Caprica - IPF ME raw benchpress 2017


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Caprica - IPF ME raw benchpress 2017  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Caprica - IPF ME raw benchpress 2017
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
caprica


PříspěvekZaslal: čt červenec 16, 2015 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.7

Fullbody

Dřepy

5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg

Bench

5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Mrtvý tah

5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Strašně těžký

Doplňky: Nohy + Lýtka

Nohy

Čelní dřepy

6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Lehké

Hacken dřepy

8xhacken
8xhacken
8xhacken
8xhacken

Výpady

12x20kg
15x20kg

Lýtka

Výpony v MP

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Shrnutí: Mrtvý tah mi vůbec nešel - bolela mě záda - od maximálky co jsem na sobě měla pásek mi MT vůbec nejde. Jinak to nebylo špatné - bench byl mnohem lehčí než minule.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so červenec 18, 2015 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.7

Fullbody

Bench

5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Mrtvý tah

5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Dřepy

5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg

Doplňky: Ramena + Biceps + Triceps

Ramena

Tlaky s JČ ve stoje

6x9.5kg
6x9.5kg
6x9.5kg
6x9.5kg

Upažování s JČ

6x7.5kg
6x7.5kg
6x7.5kg
6x7.5kg

Peck Deck

6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Biceps

S EZ ve stoje

6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Triceps

Kliky mezi lavičkami

6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

Stahování kladky lano

8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

Shrnutí: Dnes to bylo dobré až na to vedro. Zatejpovala jsem spodní záda a hned ten mrtvý tah šel o dost lépe. Minule jsem se neskutečně trápila od prvního opakování a dnes mi to skoro přišlo lehké.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červenec 18, 2015 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

caprica napsal:

Ramena
Tlaky s JČ ve stoje

6x9.5kg
6x9.5kg
6x9.5kg
6x9.5kg

Upažování s JČ

6x7.5kg
6x7.5kg
6x7.5kg
6x7.5kg


Moc zajimavej pomer vah na ty cviky )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so červenec 18, 2015 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jela jsem to takto, jen ne tak pomalu a striktně

Ten nepoměr je u více cviků, nejen u tohoto. Jinak dnes jsem ty tlaky jela poprvé v životě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: út červenec 21, 2015 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7

Fullbody

Mrtvý tah

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dřepy

5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg

Bench

5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Doplňky: Záda + Prsa

Záda

Stahování kladky paralelním úchopem

6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Přítahy JČ v předklonu

10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Prsa

Tlaky s JČ incline

6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg

Docela malý rozsah - rameno nepustilo níže

Peck Deck

10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Shrnutí: Docela dobrý trénink, akorát dřepy vůbec nešly a ke konci tréninku jsem byla hodně unavená. Na benchi byly hodně dlouhé pauzy, protože se nás tam střídalo 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: čt červenec 23, 2015 11:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7

Fullbody

Dřepy

5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg

Dnes ATG dřepy - co se stalo :O

Bench

5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Mrtvý tah

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Nějaké lehké :O

Doplňky: Nohy + Lýtka

Nohy

Goblet dřepy s JČ

6x21.5kg
6x21.5kg
6x21.5kg
6x21.5kg

Legpress

8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Bulharské dřepy

12x2.5kg
12x2.5kg

Lýtka

Výpony v MP

10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Shrnutí: Dneska to bylo vše podezřele lehké - vůbec jsem to nechápala. Kéž by všechny tréninky šli takhle dál.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so červenec 25, 2015 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7

Fullbody

Bench

5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Mrtvý tah

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dřepy

5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg

Doplňky: Ramena + Triceps + Biceps

Ramena

Military press

6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Přítahy VČ k bradě

6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Zadní delty v předklonu jednoruč

6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg

Triceps

Kick Back

6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg

Tlaky s JČ za hlavou

8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Biceps

S JČ ve stoje

6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg

Shrnutí: Docela to šlo - poslední série na benchi těžká, mrtvý tah lehký. Cviky na přední delty stojí za prd - nejde mi to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2015 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7

Fullbody

Mrtvý tah

5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Docela lehké

Dřepy

5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg

Sama jsem zvládla jen první sérii - v dalších byla všude dopomoc a zvedala jsem tak 30 kilo : (

Bench

5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg (dopomoc)
5x45kg

Bolelo mě zápěstí, tak jsem ho na poslední sérii stáhla a dala jsem sama naštěstí.

Doplňky: Záda + Prsa

Záda

Přítahy VČ v předklonu nadhmatem

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Shyby

6x
6x
6x
6x

střídání nadhmat/podhmat - nadhmatem byly některé nedotažené

Prsa

Tlaky v MP incline

6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Zase skoro všude dopomoc - nešlo to

Peck deck

10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Taky s dopomocí

Shrnutí: Moc dobré to nebylo - cítím se nějaká unavená, ale svaly mě nebolí. Třeba to ve čtvrtek bude lepší.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2015 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dobrej progress na tom MT !
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2015 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jenom na mrtvým tahu no. Snad to bude příště lepší, když budu začínat dřepama a MT pojedu jako poslední.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červenec 29, 2015 4:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

caprica napsal:
Jenom na mrtvým tahu no. Snad to bude příště lepší, když budu začínat dřepama a MT pojedu jako poslední.


premyslela jsi o cyklovani intenzity?tezky drep/lehka mrtvola a naopak?
pripadne dat k mrtvole jenom celni drepy a zadny jezdit zvlast?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: po srpen 10, 2015 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední dobou tréninky nestály za moc, tak jsem nezapisovala. Padlo 1x80kg na MT bez pásku - nic moc technika a 1x54kg bench se stopkou. Jinak nic, co by stálo za řeč.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8

Bench - 1x60kg stopka

V sobotu eagles cup
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

caprica napsal:
12.8

Bench - 1x60kg stopka

V sobotu eagles cup
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2015 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.8 - Eagles Cup Bench

1. pokus - 55kg
2. pokus - 60kg (DiamonD mi měl dát 57.5kg, ale ten hajzl mi tam nahlásil 60 kilo a já to zjistila asi tak 30s před pokusem - no pěkně mě to vydeptalo
3. pokus - 62.5kg - do půlky - mrtvý bod

Celkově 1. místo v juniorkách. Mám z toho radost :)

A nějaké fotky a videa :) Ilja byl velmi štědrý :)

Omluvte můj výraz, radost z toho mám, jen se nerada fotím.














nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Caprica - IPF ME raw benchpress 2017 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: