|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: čt listopad 19, 2015 11:41 am Předmět: |
 |
|
| Solferino napsal: | | K té soutěži, nakonec jsem skončil 6. z 13, což považuju za úspěch, ale na pořadí tu až tak nezáleží. Těch plánovaných 170kg jsem dal, čímž jsem si tedy vytvořil nový osobák. |
gratulace k výsledku na soutěži, ale hlavně k zapsaným 170 kg na benči... krásný výkon, Tvé benčové tréninky jsou vůbec dost vydatné, vždycky odjedeš parádní objem :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Solferino
|
| Zaslal: so listopad 21, 2015 5:06 pm Předmět: |
|
|
Dík, tak už jsem přišel na to, že dřepař ani mrtvolář ze mě nebude, takže se snažím zlepšovat to, co mi jde  Doufám, že to ještě není moje maximum. Ale stejně, když pak čtu tvůj log a podobných ´bláznů´ jako decarabas, ripper, člověk nebo arkan, tak si říkám, o co se tu vůbec pokouším  _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so listopad 21, 2015 5:13 pm Předmět: |
|
|
Po pauze bylo sil habaděj, šlo to pěkně, i když trénink trval hodinu a půl :)
MT
60x8
100x5
120x5
140x5
150x4
160x1 x2 Dneska nic velkého na rozjezd, ale neztěžklo to až tak, jak jsem se obával.
Čelní dřep
60x6
80x6
90x6
100x6
110x6
120x3
130x1
140x1 x2 PR Paráda, dneska to šlo kombinace MT a čelních dřepů mi sedí, záda jako v peřince :)
Předkopávání
34x10
44x10 x2
54x10 x3
Břicho kladka
40x15 x5
Biceps jč
10 sérií, 5-8 op, minimální pauzy
Trošku jsem to nedomyslel, měl jsem v plánu ještě zakopávání, ale braly mě křeče, nedalo se to. Ani rumuny. Takže zadní stehna dám zítra, to už snad bude ok. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt listopad 26, 2015 9:35 pm Předmět: |
|
|
Zase pauza jako swině, tento týden je to s časem špatné. Ale paradoxně síle to spíš prospělo. Dneska jsem měl větší plány, ale už nebyl čas. Doufám že zítra budu stíhat, jinak mi to rozhodí plán na celej víkend.
MT
60x6
100x6
120x6
140x5
160x3
170x1
180x1 PR Už ta 170 se mi zdála podezřele lehká, tak proč to neosolit Zase o malý krůček dál. A bylo to ve staré posilovně, s tlustou osou a bez trhaček, spokojenost.
Benč
70x12
100x10
120x5
140x5
150x5,4,3
130x9
Biceps EZ vstoje
20x10
40x8 x3
50x6 x3
20x12
20x8
Zítra nohy, břicho a ramena trochu.
Vidím že mi tu chybí zápis z neděle, asi jsem ho napsal, ale neodeslal. No tak nic _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so listopad 28, 2015 8:17 pm Předmět: |
|
|
Shyby
BWx12
+10kgx10
+15kgx5 x6
Čelní dřep
60x6
80x6
110x6 x3
120x4 x2
110x4 Docela dobrý, na to že jsem chtěl dát jen 5x5 se 110.
Přítahy jč v předklonu s oporou
27x10 x3
42x10 x3
Rumuny jč
20x8
27x8 x2
Nohy ve visu
12 x3
Biceps EZ vstoje
26x10
40x8
44x8 x4
26x10 x2 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: ne listopad 29, 2015 9:05 pm Předmět: |
|
|
Dneska nové fitko, a rozhodl jsem se přece jen dát menší deload. Protože tady máme 25. vánoční soutěž v benči, tak tam nesmím chybět A protože jsem si řekl že asi nezvládnu držet se na vrcholu výkonnosti ještě celý měsíc, bude to chtít trošku povolit. Jsou na to jen 4 týdny, takže to bude dost natěsno, ale aspoň si vyzkouším jak a jestli se to vůbec takhle dá udělat. Netýká se to samozřejmě dřepů a MT, jen benč. Takže asi od příště začnu znovu 5x5 se 130 a uvidíme jak dál, každopádně doufám že se budu schopen dostat zpět na 170 maxko. K tomu mi dopomáhej osvědčená kombinace kreatin + glutamin :)
Benč
60x10
90x10
110x6
130x6
150x3 x2
120x10 x2
100x10 x2
Záda stroj
50x10
80x10 x2
95x8 x2
Military
20x10
40x10
50x7,7,6
Upažování vstoje
8x10
12x10 x2
12x7 + 8x5 x2
Triceps jč
8x6
10x6
12x6 x2
15x6
17x6 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: po listopad 30, 2015 10:51 pm Předmět: |
|
|
MT
60x6
100x6
120x6
140x5
160x3
170x1
180x1 x2 Dneska už ten úchop byl trošku slabší, ale co jsem chtěl, to jsem zvládl.
Biceps EZ vstoje
20x10
40x8 x2
50x5 x2
50x5+40x5+20x10
20x15
Nohy ve visu
36
Zítra jestli budu stíhat, asi ještě jednou zajdu, at mám něco do zásoby, kdyby zas nebyl čas. Ale uvidím jak se budu cítit. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: st prosinec 02, 2015 9:11 pm Předmět: |
|
|
Benč
60x10
80x10
100x10
130x6
140x5 x2
150x3 x2 Rozhodl jsem se, že to udělám takhle, a každej trénink přidám kilo ke každé ze 4 pracovních sérií. Mělo by to klapnout a ve výsledku snad i hodit těch 170 max.
Tlaky vč vsedě
40x8
50x8
70x6 x2
70x7 x2
Tlaky jč na šikmé + přítahy jč v př. s oporou
27x10 + 33x10 x3 Tlaky co nejvíc dynamicky. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2015 9:11 am Předmět: |
|
|
Když si čtu tvůj log, začínám mít chuť zase někdy benčovat. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2015 9:49 pm Předmět: |
|
|
Určitě začni, neznám lepší pocit než to, když zjistím že protentokrát to na mě nespadne I když já bych taky rád začal pořádně dřepovat a tahat, a ono pořád nic _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt prosinec 03, 2015 9:53 pm Předmět: |
|
|
Tragédie. Bez jídla a spánku nebylo z čeho brát, dřepy úplně v háji.
Shyby
BWx12
+12kgx7 x2
+22kgx4 x6
Čelní dřep
60x6
80x6
100x4
110x5
115x5
115x2
80x8
Přítahy v p vč
60x10
70x10
80x10
Biceps EZ vstoje
20x10
35x10
45x8 x3 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá prosinec 04, 2015 9:52 am Předmět: |
|
|
| Solferino napsal: | | Určitě začni, neznám lepší pocit než to, když zjistím že protentokrát to na mě nespadne I když já bych taky rád začal pořádně dřepovat a tahat, a ono pořád nic |
Já na tom byl úplně stejně jako ty, taky jsem tlačil pomalu víc, než jsem dřepnul. Tak jsem se zařeknul, že dokud nedám na přední dřepu víc, než na benč, nemá cenu si na tu lavičku lehat. Snad to časem přijde, ještě potřebuju na čelňák přihodit aspoň deset kilo. :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá prosinec 04, 2015 11:24 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Tak jsem se zařeknul, že dokud nedám na přední dřepu víc, než na benč, nemá cenu si na tu lavičku lehat. Snad to časem přijde, ještě potřebuju na čelňák přihodit aspoň deset kilo. :) |
a co já... ???  já už chci taky benčovat, abych se dostal alespoň na rozdíl kotouče od vás dvou... a na čelňáku už mám +20, takže mám nárok  je fakt, že mezi tréninkama nohou bych to mohl drtit, ale poslední měsíc nějak nestíhačka všeho... tak pocvičíme s Carabasem a dáme tomu zase nějaký systém 
a kam chodíš trénovat ty, Solferino... u bydliště čtu Široký Brod a to mě posílá někam do Jeseníků...
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá prosinec 04, 2015 11:30 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | Magumi napsal: | | Tak jsem se zařeknul, že dokud nedám na přední dřepu víc, než na benč, nemá cenu si na tu lavičku lehat. Snad to časem přijde, ještě potřebuju na čelňák přihodit aspoň deset kilo. :) |
a co já... ??? já už chci taky benčovat, abych se dostal alespoň na rozdíl kotouče od vás dvou... a na čelňáku už mám +20, takže mám nárok je fakt, že mezi tréninkama nohou bych to mohl drtit, ale poslední měsíc nějak nestíhačka všeho... tak pocvičíme s Carabasem a dáme tomu zase nějaký systém
a kam chodíš trénovat ty, Solferino... u bydliště čtu Široký Brod a to mě posílá někam do Jeseníků... |
Tak že jsi to ty, zařadíme benč místo jedněch tlaků. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so prosinec 05, 2015 9:01 pm Předmět: |
|
|
Tak to tě vede do Jeseníků alias opičích hor správně, je to přesně tak, jak to vypadá Máme tu starou, malou posilovnu, kterou zařizovali před dvaceti lety nadšenci z předchozí generace. Kolikrát už měla namále, už ji chtěla obec vystěhovat, ale vždycky se zatím našlo pár lidí, kteří ji zachránili. No a jinak je tu FIT:KO Jeseník, to už je něco jiného, pokrok nezastavíš _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
