ustinov napsal:

to byl spis vtip nez vytka
ale je urcite hodne lidi, co kouka na RW na androidech....

Mně to funguje na mobilu a mám android . . .

Mne tiez, ale nadra su zastvorcekovane a za odkrytie to odo nns
pyta 10 eur, da sa platit aj v juanoch. Som skrblik, tak dam mozno
len 5 za jedno, tak mi napiste ci radsej prave ci lave....

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

e-witch · Zaslal: st duben 08, 2015 6:27 am Předmět:

drlift_ napsal:

e-witch napsal:

tebe bere banálních 15x100 ... a prsa jako nic ???

Coze ty jsi dala 100x15? Hodne peknej vykon!!! Uplne jsem to kvuli tem prsum prehlidnul.

... nepřišlo mi to jako až takový extrém (nemyslím prsa)

víc mě překvapilo 65 na úzký bench, normálním úchopem mi momentálně přišla 60ka těžká

( .. tady sakra asi myslím prsa :)

drlift_ · Zaslal: st duben 08, 2015 8:02 am Předmět:

e-witch napsal:

víc mě překvapilo 65 na úzký bench, normálním úchopem mi momentálně přišla 60ka těžká

( .. tady sakra asi myslím prsa :)

On ten uzky bench je nekdy docela zradnej. Pokud tomu clovek dokaze dat rychlost, vahy se zvedaji v pohode, ale na nejake vaze se to zlomi a je pak problem dostat se pres mrtvy bod, ktery je na uzky uchop vys. U sirsiho uchopu rychlost podle mne nehraje takovou roli.

e-witch · Zaslal: st duben 08, 2015 1:33 pm Předmět:

... tak nějak to asi bude :)

8.4.2015

aktivní veget - lehké dynamické dřepy, ohs, nějaké trhy, tlaky ... tahy taky

+ protahování 90min.

v závěrečné fázi vytrvale otravoval šéfův pes s balonkem ... chápu že u nás není zvyklý na lidi co dělají strečink, ale dost mi tím kurvil vnitřní klid a napojení :)

e-witch · Zaslal: pá duben 10, 2015 1:26 pm Předmět:

10.4.2015

dřep
8x30, 40, 6x50, 4x60, 3x70, 3x80, 2x90
1x100
1x105

neprén.b.:
1x110 OR 
1x115 olympijský rekord :)

bench
stř.š. úchop :
10x30, 8x35, 6x40, 4x45, 3x50, 2x55
1x60
1x65 těžký

úzký uchop:
1x65 lehčí
3x60 s dlouhou stopkou – lehký

široký úchop
0x60 prd … (prd se stopkou)

mrtvý tah
klasika :
8x70, 6x80, 3x90, 2x100
1x110, 120, 125

1x130
1x135

sumo :
1x120
1x125 těžký
130 ke kolenům

strečink

… na závěr odpočinkového týdne menší prověrka síly po 3 týdnech pumpování … nechtěla jsem to nějak hrotit, ale dřep tak pěkně šel, že jsem se do něj rozhodla přece jen trochu víc opřít … kolena hezky držela tak do 90, což je taky posun … hloubka snad jo …

benč mi jen potvrdil, že momentálně užší = lepší

… a mrtvolka – klasika prostě vede

vlk# · Zaslal: pá duben 10, 2015 2:54 pm Předmět:

e-witch napsal:

tebe bere banálních 15x100 ... a prsa jako nic ???

tak jsem se tedy znovu podíval, abych se zaměřil na správnou partii... a uznávám, že po tom dvanáctém opáčku, kdy jsi to složila a rozdýchávala... bylo v horní části obrazu na co koukat, zatímco dole se nic nedělo

a ten výkon mi banální nepřijde... když to přepočítám podle wilkse... kolik teď máš bw 54-55-56? řekněme 56, ať to není tak hodně

tak 80 kg cvičenec by to musel dát se 170 kg a to by asi nedal ani seeya... i když se 150 se mu dařilo

no a pro mou 90+ kategorii už to vychází 185+ a to bych v životní formě dal nejvýš 5x, ale určitě ne 15x

a to ani s páskem

seš prostě správně nabušená

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: pá duben 10, 2015 4:46 pm Předmět:

