Biceps55cm dr.majesty&kubaz

Majesty · Zaslal: st červenec 15, 2015 4:05 pm Předmět:

Military up to 3x 5x85kg
Shyby BWx10

Biceps s EZ 12x45

Jen tak na rozhejbání

kubaz · Zaslal: st červenec 15, 2015 5:03 pm Předmět:

benc nahoru 12x 60, 8x 70, 3x6 80kg
bradla 2x8 + 15kg, 8, 12 bw
pritahy t osa 5x8
shyby nadhmat 4x6

2k veslo
cca 30min kolo cyklotrasa

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: čt červenec 16, 2015 5:05 pm Předmět:

Dřep up to 5x5 120kg
Švihadlo 30s
Biceps s EZ 12x45

Majesty · Zaslal: pá červenec 17, 2015 1:24 pm Předmět:

Bench up to 135x5, 3x 5x120
Shyby BWx8

fast pace, 25 minut

kubaz · Zaslal: po červenec 20, 2015 10:27 am Předmět:

drep 8x 60, 6x 100, 3x3 140kg
lytka 5x10
tlak nad hlavu ve stoje 12x 40, 3x8 50kg
rozpazky 4x10

veslo 5k 21:28
/velmi velmi kruty vikend

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: po červenec 20, 2015 4:44 pm Předmět:

Bench up to 141x3 , 3x 125x5
Shyby BWx8
Biceps s EZ 45x10
Kliky x 20

Majesty · Zaslal: po červenec 20, 2015 5:46 pm Předmět:

kubaz · Zaslal: út červenec 21, 2015 10:56 am Předmět:

1km beh do fitka

benc dolu 12x 60, 3x8 100kg
4x8 bradla klik bw
4x8 shyb bw
pritahy t osa 2x12, 2x 8 40kg
bic jr ss tric obouruc za hlavou 5x8+8

4km beh z fitka pres park na nejvyssi bod v meste a zpet domu, docela vyziva slunko pere jak blazen

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: út červenec 21, 2015 6:07 pm Předmět:

Dřep up to 141x5
Těžké jak cyp

kubaz · Zaslal: čt červenec 23, 2015 10:52 am Předmět:

mrtvola 8x 60, 6x 100, 3x 140, 3x3 180kg
shyby 4x8
tlak za hlavou ve stoje 8x 40, 3x6 50kg
pritahy k brade vc 3x10 30kg

6k veslo 25:37

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: pá červenec 24, 2015 11:23 am Předmět:

benc 12x 60, 3x6 100kg
bradla 3x12
pritahy t osa 1x12 20, 1x8 40, 3x6 50kg
bic jr v sede ss tric extenze 4x8+8
bic kladiva ss tric kladka 4x10+10

/ dneska to bralo krasne

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: pá červenec 24, 2015 4:21 pm Předmět:

Bench up to 5x5 125
Shyby BWx8
Biceps s EZ 50x10

kubaz · Zaslal: po červenec 27, 2015 4:33 pm Předmět:

drep 8x 60, 6x 100, 3x 140, 2x3 150kg
lytka 6x8
military press 10x 40, 3x8 50kg
predpaz vc 4x12 20kg

5k veslo
/ na to veslo sem skocil ihned po tom treninku ramen a prvni dva kilaky se me trhaly paze z pantu

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: út červenec 28, 2015 4:35 pm Předmět:

Čas : 40 minut

Bench
2x 90x8
2x 105x6
2x 115x5
5x 125x5

Shyby + Švihadlo 30s
4x BWx8
2x +2,5kgx8
1x +5x8

Biceps s EZ
6x 50kgx12

Začal jsem jezdit shyby v siupersériích jen se švihadlem (předtím jsem to téměř výhradně, až na maximální váhy, jezdil v SS s benchem a švihadlem), jinak trénink stále stejný, jen jsem to konečně začal zapisovat jako člověk

Majesty · Zaslal: st červenec 29, 2015 6:55 pm Předmět:

Čas : 40 minut

Military press
2x 65kgx8
2x 75kgx6
2x 80 kgx5
1x 85kgx5

Shyby + švihadlo 30s
5x BWx8

Biceps s EZ
4x 50kgx12