_________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
tlak nad hlavu ve stoje 2x5 50kg, 2x4 60kg
tlak zpoza hlavy ve stoje 8x 20kg, 2x8 40kg
pushpress ze zad 4x 60kg, 70kg, 80kg
pritahy k brade 5x8 30kg
francouzsky tlak vleze 8x20kg, 3x8 30kg
hrazda podhmat 6x4 bw
beh 2x800m
/ trenink dobry na ty ramena se toho zda hodne ale byla to takova rychlovka, ten crossfit na konci dost dobry, krom bicepsu 55cm budou aji letni abs
_________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
mrtvy tah 2x3 180kg
5x5 100kg touch'n'go
shyby 6,5,5,4,4,4,3,3,3,3
pritahy ze zeme 5x8 do 60kg
tlak ve stoje s ktb 6+6 12kg
5+5 16kg
3x3+3 24kg
plank 5x30sec
/ na tahu jsem chtel jit 3x3 ale do treti serie sem nesel, protoze jsem pasy, treti opacka uz nebyly nejlehcejsi
_________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
benchpress 8x8 70kg
celni drep 12x20, 10x50, 3x8 70kg
bic zdvih 5x8 ss. francouz vc 5x8 25kg
ej bi es 4x10
2k veslo
10min mobility
/ krasa, streda, ctvrtek volno, v patek az na odpoledni, tento tyden sem 3 dny po sobe spal po 4h u kamose na gauci protoze bydli 10min od prace a kdyz sem tam zas travil cely den tak se me ani nevyplatilo jet domu, v praci to bylo dost zajimave, pristi tyden se stehuju uz do svojeho
_________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