... jó žádný strach, 56 mám teď určitě poctivých :)

takže jsem vlastně v dřepu konečně vyžížalila 2xbw

(pozor, obsahuje drastické záběry:))

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 10, 2015 5:01 pm Předmět:

e-witch napsal:

takže jsem vlastně v dřepu konečně vyžížalila 2xbw

jsem po petici aby ti zakazli prispivat cimkoliv jinym nez videama s krataskama

demotivujes

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: pá duben 10, 2015 5:05 pm Předmět:

e-witch napsal:

takže jsem vlastně v dřepu konečně vyžížalila 2xbw

(pozor, obsahuje drastické záběry:))

gratulace k osobáku na dřepu, 2x bw je pěkná meta, na tom videu mě zaujal nástup pod činku a ten poslední good-morning ;) ale rozložila ses, tak dobrý :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ygg · Zaslal: pá duben 10, 2015 5:50 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

jsem po petici aby ti zakazli prispivat cimkoliv jinym nez videama s krataskama

demotivujes

Tobě velký černý kruh putující po obrazovce a sousoší elegantních modře natřených jeklů jako nestačí? Ty víš taky prd co je to abstraktní umění.

A víc tam vidět beztak nebylo!

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: so duben 11, 2015 7:59 am Předmět:

... příště ti šoupnu doleva červený kruh, pro silnější umělecké zážitky ...
a PU evidentně berou spíš jen umělecké zařitky

vlk#: nástup ?... s chutí do toho a půl je hotovo ... a zbytek nějak vydřu

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 11, 2015 5:14 pm Předmět:

e-witch napsal:

.
a PU evidentně berou spíš jen umělecké zařitky

Spis teda "zážitky, ale u tebe delam vyjimku

jinak jsem hlavne na tu "vnitrni krasu" co se tyka jemne casti lidstva

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne duben 12, 2015 5:59 pm Předmět:

... ano, vnitřní krása je u mužů důležitá

procházka lužním lesem, vyděšený divočák, strečink

e-witch · Zaslal: po duben 13, 2015 12:48 pm Předmět:

13.4.2015

dřep
8x30,40, 6x50, 4x60,70
2x80, 2x90

1x105

2x10x80

addukce
8x55

2x10x65

přítahy
v.č.
8x40

2x10x47,5 nadhmat
10x47,5 pod

j.č.
2x8x30

bench
10x 30, 6x40, 4x45, 2x50
1x55 stopka

1x60 stopka (úzký)

10x50 stř.š.úchop
10x50 široký

10x55 na 4cm ú/š

rozpažky
2x10x12

tlak za hlavou
2x10x25

krčení ramen
8x70

2x10x85

mrtvý rumun
8x70

2x10x85

franc.tlak
2x10x23,5

přednož.vis
2x20

AB roller
+15kg
20

… alejó

e-witch · Zaslal: st duben 15, 2015 12:31 pm Předmět:

15.4.2015

úzký bench
10x20, 25, 30
6x40, 45, 4x50

1x 62,2
1x 60 stopka

2x10x50

tlaky j.č. na šikmé
10x14

2x10x20

mrtvý tah
8x70, 80
2x90, 105
2x 115, 125

10x105 z deficitu 6cm
10x110 z ficitu :) (podložek) 6cm

čelní dřep
8x30
6x 40,50,4x60
2x70

2x10x62,5

kick back
2x10x10

biceps
2x10x13

bradlakliky
+10kg
2x10

hip thrusters
10x50

2x10x70

bulhaři
+24kg
2x10 L,P

zkracovačky
+20kg
2x15

… toš trénink, co vám mam povídat … kliky, dřepy, tahy, benče, žejo :D