Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
caprica
Zaslal: čt červenec 16, 2015 7:18 pm Předmět:
16.7
Fullbody
Dřepy
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
Bench
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Mrtvý tah
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
Strašně těžký
Doplňky: Nohy + Lýtka
Nohy
Čelní dřepy
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
Lehké
Hacken dřepy
8xhacken
8xhacken
8xhacken
8xhacken
Výpady
12x20kg
15x20kg
Lýtka
Výpony v MP
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Shrnutí: Mrtvý tah mi vůbec nešel - bolela mě záda - od maximálky co jsem na sobě měla pásek mi MT vůbec nejde. Jinak to nebylo špatné - bench byl mnohem lehčí než minule.
nahoru
caprica
Zaslal: so červenec 18, 2015 7:04 pm Předmět:
18.7
Fullbody
Bench
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Mrtvý tah
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
Dřepy
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
Doplňky: Ramena + Biceps + Triceps
Ramena
Tlaky s JČ ve stoje
6x9.5kg
6x9.5kg
6x9.5kg
6x9.5kg
Upažování s JČ
6x7.5kg
6x7.5kg
6x7.5kg
6x7.5kg
Peck Deck
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
Biceps
S EZ ve stoje
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
Triceps
Kliky mezi lavičkami
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
Stahování kladky lano
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
Shrnutí: Dnes to bylo dobré až na to vedro. Zatejpovala jsem spodní záda a hned ten mrtvý tah šel o dost lépe. Minule jsem se neskutečně trápila od prvního opakování a dnes mi to skoro přišlo lehké.
nahoru
Judson
Zaslal: so červenec 18, 2015 7:46 pm Předmět:
caprica napsal:
Ramena
Tlaky s JČ ve stoje
6x9.5kg
6x9.5kg
6x9.5kg
6x9.5kg
Upažování s JČ
6x7.5kg
6x7.5kg
6x7.5kg
6x7.5kg
Moc zajimavej pomer vah na ty cviky )
nahoru
caprica
Zaslal: so červenec 18, 2015 8:02 pm Předmět:
Jela jsem to takto, jen ne tak pomalu a striktně VIDEO
Ten nepoměr je u více cviků, nejen u tohoto. Jinak dnes jsem ty tlaky jela poprvé v životě.
nahoru
caprica
Zaslal: út červenec 21, 2015 9:35 pm Předmět:
21.7
Fullbody
Mrtvý tah
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Dřepy
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
Bench
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Doplňky: Záda + Prsa
Záda
Stahování kladky paralelním úchopem
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
Přítahy JČ v předklonu
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Prsa
Tlaky s JČ incline
6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Docela malý rozsah - rameno nepustilo níže
Peck Deck
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Shrnutí: Docela dobrý trénink, akorát dřepy vůbec nešly a ke konci tréninku jsem byla hodně unavená. Na benchi byly hodně dlouhé pauzy, protože se nás tam střídalo 5
nahoru
caprica
Zaslal: čt červenec 23, 2015 11:03 pm Předmět:
23.7
Fullbody
Dřepy
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
Dnes ATG dřepy - co se stalo :O
Bench
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Mrtvý tah
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Nějaké lehké :O
Doplňky: Nohy + Lýtka
Nohy
Goblet dřepy s JČ
6x21.5kg
6x21.5kg
6x21.5kg
6x21.5kg
Legpress
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Bulharské dřepy
12x2.5kg
12x2.5kg
Lýtka
Výpony v MP
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Shrnutí: Dneska to bylo vše podezřele lehké - vůbec jsem to nechápala. Kéž by všechny tréninky šli takhle dál.
nahoru
caprica
Zaslal: so červenec 25, 2015 7:50 pm Předmět:
25.7
Fullbody
Bench
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Mrtvý tah
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Dřepy
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
Doplňky: Ramena + Triceps + Biceps
Ramena
Military press
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
Přítahy VČ k bradě
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
Zadní delty v předklonu jednoruč
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
Triceps
Kick Back
6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Tlaky s JČ za hlavou
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Biceps
S JČ ve stoje
6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Shrnutí: Docela to šlo - poslední série na benchi těžká, mrtvý tah lehký. Cviky na přední delty stojí za prd - nejde mi to.
nahoru
caprica
Zaslal: út červenec 28, 2015 8:56 pm Předmět:
28.7
Fullbody
Mrtvý tah
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
Docela lehké
Dřepy
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
Sama jsem zvládla jen první sérii - v dalších byla všude dopomoc a zvedala jsem tak 30 kilo : (
Bench
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg (dopomoc)
5x45kg
Bolelo mě zápěstí, tak jsem ho na poslední sérii stáhla a dala jsem sama naštěstí.
Doplňky: Záda + Prsa
Záda
Přítahy VČ v předklonu nadhmatem
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Shyby
6x
6x
6x
6x
střídání nadhmat/podhmat - nadhmatem byly některé nedotažené
Prsa
Tlaky v MP incline
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
Zase skoro všude dopomoc - nešlo to
Peck deck
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Taky s dopomocí
Shrnutí: Moc dobré to nebylo - cítím se nějaká unavená, ale svaly mě nebolí. Třeba to ve čtvrtek bude lepší.
nahoru
Darkkiller
Zaslal: út červenec 28, 2015 9:01 pm Předmět:
dobrej progress na tom MT !
nahoru
caprica
Zaslal: út červenec 28, 2015 9:07 pm Předmět:
Jenom na mrtvým tahu no. Snad to bude příště lepší, když budu začínat dřepama a MT pojedu jako poslední.
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: st červenec 29, 2015 4:29 am Předmět:
caprica napsal: Jenom na mrtvým tahu no. Snad to bude příště lepší, když budu začínat dřepama a MT pojedu jako poslední.
premyslela jsi o cyklovani intenzity?tezky drep/lehka mrtvola a naopak?
pripadne dat k mrtvole jenom celni drepy a zadny jezdit zvlast? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
caprica
Zaslal: po srpen 10, 2015 6:49 pm Předmět:
Poslední dobou tréninky nestály za moc, tak jsem nezapisovala. Padlo 1x80kg na MT bez pásku - nic moc technika a 1x54kg bench se stopkou. Jinak nic, co by stálo za řeč.
nahoru
caprica
Zaslal: st srpen 12, 2015 10:19 am Předmět:
12.8
Bench - 1x60kg stopka
V sobotu eagles cup
nahoru
Peter Ustinov
Zaslal: st srpen 12, 2015 12:22 pm Předmět:
nahoru
caprica
Zaslal: so srpen 15, 2015 4:18 pm Předmět:
15.8 - Eagles Cup Bench
1. pokus - 55kg
2. pokus - 60kg (DiamonD mi měl dát 57.5kg, ale ten hajzl mi tam nahlásil 60 kilo a já to zjistila asi tak 30s před pokusem - no pěkně mě to vydeptalo
3. pokus - 62.5kg - do půlky - mrtvý bod
Celkově 1. místo v juniorkách. Mám z toho radost :)
A nějaké fotky a videa :) Ilja byl velmi štědrý :)
Omluvte můj výraz, radost z toho mám, jen se nerada fotím.
VIDEO
VIDEO
VIDEO
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: