|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
g_dgrim
Moderátor
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt duben 21, 2016 7:44 pm Předmět: |
|
|
21.4.2016
KENTOYA
1.dřep - 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150, 3x170 (no belt PR), 1x190kg (pásek), 1x200kg (na rozdíl od minule kontrolovaně a s rezervou), 5x7x160kg - dobré to bylo
2.bench - 10x40, 10x60, 5x80, 3x100, 3x2x110kg, 8x90kg - na benchi ztráta motivace
3.sumo - 5x70, 5x110, 5x150, 5x180, 3x5x200kg
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: pá duben 22, 2016 9:58 am Předmět: |
|
|
Tobě to tam teď padá. :) Budu držet palce ať to vydrží, jsi borec.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá duben 22, 2016 11:57 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | Pajas , Ty seš zvíře 3x170 bez pásku... tos mě fakt naštval hezký máš teď drajv... jen tak dále. těch 200 s rezervou samozřejmě paráda |
jsem šel do 150kg bez návleků, na 170 jsem natáhnul SBD-čka a to je pak pocit v negativní fázi, jak když tě někdo kopne do prdele, nicméně hlavní cíl tréninku byl odjet těch 5 sedmiček se 160kg a to se docela zadařilo.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá duben 22, 2016 9:51 pm Předmět: |
|
|
22.4.2016
trochu neplánovaný trénink, nedostanu se o víkendu a nechtěl jsem pauzovat 3 dny, takže jsem to zkusil dneska
1.dřep - 5x20, 5x30, 5x50, 5x80, 5x110, 5x140, 5x160 (bez pásku), 6x5x170kg , 4x170kg - pracovní série s páskem, 5 sérií ještě šlo, pak jsem strašně vytuhnul a na poslední sérii už jsem se nedokázal vyhecovat a radši jsem to odložil po 4.opáčku - každopádně i tak je to moje PR na objem sérií s touhle vahou po pěti opakováních
2.tlaky s jednoručkama v sedě - 10x7,5kg, 10x12,5kg, 10x17,5kg, 10x22,5kg, 2x10x27,5kg, 9x27,5kg, 8x27,5kg
3.shyby s protizávažím - 7x6
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: so duben 23, 2016 8:10 am Předmět: |
|
|
Nemali ste nejaké chemické postreky nad Prahou v poslednom čase? Veď to sú samé péarká a rekordy a úžasnosti a to nie len v tvojom logu, ale aj u oboch Men in black _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: so duben 23, 2016 12:12 pm Předmět: |
|
|
koukám, že Smolov pokračuje... ve čtvrtek sedmičky se 160 a v pátek pětky se 170 tak to je opravdu hi-volume trénink s Tebou bych si nezadřepoval, protože se 170 si ještě netykáme jen pokračuj, dokud Ti to šlape
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po duben 25, 2016 6:54 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Nemali ste nejaké chemické postreky nad Prahou v poslednom čase? Veď to sú samé péarká a rekordy a úžasnosti a to nie len v tvojom logu, ale aj u oboch Men in black |
Do Prahy dorazil mrak z Fukušimy. Nejvíc to ale odnesl Magumi, protože si právě byl zaběhat a trochu sprchlo .
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po duben 25, 2016 6:58 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | koukám, že Smolov pokračuje... ve čtvrtek sedmičky se 160 a v pátek pětky se 170 tak to je opravdu hi-volume trénink s Tebou bych si nezadřepoval, protože se 170 si ještě netykáme jen pokračuj, dokud Ti to šlape |
Smolov už pomalu končí, další rundu bych už určitě nedal, ty pětky v pátek byly už trošku hardcore, chyběl mi tam ten den volna.
Podle mě by jsi při současné formě minimálně 5x5x170kg zvládnul úplně v pohodě. Pokud se nemýlím, tak ty jedeš vše no belt a já nedám bez pásku ani ránu, což je velkej rozdíl.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út duben 26, 2016 6:44 am Předmět: |
|
|
25.4.2016
1.dřep - 2x5x30, 5x55, 5x80, 5x105, 5x130, 3x155 (bez pásku, bez návleků), 3x172kg (bez pásku), 3x3x182kg (pásek), 6x3x180kg - určitě můj nejlepší výkon, co se týká objemu s touhle vahou, Smolov tortura dokončena
2.bench - 10x40, 10x60, 6x80, 3x100, 2x110, dotlak na 10cm - 2x3x110, 2x3x115kg
3.sumo - 5x90, 3x120, 3x150, 3x180, 3x210 (no belt), 3x225kg - nebyla už moc energie
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út duben 26, 2016 9:49 am Předmět: |
|
|
To je paráda. Nechápu, jak jsi po těch dřepech ještě zvládnul ty šílené pozvedy.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út duben 26, 2016 9:56 am Předmět: |
|
|
Ty tahy jsou spíš jen takový protažení na závěr, jedna pitomá pracovní série a finíto.
Horší jsou ty benche, jak se snažím dřepovat low-bar, držet záda, tlačit lokty pod činku, tak mě pak po takovymhle objemu dřepů bolej strašně ramena, lokty, předkloktí atd., dostat se do pozice na bench (most + zatažený lopatky) je utrpení.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|