Biceps55cm dr.majesty&kubaz

Majesty · Zaslal: po srpen 10, 2015 6:48 pm Předmět:

Benchpress
2x 85kgx8
2x 100kgx6
2x 110kgx5
2x 120kgx5
1x 130kgx5

Shyby
6x BWx8

Biceps s EZ
6x 55kgx12

kubaz · Zaslal: út srpen 11, 2015 10:30 am Předmět:

drepy 6x100, 5x140, emom 3x3 130kg
lytka 6x10
mp 8x50, 3x5 60kg
predpaz 5x10 20kg kotouc
delt deck 4x10
trapezy 4x10

/ na nohy 4 pracovni serie a na ramena 20

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st srpen 12, 2015 1:54 pm Předmět:

Vcera vecer prijel shooter na navstevu do Londyna, dnes rano tedy trenink

pritahy jc 8x do 40kg
pritahy vc k brade 10x do 35kg
bic jr 8x do 15kg
abs

/ dobry trenink hodne serii na kazdy cvik, vcera sem v praci udelal behem 6ti hodin 200 shybu takze dnes nejsem schopny se na hrazde ani udrzet

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st srpen 12, 2015 2:10 pm Předmět:

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

shooter · Zaslal: st srpen 12, 2015 6:41 pm Předmět:

alá "soukromý Ronnie day"

Kuba je hroznej pohodář stejně jako já

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Majesty · Zaslal: čt srpen 13, 2015 7:59 pm Předmět:

Military Press
6x 70kgx8

Shyby
6x BWx8

Biceps s EZ
6x 55kgx12

Rychlovka

kubaz · Zaslal: pá srpen 14, 2015 11:39 am Předmět:

benc 12x60, 4x8 90kg
bradla 8xbw, 4x6bw+12kg + 8xbw
shyby 5x8
pritahy vc 12x 50, 4x8 70kg
abs 6x8

/ dobry trenink rezim drzim, po tech dvou stech shybu v praci mi dnes ty shyby prisly jak nic, vikend bude zase tezky zitra grilovacka a v nedeli svatba

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: so srpen 15, 2015 4:57 pm Předmět:

Benchpress
2x 85kgx8
2x 100kgx6
5x 115kgx5
3x 120kgx5

Shyby
6x BW+ 5kgx8

Biceps s EZ
6x 55kgx12

kubaz · Zaslal: ne srpen 16, 2015 2:26 pm Předmět:

mrtvola 6x100, 5x 140, 4x3 180kg
zakop ve stoje 5x10+10
tlak nad hlavu vc 8x 40, 8x 50, 6x 60, 4x6 55kg
zadni ramena 6x12
bic vc 2x8 40,45kg, 6x 55kg
uzky benc 10x 60, 2x8 80, 3x4 100kg
bic ss tric kladka 4x10+10

/ dobry trenink trosku delsi, mrtvola sem chtel 5x3 180 ale ve 4. Serii uz se zada kroutily tak sem to utnul

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: po srpen 17, 2015 9:16 pm Předmět:

Benchpress
up to 146kgx2

Shyby
6x BWx8

Biceps s EZ
3x 55kgx12

Majesty · Zaslal: po srpen 17, 2015 9:28 pm Předmět:

kubaz · Zaslal: út srpen 18, 2015 11:33 am Předmět:

benc 5x5 100kg
rozpazky 4x12 15kg jr
shyby 8xbw, 4x6bw+7,5kg, 6xbw+10kg
t osa 5x8 do 50kg
kladiva ss tric kladka 5x10+10
abs 5x8
/ benc byl docela tezky, shyby sly krasne, tento trenink mi vazne vyhovuje jeste dva tydny zpet tomu neco chybelo a prisel sem na to, chybel tomu den volna takze 1+1 tak akorat, na tom sice docela trpi moje nohy protoze drepy vychazeji jednou za 6 dni coz je instantni svalovka na pristich 5 dni

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: pá srpen 21, 2015 5:33 pm Předmět:

benc 12x 60, 8x 90, 5x5 105kg
peck deck 5x10
shyby 5x8
pritahy k brichu kladka 5x10
/ dobry

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: so srpen 22, 2015 10:20 am Předmět:

Benchpress
2x 85kg x 12
4x 100kg x 8
2x 115kg x 5
2x 125kg x 5
2x 141kg x 2

Shyby
6x BWx8

Biceps s EZ
6x 55kgx12

e: ještě bench 5x 115kgx8 a 5x BWx8 shyb

kubaz · Zaslal: po srpen 24, 2015 7:46 pm Předmět:

mrtvola 12x 60, 6x 100, 6x 140, 3x 180, 3x1 200kg
tlaky v sede ramena 8x 15kg jr, 8x 25kg jr, 3x8 32,5kg jr
pritahy vc k brade 5x10 40kg
tric francouz 4x10 40kg
bic vc 4x8 40kg
tric kladka 4x12
bic na hrazde 4x6

/ na mrtvole dnes jen uplne low reps doslo magnezko a osa kluzka no co kdo maze ten jede

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.